Ale, bohužel, realita se často stává, je daleko od norem stanovených odborníky. A pokud se vaše nepokojné dítě nezapadá do rámců definovaných specialisty, nemyslete si, že je s ním něco špatně, ale jen mu pomůže učit se spát. A dozvíte se podrobnosti v článku o "Sleeping in the night".
- Udělat sen jako prioritu
Uvedení dítěte do spánku nezapomeňte, jak důležitá pro vývoj a růst dítěte je kvalita spánku a jeho trvání. Studie ukazují, že v těle dětí, které nedostanou dostatek spánku, se produkuje stresový hormon kortizol ve větší míře. A její přítomnost v krvi dítěte je ohrožena častými nočními probuzeními. To je zlý krup na nedostatek spánku - stresový hormon - nedostatek spánku. Proto se dbejte na to, aby vaše dítě odpočívalo, protože dobrý spánek závisí na mozkové aktivitě, pozornosti, chování a schopnosti učit se. Sledujte chování dítěte, proč se projevují známky ospalosti: vzlyká, zívne, otírá oči. Tyto prekurzory vám pomohou včas reagovat a nejedná se o nejvhodnější pro okamžik spánku.
- Připravte se na sen
Přechod z bdění do spánku nemůže být okamžitý, jako by vypnul žárovku. Začněte přípravu na lůžko předem. Jednoduché procedury jako masáž a koupel vám pomohou. Během plavání muflete světlo a mírně a tichým hlasem promluvte s drzákem. Otřete dítě hladkými pohyby, jako byste dělali lehkou masáž. Po třech týdnech takových "cvičení" dítě usne spí mnohem rychleji a noční probuzení se stane méně často. Takže odpoledne bude méně rozmarů.
Je důležité dát dítě do postele, když je stále vzhůru, a ne když už usnul. Pokud dítě usne, když je kojeno, nebo je otřeseno v kolébce nebo je nakrčeno z láhve, koneckonců zvykne a nemůže usnout bez takových "pomůcek". Čím dříve učíte dítě usnout sám, tím dřív se naučí uklidnit se po nočním probuzení bez vaší pomoci. Snažte se přesunout poslední krmení dítěte na začátek přípravných postupů pro spaní. Takže namísto usnutí v náručí, po vyměně své pleny půjde do postele. Posaďte se k sobě, zpívejte píseň vašemu malému - váš hlas, váš dech ho uklidní a pomůže vám spát. Možná, nejprve dítě bude protestovat, ale stále se drží "tréninku" režimu, a postupně dítě zvykne na tuto posloupnost jednání. Pokud začnete trénovat včas, dítě nebude mít čas na opravu "špatných" návyků spojených se zaspáním a bude pro vás jednodušší normalizovat spánek. Během spánku žehlete a nedotýkejte se dítě, i když vypadá "jako anděl", nebo si myslíte, že to není pohodlné lhaní. Nechte všechny projevy lásky a něhy na období bdění, protože se jedná o vzájemný proces, dítě se musí také podílet na něm, a proto se musí odvést od spánku.
- Noční krmení
Zatímco ten malý nemá tři měsíce, buďte připraveni na něj 3 až 5krát za noc. Postupně by však počet nočních krmení měl být snížen. Děti, které dostanou několik krmení na noc, jíst méně než obvykle během dne a hladovět v noci se probudí. V důsledku toho musíte několikrát v noci stát, abyste dali dítě do hrudníku nebo lahvičky. Jakmile začnete snižovat počet nočních krmení, dosáhnete toho, že dítě bude jíst více ve dne a přestat se probouzet od hladu. Je však fér říkat, že kojenci, kteří jsou kojeni, se v noci mnohem vzbudí. Při krmení mateřského mléka dochází k pocitu hladu dříve, protože mateřské mléko je mnohem účinnější. Navíc může být nutný kontakt s prsou, aby dítě mohlo odpočívat a usnout. Děti, které dostávají prsa tak, že usnuly, mají s největší pravděpodobností potíže se spánkem. Pokud dítě usne při krmení, jemně ho probudit a pak ho dát do postele.
Co když ...
1) Dítě trvá na dalším příběhu nebo písni uprostřed noci.
Buďte milí, ale pevní. Nastavte určitý rituál: čtení pohádky, zpěv, objímání, přání dobré noci - a držte se toho. Pokud dítě protestuje a požaduje pohádku, vzpomeňte si, že jste souhlasili s čtením pohádek před spaním, a nikoli uprostřed noci. Zeptejte se dítě co se stalo, ať už má nějaké důležitější požadavky.
