Každý ví o výhodách koupání. Dříve bylo mnoho oponentů, když srovnávali plavání a těhotenství mezi sebou, plavání v těhotenství je nyní považováno za téměř nejužitečnější zátěž. Pokusme se pochopit, proč se porodní asistentky změnily své názory.
Proč je plavání užitečné v těhotenství?
V současné době lékaři doporučují plavat téměř všechny těhotné ženy. Koupání je považováno za jeden z nejvíce harmonických typů motorické činnosti a budoucí maminky potřebují vyváženou fyzickou aktivitu. Ve vodě se tělo ženy uvolňuje co nejvíce. Riziko zranění je minimální a svaly jsou vystaveny jednotnému zatížení. Ve vodě je snadnější zatížení a cvičení není příliš únavné. To je velmi důležité pro matku a dítě.
Použití plavání pro budoucí matku
Během těhotenství je velmi užitečné plavání pro budoucí matku. Všechny svalové skupiny, které se budou účastnit porodu, pomáhají rozvíjet plavání. Jedná se o svaly pánevního dna a malou pánvi, břišní svaly, perineum, zadní svaly. Podle odborníků se lidé, kteří se neustále zabývají koupáním, porodí rychleji a jednodušeji. U těchto žen se riziko prasknutí sníží.
Třídy plavání pomáhají uvolňovat, zmírňovat bolesti zad a dolní části zad, z křečových žil a otoků. Lékaři doporučují plavat i těm ženám, které mají takovou hrozbu jako potrat (ale jen v některých případech), aby se odstranila hypertonie.
Koupání pomáhá normalizovat kardiovaskulární systém. To je velmi důležité, protože srdce je během zajímavé situace pod velkým stresem. Během těhotenství, během plavání, má tlak vody pozitivní vliv na krevní stav a zvyšuje jeho cirkulaci. Tento postup také připravuje dýchací systém pro porod.
Během plavání se spaluje spousta kalorií, což má velký význam pro těhotenství. Vytrvalost se vyvíjí u matky, imunita se stává silnější.
Výhody plavání pro dítě během těhotenství
Odborníci se domnívají, že během plavby v pozdním těhotenství dítě bere správné místo v děloze. Když je dítě v děloze v nesprávné poloze, lékaři často doporučují těhotným ženám plavat. Kromě toho je klidná a uvolněná matka ve vodě přenášena na dítě.
Pokud máte příležitost, je lepší začít se plavat v počátečních fázích těhotenství, protože před porodem bude více času na posílení těla. Tyto postupy můžete provést před nástupem práce. Je zapotřebí začít 30-40 minut, postupně přenášet čas na 1,5 hodiny. Pokud vás plavání unavuje, tak to nedělejte, protože musíte plavat v potěšení.
Pokud je těhotné plavání kontraindikováno
Bohužel existují kontraindikace pro plavání těhotným ženám. Než jdete do bazénu, nezapomeňte se poradit s lékařem. V takových případech, kdy hrozí ukončení těhotenství, když odborníci dělají diagnózu, jako je placenta previa, když je vaginální výtok hojný, jakýkoli vaginální výtok, plavání je přísně kontraindikováno! Také těhotné ženy, které mají alergii na chlór a ona je přítomna v bazénu, se s tímto postupem nebude moci vypořádat.
Pokud tedy nemáte těhotenství, u nichž je plavání zakázáno, pak bezpečně jděte do bazénu. Je třeba plavat pro těhotné ženy ve skupinových speciálních třídách nebo pod dohledem trenéra. Tím je zajištěno, že těhotná žena je vždy v dohledu, aby se předešlo jakýmkoli následkům. Ale dříve, nezapomeňte navštívit svého lékaře!