Kontrastní sprcha pro ztrátu hmotnosti

Podívejte se na snadný způsob, jak zhubnout, což bude trvat trochu času, minimální úsilí, ale poskytne výsledek? Práce, doma, hobby. Je těžké plánovat den pro fitness, dělat cvičení, postupovat podle pokynů odborníka na výživu. Kontrastní sprcha pro hubnutí je to, co potřebujete. Můžete se sprchovat a zhubnout, aniž byste opustili domov a aniž byste trávili čas ve fitness klubech.

Co je použití kontrastní sprchy pro snížení hmotnosti?

Na první pohled to způsobuje nelibost a nepohodlí, ale s časem budete zvyklí, protože výsledek bude zřejmý. Již dávno bylo řečeno, že postupy se studenou vodou jsou prvním krokem ke zdraví. Není náhodou, že se Rusové zaplavují v zimě po svatých dnech a po koupeli. A milujte tento postup, a to nejen muži, ale i ženy. Zahraniční obyvatelé, kteří nás navštěvují, byli překvapeni takovými tradicemi, ale když se dozvěděli, že pomáhá zdraví, mohou jen záviset. Bohužel ne každý z nás si to může dovolit v malém bytě, ale každý si může vzít kontrastní sprchu. I když síla nárazu není stejná jako při koupání a koupání v ledovém otvoru, hojivý efekt je docela dobrý.

V tomto případě krev cirkuluje rychleji a toxiny jsou eliminovány. A co nakonec? Plavidla se stávají silnějšími a pružnějšími. Všechny orgány začínají lépe pracovat. Okamžitě narůstáme náladu, je zde hodně síly a posílena imunita.

Kontrast sprchy nejen zvyšuje imunitu, ale pomáhá vyrovnávat se s takovými onemocněními, jako jsou arytmie, vegetovaskulární dystonie, hypertenze a obezita.

Vzhledem k tomu, že tuto metodu ztrácíte váhu, můžete nejen bojovat s přebytečným tukem, ale také si můžete všimnout, že prosté nemoci, jako je nachlazení a chřipka, vás obejdou.

Jak si vzít sprchu pro hubnutí

Nejlepší čas pro tento postup je po ranních cvičeních. Po posilování gymnastiky se svaly zahřívají, krevní pulzy, to je to, co potřebujete pro kontrastní sprchu, protože v tomto případě bude účinek silnější. Postup by však měl začít postupně. Na začátku je vyšší teplota vody, pak nižší a nižší. Při teplotě 35-38 ° C, po koupání, nižší než 25-28 ° C. Současně střídáte teplejší sprchu (minut a půl) se studenou (půl minuty). Nejprve zkuste jednou zapnout studený průtok, ale včas více a více.

Postupně se také zvyšuje kontrast teploty. Chcete-li to provést, je třeba stát pod proudem teplem vody po dobu tří minut, pak ji přeměnit na studený proud a držet po dobu jedné minuty. Musíte opakovat 3-5krát. Ale musíte postup dokončit studenou sprchou. Pokud toto doporučení pravidelně používáte, zvyknete si na kontrastní duši a chlad nebude tak nápadné. Ale dostanete skvělé zdraví, mládí těla a dobrou náladu.

Můžete také provést kontrastní sprchu večer. Před spaním do několika hodin si vezměte kontrastní sprchu stejným způsobem jako ráno, jediné, co končí bez chladného proudění vody, ale s teplým. Tento postup lze provést po dobu 10 minut, ale v tomto okamžiku je postupný. Na začátku 3-5 minut, pak vyšší a vyšší. Mnoho lidí se domnívá, že spouštění postupu od zdola nahoru tělo, si můžete zvyknout rychleji. Ne, to není. Musíte začít od shora dolů.

Samozřejmě, můžete jen nalít si kbelík studené vody, ale to také potřebuje svůj vlastní přístup. Je nezbytné, aby tělo bylo používáno, pokud chcete, samozřejmě, dosáhnout výsledků.

Poté, co jste ukončili vodní proceduru, musíte se vysušit s velmi tvrdým ručníkem, abyste zlepšili krevní oběh v těle. Pokud jste před spaním udělali kontrastní sprchu, pak vám dá dokonalý spánek. Tělo je uvolněné a odpočívá. Pokud je ráno před zahájením práce nejlépe po sprchování počkat půl hodiny a teprve poté jít ven.

Posilte účinek kontrastní sprchy pro úbytek hmotnosti

Toho lze dosáhnout masážím, například: žínkou, masážním prostorem nebo jednoduše masíte ruce problémovými oblastmi. Odstraňte přebytky v místech, jako je žaludek, hýždě, boky, je lepší použít masážní masku proti antilitu a poté, co opustíte ze sprchy, se do sebe masírujte anticelulitidovým krémem.

Je také možné se zbavit přebytku tím, že do oblastí, které chcete odstranit, v kruhových pohybech posíláte studenou vodu ve vzdálenosti 10 centimetrů. Nohy zhora dolů a nikoliv naopak.

Pravidla a kontraindikace kontrastní sprchy

Ti, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami, krevním onemocněním, mají nádory, hypertenzi a také během menstruačního cyklu, je kontrastní sprcha kontraindikována. Při kardiovaskulárních onemocněních, pokud ošetřující lékař dává záchvat, může osoba použít proceduru kontrastní sprchy jako hubnutí nebo zvyšující imunitu.

Nepředpokládejte, že potřebujete pouze kontrastní sprchu a toto je pro vás jediná spása. Máte-li strach z tohoto postupu a máte strach, že nebudete schopni to odolat, ale stále se snažíte, je lepší nechat to. Přínosy z toho nebudou. Samozřejmě, nikdo najednou nezažil potěšení z kontrastní duše, mnoho z toho je dáno tvrdě. Zvykněte si na studenou vodu na pláži a doma - to jsou dva různé pojmy. Pokud se bojíte, ale přinuťte se k tomu, je to podobné tomu, že jste dieta a odmítáte se v nejvíce intimní.

Pokud se vám však postup s studenou vodou hodí, postupně si na to zvyknete a zažijete radost z chladného toku a zdá se vám, že to není studený proud vody, ale příjemný a příjemný. Tělo bude zdravé, čisté, odpočinuté.

Zde je několik důležitých bodů. Přijmout postup kontrastní sprchy, mnoho z nich má skvělý chuť k jídlu. Nesnažte se jíst nic. Proč jste si vzali kontrastní sprchu, utrpení pod studenou vodou a čeká na výsledek.

Jezte něco světle, můžete mít ovoce nebo přírodní džus. Nevkládejte se těžkými potravinami, protože jste je nechali přes palubu.

Při ranní kontrastní sprchě je třeba alespoň zkusit spát. Člověk, který se probudil a nedostane dostatek spánku, je poměrně těžké stát pod kontrastní sprchou. A pokud máte dostatek spánku, ale současně jste udělali tento postup, okamžitě to bude mít prospěch a účinek. Existuje tolik energie, že svět může být otočen. Je aktivita, kterou chcete přesunout.

Odborníci se domnívají, že kontrastní sprcha by měla být provedena rychle, aby nedošlo k úplnému pocitu chladu, a pak se rychle zajistite proudem horké vody. Postupný přechod z jedné teploty sprchy na druhou nepovede k požadovanému výsledku.