Aktivně ztrácíte váhu a nemyslíte, že ponecháte kilogramy? Zkontrolujte si, možná vy ...
... hladoví. Samozřejmě, že si budete chtít na silvestrovský večer obdivovat nádherné šaty velikosti S - za to stojí za to trpět hladu hladem. Stojí to za to? Dietitians varují: expresní systémy hubnutí jsou zákeřné - všechny vyřazené svazky ve většině případů se rychle vrátí zpět. V nouzovém režimu tělo spotřebuje svalovou hmotu, ale ne tučný: není pravděpodobné, že byste byl spokojen s dalšími centimetry v pasu a hýždě. Optimální "dietní" rytmus je 1 - 1,5 kg za týden.
... příliš nakloněná na ovoce a zeleninu. Slib účinného úbytku hmotnosti - umírněnost: jestliže přejídáte užitečné produkty - jejich cenné vlastnosti jsou velmi podmíněné. Menu by mělo být vyvážené: omezení 150 - 200 gramů zeleninového salátu na jedno jídlo. A ponechte ovoce na lehké občerstvení - vitamíny a mikroelementy vás rozveselí na pár hodin.
... milují džusy a čaje pro hubnutí. Infuze žluče a diuretik, čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové koktejly by měly být používány s opatrností: mohou snížit metabolické procesy, způsobit gastritidu a také způsobit porušení jater a ledvin. Mimochodem, stále nenahradí vodu.
... nadměrně zvyšují fyzickou aktivitu. Vzhledem k tomu, že jste se museli obtěžovat intenzivním tréninkem bez řádné přípravy, nebudete mít za pár týdnů ideální tělo. Ale svalové křeče, neuralgie a únava - velmi pravděpodobné. Zvyšte aktivitu asi o 20%: přidávejte pár přístupů nebo deset minut aerobiku - tento přístup je nejúčinnější.