Je to vysvětleno? Naše náklonnost na kgadety je silnější, než si myslíme. Podle průzkumu prováděného společností Nokia uživatelé "mobilních telefonů" zkontrolují svůj telefon každých šest a půl minut. Také bylo zjištěno, že 70 procent aktivních uživatelů mobilních zařízení zaznamená vibraci syndromu. Ti, kteří trpí syndromem, pocítili vibrace, i když je telefon v jiné místnosti, nebo ho chytí s naprostou jistotou, že vibruje volání, ale bylo zjištěno, že to vůbec nezačínalo.
Během přátelské hostiny se shlukujeme na fotografii Instagrama, zcela ignorujeme přátele, kteří sedí vedle sebe. Přijde k tomu, že v letadle si otíráme naše telefony v očekávání zpráv o našem pádu na zem. Toto chování nezávislé na nás se stává prioritou v našich činnostech, ať už je vědomé nebo ne. Profesor Kalifornské univerzity, psycholog Larry Rosen říká, že naše řídící nervová centra jsou ve stavu neustálého útoku na myšlenku, že musíme hledat a otestovat naše Facebook, Twitter, Instagram, Reddit, a pokud ne, můžeme nechat něco důležitého. Dr. Rosen považuje tuto vášeň za posedlost, protože poté, co zkontrolovala své mobilní zařízení, děláme to, abychom neměli potěšení z čerstvých zpráv a zpráv, které jsme četli, ale my jsme vedeni touhou cítit se méně úzkostlivě. Odmítnutí kontrolovat a aktualizovat stránky v sociálních sítích je mnohem obtížnější než záliby s alkoholem nebo tabákem.
Můžete se otestovat, pokud vaše závislost nepřevyšuje. Zeptejte se sami před monitorem: "Proč to kontroluji? Mám někomu dlužit? A jestli se nedívám, budu mi postrádat něco důležitého? Měli byste být nervózní kvůli tomu nebo zbláznit? ". Pokud závěry nejsou ve vaší prospěch, pak je nutné se zbavit této závislosti. Psychologové navrhují naplánovat čas práce tak, aby pravidelně nebo aktivně nakládali váš mozek nebo mu poskytli úplný odpočinek. Chcete-li uvolnit mozek po každé hodině a půl, dejte si přestávku - vyjměte z obrazovky a chodte pět minut. Jakmile jste si jisti, že můžete žít bez vašeho zařízení několik minut každou hodinu a půl, zaměřte se na další krok - naučte se přepínat kanály svého vlastního mozku a zaměřit se na správný čas.
Za prvé, trvá několik minut, než vyzkoušíte sociální sítě každých 15 minut. Poté, co je pro vás pohodlné, postupně roztáhněte intervaly na 20 a potom na 25-30 minut. Když zvládnete třicetiminutový interval a uvidíte, že se neděje nic katastrofálního, můžete potlačit naléhavý pocit nutkání vstoupit do sociálních sítí, zapomenout na úzkost, která je doprovází. Kvalita vaší práce se zlepší. Mimochodem, podle statistik je vývoj žáků a studentů, kteří sedí za "počítač" po celou hodinu, mnohem nižší, než je tomu u aktivně odražených spolužáků.
Když je váš boj úplný, požádejte své příbuzné, kolegy a přátele, aby podpořili vaše úsilí a často vám neposílali zprávy. Pokud nechcete dlouhou konverzaci s vaším nejlepším přítelem varovat, varujte, že jste v telefonu nastavili omezovač, například asi 20 minut. Tím vás zastaví impulzivní rozhovor a váš přítel vás ocení více. Budete mít více času na osobní komunikaci, což je mnohem lepší než virtuální "Internet".
Když máte obvyklou komunikaci s technickými prostředky, nebudete chtít iPhone na svém vlastním ostrově, ale chcete vidět živé VIP uživatele.