2) Dítě se okamžitě dostane z postele, jakmile opustíte pokoj. Uklidňující procedury před spaním pomáhají připravit dítě na lůžko, fyzicky i psychologicky. Pokud vaše úsilí nepřineslo požadované výsledky, vezměte dítě zpět do postele a pevně řekněte: "Teď musíte spát." Stačí, že nepadnete do pasti, neustále řídíte neposlušné dítě do postele, protože ho může vnímat jako hru.
3) Drobeček se probouzí s vzestupem a začne vás probudit.
Minimalizujte oslnění a hluk v dětském pokoji. Husté závěsy a zvukotěsná okna mohou pomoci. Můžete také experimentovat s plánem spánku. Příčina brzkého vzestupu může později spát, stejně jako nedostatek normálního denního spánku nebo příliš velké mezery mezi denním a nočním spánkem. Pokud se vaše dítě probouzí páté ráno, zabalte ho brzy večer.
5) Masáž
Vědci tvrdí, že děti, které se masívají před spaním, spí mnohem lépe. Úroveň produkce stresového hormonu je také nižší a obsah melatoninu stoupá. Pokud nejste si jisti, že jste schopni být masér dítěte, naneste dětský olej na kůži dítěte a lehce jej nasaďte na záda, rukojeti a nohy; bude to jistě ovoce.
6) Zvyšte dobu spánku
Bez ohledu na to, jak se může zdát brilantní myšlenka, později dítě usne, tím méně se probudí, ve skutečnosti ho zabalí v 10 hod., Pouze zhoršíte problém nočních probuzení. Podle cirkadiánních (denních) biorytmů těla je dítě naprogramováno tak, aby se cítilo ospalé a na první pohled velmi usínalo - mezi 18:30 a 19:30. Pokud vám chybí toto "okno" příznivé pro usnutí, tělo začne bojovat s nahromaděnou únavou a vytváří vhodné stimulační chemikálie. V důsledku toho bude nervový systém dítěte přehnaný a bude pro něj mnohem obtížnější zaspávat a ne probudit se v noci. Pokud se vám zdá, že 18.30 je trochu "přehnaný", pokud rodiče pracují během dne, pokuste se přiřadit "volání" na 8-9 hodin.
7) Bez světla
Snažte se odstranit všechny zdroje světla, ze kterých se drobek může probudit. Dokonce i nejmenší množství světla narušuje produkci melatoninu v těle dítěte, takže se ujistěte, že místnost je tmavá. Ale pro velmi úzkostlivé a plaché děti můžete použít tlumené světlo nebo nechat světlo v zadní místnosti a nechat dveře v dětském pokoji v klidu. Nepoužívejte světlo z obrazovky pracovního počítače nebo televizoru.
- Pro každý věk
Existuje dobrý věk pro trénink dobrého spánku a věk, kdy funguje špatně. Čím starší se dítě stává, tím více je naplněno novými znalostmi, dovednostmi, dojmy a v případě, že mechanismus spánku není laděn, bude spát neklidně.
- 0-2,5 měsíců
Necítíte rozdíl mezi dnem a nocí, dosud nevytvářeli dostatek melatoninu. Vyžadovat časté krmení v noci.
- 3-4 měsíce
Kojenci nastavují cyklus spánku a bdění, usínají snadněji a klidně, méně úzkostlivě. 4,5-5,5 měsíců Kroha začíná "coo" a aktivně se snaží vstoupit do styku s vámi. Dobrý čas pro vzhled rituálů spánku.
- 6-8 měsíců
Děti se více zajímají o hračky a mohou se už nějakou dobu zabývat. Noční probuzení už nejsou tak hlučné, jako bývaly, a je snazší a rychleji uklidnit dítě.
- 9-11 měsíců
Dítě může být více úzkostné, protože poprvé si uvědomí, že nejste jeho součástí, ale samostatná bytost. Chcete-li se ujistit, že jste tam, může vás volat několikrát večer se slzami, ale rychle se uklidní, pokud uslyší váš hlas.
- 12-16 měsíců
V tomto věku se kluk soustředí na rozvoj řeči a fyzických dovedností, není tak přitažlivý k rodičům. Použijte toto období k normalizaci svého spánku.
- 17-21 měsíc
Během tohoto období se dítě pohybuje mezi potřebou nezávislosti a touhou zůstat ve stavu závislostí dětí, což z něj činí zranitelnost a úzkost. V této fázi je lepší zdržet se zvyknutí na "správný" spánek.
A starší děti?
Dítě se může vzbudit uprostřed noci a coo, potěšit nebo se pokusit dostat do postele. Spánek je jednou z nejzranitelnějších oblastí života dítěte, a proto, pokud se ve vnějším nebo vnitřním životě stane něco, s čím se psychika nedokáže vyrovnat, spánkový proces se může přerušit, nebo se spánek stane povrchním a přerušovaným. Teď víme, jaký by měl být klidný spánek dítěte v noci.