Výrobky, které mohou zabránit vzniku zácpy.
Správnou výživu se zácpou poskytuje jíst potraviny bohaté na vlákninu: ovoce, zeleninu a celozrnné. Vláknina zajišťuje stabilní fungování trávicího systému, podporuje změkčení vitálních funkcí a zlepšuje průchodnost tlustého střeva. Hodně vlákniny v kůži a listy rostlin a jejich ovoce. Listová zelenina je dvakrát užitečnější, protože kromě vlákniny jsou bohaté na hořčík. Používejte vlákna postupně zvyšujte, aby nedošlo k průjmu.
Denně je nutné konzumovat 25-35 g vlákniny. Je vhodné mít snídani se sladkou ovesnou kaší, která nahradí cukr se slivkami. Slivky mají vlastnosti mírného projímadla, stimulují svalstvo tlustého střeva. Jezdí pět bobulí slivovice, konzumujete 3 g vlákniny. Každý den budete potřebovat jíst čtyři bobule a švestky jsou trávené lépe než vařené nebo předem namočené. Nebuďte příliš náchylní na švestky, jako možnou poruchu trávení.
Laxative vlastnost a káva, jako horká tekutina podporuje vyprazdňování střeva. Je možné, že také stimuluje svalstvo střeva. Samozřejmě, káva není trvalým řešením problému zácpy, vzhledem k jeho diuretickým vlastnostem, ale na krátkou dobu to pomůže zmírnit problém. Zbavte se zácpy pomůže citronové šťávy, rozpuštěné v horké vodě. Citronová šťáva aktivuje sekreci žluče, což vede ke zlepšení kontrakce střevního svalstva. Takže každý den musíte vypít jednu nebo dvě šálky kávy nebo hrnku horké vody s 2 lžícemi. lžíce citronové šťávy.
U zácpy by potravina měla obsahovat přebytečnou vodu, protože voda je nezbytná pro projev vlastností vlákna. Pokud konzumujete malou vodu, pak se absorbuje z obsahu střev, čímž je stolice tvrdá a snáze je obtížná. Osoba by měla vypít dva až tři litry vody denně.
Zvyšuje obsah střev a lněný olej. Teplé mléko s přidáním čajové lžičky mletého semena je vhodné pro pití v noci. Můžete také posypeme ovesnou kaší, bramborovou kaší nebo vločky se dvěma lžicemi lněného semena.
Evropané na konci jídla jedí špenát, protože vlákno zlepšuje průchod jídla trávicí systém. Je také užitečné jíst ovoce před jídlem hodinu nebo po jídle o hodinu později.
Abyste zabránili zácpě, měli byste jíst potraviny obsahující hořčík, protože to je vynikající projímadlo. Hořčík je bohatý na semena, ořechy a zeleninu tmavě zelené barvy.
Produkty, které je třeba vyloučit ze stravy.
Chcete-li správně jíst se zácpou, menu by mělo vyloučit mléko a všechny mléčné výrobky. Někdy vzniká zácpa z nesnášenlivosti mléčných bílkovin. Podporuje zácpu a potravu, nadměrně nasycenou bílkovinami. Také zácpu mohou vyvolat potraviny, které jsou očistěny z vlákniny: bílý chléb, bílá rýže a těstoviny z bílé mouky. Takové výrobky musí být nahrazeny produkty z celozrnné mouky. Při zácpě, nepotřebujete pít alkohol, protože je to diuretikum a při zácpě potřebují tělo nadbytek tekutiny.