Trénujte krásnou chůzi
Dnes musí být moderní žena schopná dobře a krásně chodit. Chůze je pro nás tím nejpřístupnějším sportem, protože pro zbytek času často nemáme dost času. Je to jako ranní cvičení, které tráví mnoho lidí. Je hezké se procházet podél čerstvého vzduchu, což je také užitečné pro tělo: plic je větrána, všechny svaly těla pracují a krevní oběh se zvyšuje.
Zastavte se při chůzi, je nutné položit rovně, že se prsty neodvracejí ven. Za prvé, země by se měla dotýkat paty nebo paty, prsty nevytahovat, ale mírně zvednout. Musíte jít průměrným krokem, ne velkým a ne malým, takže krok odpovídá jeho růstu. Při chůzi s nohama se koleno musí vyrovnat.
Mnoho žen při chůzi na vysokých podpatcích silně ohýbá kolena. Zvenku nevypadá moc hezky. Při takovém chůzi se zdá, že i mladé dívky jsou staré.
Při chůzi se stehno velmi lehce pohybuje nahoru a dolů. Bok stoupá v okamžiku, kdy opěrná noha projde, a sestupuje, když se další krok dotýká země. Zadní část by měla být přímá při chůzi, hlava je zvednutá, paže jsou lehce ohnuté u loktů. Nemůžete nést váhu, například tašku s jídlem, v jedné ruce. Současně trpí silueta: jedno rameno je vyšší než druhé a páteř je zkroucený. Je třeba rozdělit hmotnost rovnoměrně na obě ruce nebo častěji z jedné ruky, abyste se přesunuli na jinou.
Krok, kdy chůze by měla být lehká, pružná a rychlá. Nejlepší je nosit ne příliš vysoké podpatky, protože když chodíte v takové botě, noha je v nepřirozené poloze. Doporučená obuv pro dlouhé procházky na dolních podpatcích. Měli byste si doma nosit domácí domácí mäkké pantofle.
Pravidelná a především důležitá péče o nohy má pro vaše nohy velkou důležitost a je součástí tréninku krásné chůze.
Nejméně jednou týdně, musíte udělat 20-minutové koupele. Při lázních je nutné vymýtit pemza vytvrzené místa a na chodidlech nohou trochu smetanu. Zkuste to všechno, když máte unavené nohy, a okamžitě pocítíte, že jste se znovu narodili.
Výcvik výcviku by měl zahrnovat i několik poměrně jednoduchých cvičení:
- Krok na místě, aniž by se nohy z podlahy. Chcete-li se zvednout ve výchozí pozici - nohy nebo nohy musí být umístěny na šířku brachia. Zvedněte patu levé nohy a potom stiskněte prsty k podlaze. Potom dolů vlevo a zvedněte pravou patu. Prsty se také neodtrhají od podlahy. Udělej to stejné s druhou nohou. Koleno stojící nohy by mělo být rovno a zvýšené - ohnuté. Ruce by se měly ohýbat na loktech a pohybovat se taktak s nohama. Cvičení, které chcete provést rychlým tempem.
- Kruhový pohyb nohy. Pro toto cvičení musíte sedět na židli a položit nohu na nohu. Ten s nohou, která je výše, popisuje velké a široké kruhy. Čtyři kola na levé straně a pak na stejném čísle vpravo. Udělej to stejné s druhou nohou.
- Chůze se zatížením hlavy. Toto cvičení je užitečné, protože může být použito téměř všude a každou minutu, aniž by jí bylo věnováno zvláštní čas. Na vrcholu hlavy by měla položit knihu. Nemělo by to být příliš snadné, ale těžké. Pohybujte pomalu. Toto cvičení je zaměřeno na krásu dívky a je považováno za jedno z nejstarších.
- Cvičení na cestách. Toto cvičení musí být provedeno během pohybu, například při procházce po bytě. Čtyři kroky na paty, pak čtyři na prsty, rostoucí co nejvyšší a pak čtyři obyčejné.
Také by nemělo zapomenout na užitečnost pěší turistiky zvláště pro lidi, kteří tráví většinu svého času. Takové procházky pomohou svalům rychle vstoupit do tónu, vyčistit plíce a posílit srdce. Také procházky, zejména večer, mají pozitivní vliv na kvalitu spánku.
Velmi často se stává, že nesprávná a ošklivá chůze, sklon se vytváří z nejistoty pro sebe. Každá žena by měla vědět, že je nejkrásnější a nejkrásnější a trénink krásné a správné chůze závisí zcela na její touze.