Ale velmi zvláštní pocit únavy, letargie a ospalosti se často objevuje u mnoha lidí v období, kdy zima dává autoritu na jaro - to je signál, nějaký, o neštěstí v těle. A tento "zvon" by měl poslouchat. Důvody této sady. A pokud, samozřejmě, únava je neoprávněným porušením vašeho zdraví a jste si jisti, že byste je uvažovali, budeme tyto důvody zkoušet a odstranit je.
Nedostatek spánku. Podle vědců potřebuje člověk sen, aby maximalizoval svou pracovní kapacitu během dne. 7-8 hodin je normou pro všechny zdravé osoby. A zanedbáváme spánek, negativně ovlivňujeme celkový stav našeho těla. Jeho funkce a aktivity jsou sníženy, pokud spíme méně. Priority by tedy měly být dány spánku a je žádoucí, abyste si "upravili" pravidelnost rozvrhu bez toho, aby jste ho zlikvidovali. Je obzvláště důležité, abyste během převedení hodinových rukou nevrhli svůj režim.
Dobré ráno! Jak začíná vaše dobré ráno? Mnoho lidí nadarmo věří, že je to hloupost, aby si vzácné minuty ráno. Odvažuji se zklamat ty, kteří si to myslí. A důkazy této hmoty! Nabíjení aktivuje tělo do pracovního stavu, dává energii a živost a čas strávený na squatech, svazích a mouchách vám umožní být aktivní a aktivní po celý den.
Bon appetit! A jíte od rána? Ne? A marně! Mnoho lidí nahrazuje snídani s různými občerstvením, jako jsou sendviče s kávou, čaj s krekry. Marně! Koneckonců, jak máte snídani, v mnoha ohledech závisí na tom, jak váš den projde. Proto odvolání "Těžko jíst ráno!" - je marné. Kuchař si opečeme kaši, přidáme ovoce, bobule - je to velmi uspokojivé a užitečné. Preferujte tvaroh a sýr, vše, co obsahuje bílkoviny a sacharidy. Čerstvě vymačkaná šťáva rozveselí a doplňuje tělo dávkou esenciálních vitamínů.
Úder biorytmů. Naštěstí se rozhodlo zrušit přenos hodin s hodinou dříve a o hodinu později. A na jaře čekáme na poslední překlad času, který silně porazí kardiovaskulární systém a při poruchách spánku nejen dospělí, ale i děti, to jsou tyto posuny střelce - dozadu - dopředu. A když vypočítáme, kolik škody na zdraví lidstva způsobuje přechod na letní a zimní čas, je to nesrovnatelné s úsporou elektřiny, kvůli které se to dělá.
Odpověď je jednoduchá - snažte se nepokojit se svým režimem a co nejdříve nastavit spánek. I když je zřejmé, že je to velmi obtížné.
Nedostatek energie. Je možné, že jste získali váhu během zimy, takže se nyní rozhodnete omezit na jídlo. Koneckonců, na jaře brzy a chce se podívat na 100%. Vaše rozhodnutí může být pravdivé, ale může to mít vliv na vaše zdraví a způsobit únavu a dokonce i malátnost. "Jak se vyhnout těmto pocitům?", "Jak se nepoškodit?" - to jsou otázky, které se vracejí v hlavě, když se rozhodnete aby se dostal do pořádku. A tajemství je jednoduché! Abyste obnovili sílu - je třeba častěji uvádět do své stravy zeleninu, zeleninu, nerafinovaná zrna, pšeničné otruby, slunečnice a dýňová semínka, živočišné bílkoviny - maso, ryby, kyselé mléčné výrobky, vaječné žloutky, ovesné vločky, ořechy. A pokud vaše tělo obdrží uvedené produkty, pak budete mít životně důležité energie a sílu.
Gymnastika pro oči. Pamatujte si, že tento fragment z filmu "Popelka", když se maminka na kouli učil natáčet její dceru - tam a tam. Takže o tom budeme hovořit.
