Nezdravuje se - je to možné? Zvláště když je novoroční stůl plný vynikajících delikates a dezertů s vysokým obsahem kalorií. Pierre Ducane, francouzský dietitik, ujišťuje - ano. Posílení efektivity režimu může nejen díky snížení porcí a přísnému dodržování axiomu dvou litrů vody denně. Čtyři pravidla od Ducane pomohou překonat vánoční maratón bez poškození harmonie.
Začněte se aktivněji pohybovat - nejméně půl hodiny denně. Pravidelná svalová kontrakce stimuluje spalování kalorií - i po zastavení. Dobrý podnět milovat chůzi, ne?
Zajistěte si detoxikaci - užívejte vitamín C po dobu jednoho týdne: ne méně než jeden gram denně. Tato metoda pomůže posílit imunitu a snížit únavu před dovolenou - a tím zvýšit vnitřní odolnost vůči pokušením jídla.
Zadejte ovesné otruby ve stravě - absorbují vlhkost, zvyšují objem a vytvářejí sytost. Pokud nebudete jíst více, nebudete trpět zažívacími potížími.
Během svátku se opírajte o proteiny a zeleninu jako ozdobu. Ale užívání alkoholu by mělo být omezeno na minimum - vyvolává nahromadění nepotřebných tuků.