Tyto informace budou užitečné pro mnohé, protože chrápání není taková neškodná věc, protože během chrápání může vaše dech zastavit. I když je tento fenomén vzácný, stává se, takže je třeba bojovat s chrápáním.
Co je chrápání?
Chrápení je při dýchání vibrací orgánů úst. Zpravidla obtěžují lidé s zakřivenou nosní přepážkou a lidmi s vyčerpaným nosem. A zpravidla se stávají starší lidé, tím častěji jsou obtěžováni chrápáním.
Jaké jsou příčiny chrápání?
Existuje mnoho důvodů pro chrápání, podívejme se blíže na ně. Stačí odstranit důvod chrápání a jednou zmizí.
1. Spánek na zádech. Svaly hltanu se uvolňují během spánku, jazyk pokrývá hrdlo a to zasahuje do příjmu vzduchu do plic, orgány pronikají do ústní dutiny a zvuk chrápání se získá.
2. Co vede ke zúžení nosohltanu
- zakřivení nosní přepážky,
- zkosená brada,
- chronický zánět nosohltanu,
- zakořeněná strnulost nosohltanu,
- zvýšení tonzilů,
- měkká obloha a tak dále
3. Obezita nebo nadváha, pokud je index tělesné hmotnosti vyšší než 30
4. Kouření je také příčinou chrápání, protože způsobuje chronický zánět průdušnice a hltanu, pokles a zvětšení tonusu svalů nosohltanu. Protože se objeví dýchací cesty kvůli tomu úzkému a chrápání.
5. Alkohol uvolňuje svaly nosohltanu a podporuje chrápání.
6. Na začátku menopauzy dochází k hormonálním změnám, které snižují tón svalů nosohltanu a jsou spojeny s nárůstem hmotnosti a způsobují chrápání.
Jak můžete vidět, chrápání je velmi vážný problém, obvykle je to jednoduše řešeno; stačí posunout stranu, aby se váš partner obrátil na druhou stranu. A další metody vám pomohou zbavit chrápání.
Jak se mohu zbavit chrápání?
Nabízíme Vám nejúčinnější způsoby, jak se zbavit chrápání. V našem seznamu najdete lék na chrápání a lidový lék a další způsoby, které vám pomohou zbavit chrápání.
- Před spaním se musíte ujistit, že je nosofarynx čistý.
- Pro vyčištění nosohltanu použijte vazokonstrikční kapky nebo roztok mořské soli, může se vám vyschnout nos. Stejným způsobem od chrápání vypláchněte hrdlo, aby došlo k poklesu otoku
- Ulehni si na polštář a spíte na své straně.
- Nepite alkohol později než 4 nebo 6 hodin před spaním.
- Odmítněte před užíváním spacích sedativ, hypnotik, antihistaminik, protože jsou schopni uvolnit svaly nosohltanu.
- Pokud máte nadváhu, zkuste ji resetovat a uvidíte, jak snadné bude pro vás žít.
Cvičení z chrápání
To vám pomůže se speciálními cvičeními, která pomohou posílit svaly nosohltanu:
- Vyjadřte zvuk "a", zatímco napínáte svaly krku a nosohltanu. Nebudete mít "a" zvuk, ale něco, co zní jako "yyy" zvuk. Proveďte toto cvičení chrápáním třikrát denně dvakrát.
- Vytlačte jazyk, kolik můžete a cítit napětí svalů na samém konci jazyka. Cvičení opakujte třikrát.
- Dolní čelist pohybujte třikrát dopředu a dozadu.
Za 2 týdny můžete vidět výsledek, svaly se stanou nejvíce vyškolenými a v budoucnu stačí jen pravidelně trénovat svaly nosohltanu.
Jak se zbavit chrápání pomocí lékařských metod?
Vezměme si z medicíny několik metod, jak se zbavit chrápání. Budeme používat oplachy, inhalace, aerosoly, kapky pro nos, takže nos není ucpaný.
Můžete si koupit nosní proužky z chrápání v lékárně. Pomohou rozšířit křídla nosu, aby usnadnily průchod vzduchu a uvolnili chrápání.
Existují speciální zařízení, která můžete nasadit na nos nebo dát do úst. To vše vám může doporučit lékař poté, co se objeví příčina chrápání.
A již jako poslední možnost, jen když jste se obrátili v lékařském středisku nebo na klinice, odborníci nabídnou obrovský výběr různých postupů.
Nyní jste se naučil, jak se zbavit chrápání jednou provždy. Musíte však mít na paměti, že pouze ošetřující lékař se může rozhodnout, jakým způsobem se zbavit chrápání. A pouze lékař rozhodne, zda je nutný chirurgický zákrok. Neupravujte léky a postupujte podle doporučení lékaře.