Velké prsa má mnoho dalších nevýhod: je nepohodlné hrát sporty, jsou zde obtíže při výběru oblečení. Ale velká poprsí vždy přitahovala muže. Od starověku byly ženy s velkými prsy považovány za dobré milenky a matky. Dnes vám řekneme o tom, jak zvýšit velikost cvičení na hrudi.
Podle statistik ví, že více než 60% žen sní o augmentaci prsu. Je pravda, že metody, které používají, ne vždy vedou k požadovanému výsledku. Často poškozují tuto citlivou část těla. Například jódové mřížky a hořčičné náplasti, které mladé dívky používají k růstu mléčných žláz, mohou způsobit popáleniny na hrudi. Zvýšení teploty v oblasti těchto orgánů způsobuje vznik nádorů. Zvětšení prsou pomocí zelí způsobuje úplnost a surové těsto, které je také považováno za jeden z "účinných" způsobů, může vyvolat onemocnění trávicího systému. Chmelové kužely - jeden z "lidových léků" zvětšení prsou - obsahují phytoestragen. Ve velkých dávkách může vést k otokům prsu, ale negativně ovlivňuje reprodukční systém.
K dnešnímu dni je nejúčinnější a nejbezpečnější metoda, jak zvýšit a vytvořit krásný prsa, soubor cvičení pro tuto část těla. Ve fitness centrech jsou tato cvičení již dlouho oblíbená. Mohou být použity doma. Ale velmi často na cestě k ideálu, překážkou je banální lenost. Mnozí věří, že nemají čas se zapojit do takových cvičení, ale najdou si čas na výběr různých produktů pro hubnutí. Nicméně, jsou to pravidelné třídy, které umožňují uspět.
Je to všechno o fyziologii prsu. Ženské prsa se skládá z prsní tkáně a tukových tkání. Nemohou být ovlivňovány cvičeními. Cvičení působí na velký prsní sval, se kterým jsou napojeny prsní žlázy. Vývoj svalové tkáně tohoto svalu zvyšuje prsu a tím se zvyšuje jeho objem. Zvětšení prsních svalů pozitivně ovlivňuje tvar ženského prsu: prsní žlázy se "nehýbají", ale jsou zaoblené, hrudník se stává elastickým.
Jedno nebo dvě cvičení, i když jsou prováděny pravidelně, nepovedou k požadovaným výsledkům. Je třeba provést soubor cvičení. A denní trénink nebude užitečný. Koneckonců, růst svalové hmoty nastane, když svaly uvolní z nákladu. Proto by se takové školení mělo provádět jednou za dva až tři dny. Negativně bude výsledek tréninku ovlivněn změnami hmotnosti, neboť ztráta hmotnosti také ovlivní objem prsu.
Před začátkem tréninku je nutné celý tělo zahřát. Může to být běžné pětminutové zahřátí, hlavním důvodem je zahřátí svalů.
První cvičení. Je třeba sedět na židli tak, aby se záda opírala o židli, nebo se opírá o zeď a spojuje ruce před hrudníkem. Stiskněte na dlaně tak tvrdě, že se svaly hrudníku zóny kontraktu. Držte ruce napjaté nejméně po dobu 10 vteřin, potřasněte si ruce a zopakujte cvičení ještě dvakrát. Cvičení je zaměřeno na napětí svalů prsů. Při napnutí rukou musí být i napjaté.
Druhé cvičení má za cíl i přetržení svalů. Stojte směrem ke zdi, stiskněte dlaně na stěně. Zadní strana by měla být rovná, v tomto případě zátěž spočívá na svalstvu hrudníku. Cvičení třikrát po dobu dvou minut.
Třetí cvičení je push-up. Jsou nejefektivnější pro zvětšení prsou, ale také pomáhají vyhnout se prohnutí nebo propadání. Pro ty, kteří dříve nezažili sporty, bude obtížné vyčerpat. Chcete-li získat efekt výuky, musíte udělat alespoň 20 push-upů na cvičení.
Pro čtvrté cvičení potřebujeme činky, které lze nahradit knihami. Je třeba ležet na zádech, vyzvednout činky. Počáteční poloha ramen je ohnutá v loktech na úrovni hrudníku. Činky se zvednou a vrátí ruce do výchozí pozice. Cvičení opakujte 20-30krát.
Páté cvičení. Výchozí pozice je stejná jako předchozí. Ruce s činky, které se chovají po stranách a vrátí se do výchozí polohy. Opakujte 20-30krát.
Šestá cvičení je zaměřena na poskytnutí nádherného tvaru ženským prsům. To je také děláno s činky. Sedět na židli, ruce s činkami před hrudníkem, lokty ohnuté, přitlačené k tělu. Nedělejte si lokty z těla, neříkejte kabeláž. Potom vezměte výchozí pozici. Opakujte ještě osmkrát. Zadní strana by měla být rovná.
Pouze pravidelné a správné zatížení mohou dosáhnout požadovaného výsledku. Zatížení je považováno za správné v případě, že svaly na následující den po provedení cvičení mírně ublížily. Tyto bolestivé pocity ve svalech jsou svědkem jejich růstu. Následkem toho se také zvyšuje hrudník. Hodně štěstí v tréninku! Doufáme, že vám pomohou způsoby, jak zvýšit velikost prsou.