Během sezóny avitaminózy trpí také naše oči. Existuje mnoho důvodů: dlouhá práce s dokumenty a počítačem, špatně zvolená kosmetika, cigaretový kouř, slabé nebo silné světlo, jasné barvy, které oči po pneumatikách. Únava a záněty očí mohou být odstraněny plátky ledu, nanášení na kůži pod očima nebo zvlhčení očních víček čerstvé okurky. Jak rychle odstranit fyzickou únavu? Velmi dobrou pomoc poskytuje komprese heřmánku, šalvěje nebo pravidelného čaje.
Pracovníci s bolavými očima, na pracovním stole, několikrát denně musí, přerušit práci, dělat některé jednoduché cvičení. Vykonáváte gymnastiku pro oči, tím aktivujete a cvičíte svaly: "střílejte" s očima, vpravte je doprava - vlevo, nahoru a dolů, podívejte se do dálky a zaměřte oči na jeden bod a teď najděte další předmět, na který se zaměřte pozornost. Gymnastika pro oči jsou pro každého velmi užitečné. A pokud ji budete pravidelně provádět, nebude to mít za následek dlouhé čekání.
Nedostatek kyslíku. To je důvod, proč se může stát náhlá únava, protože hypoxie je nedostatek kyslíku v těle. Všechny naše orgány trpí tímto. Celý den v uvolněném pokoji stres z práce dělá jejich destruktivní práci a nedostatek kyslíku se stává trvalým. Chcete-li zabránit tomu, aby se to stalo chronickým hladem, postupujte takto: jděte do otevřeného okna nebo okna, vdechujte nosem, počítat na pět, obnovte dýchání a vydechujte ústy. Opakujte toto cvičení po dobu dvou minut. Tím nasáváte tělo kyslíkem. A samozřejmě častěji ve vzduchu. Po skončení pracovního dne a návratu domů - ponechte večer na jednu zastávku brzy, jděte. Chůze bude dobře ovlivňovat vaši náladu, uklidní vaše myšlenky, přinese je v pořádku a ovlivní vaše rychlé usnutí.
Unavené nohy. Jak rychle odstranit fyzickou únavu? Předkládáme vaší pozornosti ještě jednu cestu. Vrátit se domů, připravte kontrastní lázně pro nohy - nejúčinnější způsob únavy. Dělejte je každý den a vaše nohy vám řeknou "Děkuji vám" za takovou pozornost a účast. Dolní nohy střídněte v horké - 40 ° C, pak v chladném -20 ° C 8-10 krát. V horké vodě se vaše nohy dostanou třikrát déle než v zimě, přidávají infuzi heřmánek nebo infuze vápence.
Zapamatujte si! Hotové koupele nelze použít pro žíly a trombózu.
Slabost je reakcí na události. Velmi často se projevuje slabost právě kvůli událostem nebo jevům, které se vyskytují ve vašem životě: hádka s blízkým člověkem, podpora, přemístění na nové místo pobytu. A na tom nezáleží - negativní nebo pozitivní jsou tyto události. Toto svým způsobem stres a tělo na ni reaguje svým vlastním způsobem. Jedná se o nejběžnější druh únavy. Někdo se okamžitě projeví a někteří mají určitou dobu. A tento druh únavy vede k chronické únavě a depresi. A rozbít tento bludný kruh - stačí, abyste se zastavili a pečlivě přemýšleli o tom, co je tento stav, jaké jsou důvody. Možná dokonce musí změnit svůj postoj k životu. Pro lidi, pro události.
Jakákoli únava, přirozená nebo kvůli nemoci - je to volání těla, což signalizuje, že byste o sobě přemýšleli. Nevěnujete pozornost sebe, a tak přijímáte možnost vážně nemocného.
Jak rychle odstranit fyzickou únavu? Ve své síle dělat všechno, aby vaše tělo nepomstilo na zanedbávání. Nechte se plně žít a vaše úsilí nebude bezproblémové!