"Sovy" trápí
Podle různých údajů jsou skutečné "sovy" nebo lidé večerního typu 30-40% světové populace. Jeden gen, běžný pro tyto lidi, určující délku spánkové fáze, byl stižen japonskými výzkumníky v roce 2001. Na jedné straně mohou být "sovy" nebo lidé večerního typu záviděni. Rozhodněte se sami o sobě: V noci se velmi dobře přizpůsobují práci, ve srovnání s jinými lidmi lépe řídí jejich rytmus spánku a bdění. U lidí typu noci pomáhají mechanismy, které jsou zodpovědné za zvyšující se tlak.
Proto emoční stres, duševní stres, velký příliv informací, které jsou zodpovědné za arteriální hypertenzi, na "sovy" se odráží méně než u jiných "ptáků". Nesnažte se "sovy" fixovat na překážky a potíže, možné potíže, konflikty a emocionální problémy. Možná, protože je překvapivě citlivý na povahu a vlastnosti lidí kolem sebe. A jak se vědci stali přesvědčeni, tyto rysy se projevují v "sovy" dokonce iv nejkrásnější době školní docházky! Stručně řečeno, lidé večerního typu by byli ideálními kandidáty na roli dlouhých jater v moderním světě, ne-li pro jednoho "ale" - neustálé trpí chronickým nedostatkem spánku. Koneckonců, kvůli neschopnosti usnout s "kuřaty", doba spánku v nich se někdy sníží na čtyři hodiny denně! Protože je potřeba jít do práce včas (a ještě vypadat dobře) včas pro většinu z nich - bohužel! - nikdo to nezrušil.
Jak se s tím vypořádat? Studie ukázaly, že "sovy" nebo lidé večerního typu se cítí nejlépe při práci na druhé směně nebo v podmínkách, kdy si mohou vybrat svůj vlastní čas pro práci a odpočinek. Proto pokud je vedení vaší společnosti zaměřeno na výsledek, spíše než dopis a dopis dodržování pravidel výkonu trestu odnětí svobody od devíti do šesti hodin, můžete se s ním pokoušet projednat možnost pracovat na předčasném rozvrhu. Zvláště pokud jste se osvědčili s nejlepšími rukama! Snažit se není mučení, ale pokud ano, vy a firma vyhrajete. Pokud se otázka "mír" nevyřešila a byla "sov", musíte ještě vylézt do "larkového režimu", pokusit se usnadnit existenci s pomocí následujících triků.
Experimentálně zadejte nejdřívější dobu, kdy jste v podstatě schopni usnout. Snažte se, aby se věci přizpůsobily tak, že se každý den ocitnete v posteli nejpozději v tuto hodinu. Dokonce i v případě, že se cítíte stále vesele! Postupným posunem času odrazu do půlnoci si můžete zajistit minimum minimálního spánku. Hodinu před spaním posaďte se na lehkou večeři: je stejně nemožné spát na prázdném žaludku jako s plným žaludkem. Půl hodiny před spaním se můžete uchýlit k takovým bezpečným "spacích tabletkám" jako med, banány nebo tmavé hrozny. Relaxační koupel s mátou, melisou, chmelem, valeriánem také neublíží! Ráno vzestup pro "sovy" by měl být organizován "se šitím". Získejte poplach 15 minut dříve, než se budete moci ponořit do postele. Je vhodné zapnout televizor na něco zajímavého a vzrušujícího. Takové "probuzení" bude méně bolestivé. Doporučené "sovy" horké (35-40gradusov) ranní sprchy. V práci se snažte organizovat věci tak, že až 12 můžete vyřešit pouze rutinní úkoly. A nejtěžší práce je nejlépe odejít do 16-18 hod. Nepřipomínejte si s nepředstavitelným množstvím kávy: jasnost a rychlost myšlení stále nemůžete čekat a dostanete poruchu.