Energie látky: aminokyselina tryptofan
Mise je proveditelná: podílí se na produkci serotoninu, hormonu štěstí. Uklidňuje nervový systém, zvyšuje koncentraci a tónuje celé tělo. Navíc! Banány jsou lídry v zásobách draslíku. Nedostatek tohoto mikroelementu způsobuje svalovou slabost a poruchu činnosti kardiovaskulárního systému. Použití: ne více než dva denně, protože energetická hodnota jednoho průměrného plodu je 120 kcal.
Energická látka: hořčík
Poslání je možné: chrání před únavou, vyvíjí vytrvalost a odolnost proti stresu. Navíc! Kromě sušených meruněk jsou užitečné i jiné sušené ovoce. Takže balastní látky v švestkách normalizují metabolismus a bór v obleku má příznivý účinek na štítnou žlázu. Na rozdíl od čerstvého ovoce, který rychle ztrácí své cenné vlastnosti, může sušené ovoce uchovat vitamíny a stopové prvky po dlouhou dobu. Spotřeba: nejvýše 100 g denně. "Není tajemstvím, že čím více pracujeme, tím silnější chceme jíst. Proto je v průběhu náročného dne důležité sledovat jak kvalitu, tak množství spotřebovaných potravin. Pravidelné občerstvení přispívá k tomu, že všechny látky nezbytné pro život, včas vstoupí do krve a zvyšují vytrvalost těla. Ale kromě coffee breaků nezapomeňte na snídani, oběd a večeři. Výměna občerstvení s plnohodnotnými jídly může způsobit špatný zvyk zabíjet na cestách. "
Energetické látky: fenyletylamin a flavonoidy
Poslání je možné: aktivovat práci nervových buněk, stimulovat průtok krve do mozku, a tím napomáhat jeho práci. Navíc! Nejužitečnější čokoláda je hořká s obsahem kakaových bobů nejméně 60%. Takový dezert je dobrou podporou srdce a ideálním antidepresivem pro PMS. Spotřeba: nejvýše 50 g denně.
Energická látka: glukóza
Mise je dosažitelná: mobilizuje vnitřní zásoby těla a poskytuje výbuch energie po dobu dvou hodin. Navíc! Bohužel, kromě ořechů a semen, které samy o sobě mají vysoký obsah kalorií, je v müsli zahrnuto příliš mnoho cukru. Použití: ne více než dva pruhy denně.
Energetické látky: železo a zinek
Poslání je dosažitelné: posílit imunitu, snížit duševní únavu a zabránit vzniku podrážděnosti. Navíc! Dýňová semena obsahují mnoho esenciálních mastných kyselin, vitaminu E a vlákniny - všechny tyto složky přispívají k správnému trávení a zlepšují střevní mikroflóru. Spotřeba: nejvýše 100 g denně.
Energetické látky: mikroorganismy vápníku a mléčné kyseliny
Poslání je dosažitelné: urychlit myšlenkový proces, zvýšit fyzickou a duševní výkonnost. Navíc! Obsah bílkovin v tvarohu převyšuje všechny ostatní mléčné výrobky a je téměř zcela absorbován tělem. Kromě toho vápník posiluje kosti a srdeční sval. Spotřeba: 200 g denně.
Energie látky: jód
Mise je dosažitelná: normalizuje činnost nervového systému, aktivuje práci mozkových buněk a snižuje únavu. Navíc! Mořský kel je bohatý na celou řadu užitečných látek, konkrétně soli draslíku, sodíku, fosforu, hořčíku, železa, vitamínů A, C a skupiny B. Další výhodou je nízkokalorický obsah: 100 g pouze 10 kcal. Spotřeba: 200-300 g denně.
Energie látky: beta-karoten
Poslání je dosažitelné: zlepšuje zrak, posiluje paměť a stimuluje krevní oběh v mozku. Navíc! Beta-karoten je uznávaným obhájcem kardiovaskulárních onemocnění a předčasného stárnutí. Použijte jednu nebo dvě zeleniny denně. Všechny tyto produkty vám umožňují udržovat vysoký výkon i za nepříznivých okolních podmínek. Nesnižte sazby sacharidů - hlavní zdroje energie pro tělo. Doporučuji však upřednostňovat jejich složité deriváty, například celozrnné obiloviny nebo chléb. Můžete se naplnit z ovoce a bobulí. Obsahují organické kyseliny, zejména kyselinu jantarovou, které aktivují energetický metabolismus v tkáních, mají imunomodulační účinek a zvyšují odolnost vůči stresu. Role přírodních stimulantů fyzické a duševní činnosti hrají také některé bylinky, které jsou součástí bylinných nápojů. Patří mezi ně kořeny ženšenu, čínské magnólie a růže růžové.
Energie látky: vitamin C
Poslání je dosažitelné: zesiluje, posiluje imunitu a soustředí pozornost. Navíc! Kyselina askorbová a pektiny, které se vyznačují pomerančovými poměry, odrážejí útok bakterií a pomáhají při prevenci nachlazení a také přispívají k odstranění škodlivého cholesterolu, toxinů a toxinů z těla. Použití: jeden nebo dva plody denně
Energetické látky: tanin a kofein
Mise je dosažitelná: energizovat a naladit pozitivně. Navíc! Antioxidanty v zeleném čaji - výborný nástroj prevence rakoviny. Také regulují činnost trávicího traktu a snižují chuť k jídlu. Použití: maximálně tři šálky denně.