Jak se vypořádat s poruchami spánku?
Je třeba poznamenat, že nezávislý výběr prášků na spaní je pouze dočasným prostředkem nápravy. Pravidelné užívání některých léků je návykové. Ano, můžete skutečně usnout, ale ráno se budete cítit ohromeni a vůbec ne odpočívat.
- Poraďte se s lékařem-somnologem, který vám dá tipy na hygienu spánku. Možná nemusíte kupovat silné prášky na spaní
- Koupit spací prášky bez předpisu je možné, ale nejsou neškodnými prostředky, protože způsobují závislost
- Tyto léky je možné pravidelně užívat. Maximální délka kurzu je dva týdny.
Která příprava si vybrat?
Předpokládejme, že jste se ještě rozhodli bojovat s nespavostí a kupovat spací prášky. Silné prostředky jsou k dispozici pouze na předpis. Existují ale i ty, které lze zakoupit bez jmenování lékaře.
- Melaxen. Jedná se o relativní měkký lék, který se uvolňuje v tabletách. Doporučuje se užít jednu tabletu čtyřicet minut před očekávaným spánkem. Jak víte, mnoho silných prášků na spaní způsobuje závislost a snížení aktivity během dne. Ale to se nevztahuje na přípravek Melaxen, jestliže jej užíváte v malých dávkách a ne déle než dva týdny.
- Donormil zrychluje spánek a dělá fáze spánku hlouběji. Doporučuje se užívat tabletu půl dne po dobu pěti dnů. Ve vzácných případech se dávka zvyšuje na jednu tabletu. Pokud nepřekročíte dobu trvání kurzu, budete si jisti, že droga se nestane návykovou.
- Tinktura valeriána nebo kapky matky. Tyto lidové prostředky jsou považovány za nejslabší kvůli jejich přirozenému původu. Pokud máte příležitost sbírat nebo koupit tyto bylinky, můžete si vypít prášky na spaní sami.
- Valocordin je také poměrně silná spací pilulka, která nejen ovlivňuje poruchy spánku, ale také má obecný uklidňující účinek. Corvalol má stejný účinek.
- Bez předpisu si můžete také zakoupit Novo Passit nebo Persen. Nejsou zaměřeny tak na boj proti nespavosti, jako na uklidnění nervového systému, takže jejich působení je spíše mírné a nezpůsobuje návyk.
Jak si vyrobit spací prášky?
Různé tinktury, které mohou mít příznivý vliv na kvalitu a trvání spánku, mohou být doma.
- Za tímto účelem se používají bylinné přípravky na bázi valeriánů, mateřských morušů, máty peprné a hloh.
- Nalijte sušené bylinky s vařící vodou a nechte je naplnit na teplém místě, potom napněte.
- Později jsou ve formě takových vývarů odebírány podle potřeby.
- Stejným principem je možné připravit alkoholovou tinkturu. Ačkoli jeho účinek není tak silný, ale v některých případech pomáhá usnout a uklidnit se.
Pokud nemůžete usnout, užívání rychlé spací pilulky bude pouze dočasným řešením. Nejprve musíte pochopit příčiny nespavosti a pokusit se je odstranit. Nejjednodušší cestou bude procházka na čerstvém vzduchu, než půjdete do postele a nebudete mít příliš mnoho večeře. V každém případě, pokud nemůžete usnout, nezačněte sami užívat rychlou spací pilulku, ale nejprve se obraťte na lékaře.