Možná vás překvapí, ale stres je jiný. Existuje pozitivní stres, když jsme najednou přijali příjemné překvapení nebo se nakonec vyrovnali s dříve obtížným úkolem. A všichni my všichni máme známý negativní stres, když je celý svět proti a chce vystoupit ze zdi z rozhořčení a odporu. Takže pro tělo jsou první i druhý stres stejně nebezpečné a nerentabilní. Zvláště jestliže se stavy bouřlivé radosti nebo ohromného smutku zvětšují.
Taková užitečná věc, jako je zvládání stresu na emocionální úrovni, byla vynalezena psychologymi a psychoanalytiky relativně nedávno. Ano, ale stres se začal opírat o lidi, což je také neurotické a psychicky nemocné, jen v posledních desetiletích. Tento trend roste. Jak se vyrovnat se stresem? Tento proces je velmi individuální. To znamená, že v některých určitých akcích způsobí okamžitou pozitivní reakci - bude to pro duše jednodušší, problémy se dostanou do pozadí, dojde k návratu radosti života. Ostatní budou potřebovat více času a úsilí. Ano, a zdůrazňují se také různé, co mohu říci ... Ale stále hlavní způsoby boje proti stresu přinášejí své ovoce v každém případě. Jsou kontrolovány časem a předními odborníky z celého světa.
1. Nebojte se o malé věci.
Prvním krokem při řešení stresu je jeho maximální vyhýbání se. Zdá se, že všechno je jednoduché. Nebojte se, buďte klidní, hladce dýchat atd. Ale problém je, že jsme všichni jiní, máme jinou úroveň emočního vnímání, jiný nervový systém. A potřeby jsou také různé. A priority. Například pro jednu dívku je její vzhled hlavní věcí v životě. A teď si náhodou dává na její blůzu kousek. Malé místo, které se nedá ani přiblížit, pokud se nepozastaví. Ale ona je v panice! Neví, co má dělat, skrývá se ve vzdálenějším rohu kanceláře a vzlyká hořkými slzami. A víte, opravdu trpí. Protože pro ni je to nejvyšší stres. Ale ona se nestará o netěsnou baterii v kuchyni. A dokonce i rozhořčené sousedy, kteří přišli se stížnostmi na potůčku ze stropu, nezděste a neodstraňujte je od sebe. Myslíte si, že - způsobil zámečníka, zablokoval vodu, zaplatil svým sousedům. Žádný problém! To vše znamená, že všichni máme různé hodnoty a názory na život. Proto je třeba se pokusit vybrat z nejnebezpečnějších našich stresů nejméně hrozné a ... prostě jim nevěnovat pozornost. Psychologům se doporučuje, abyste dokonce napsali seznam věcí, které vás mohou dostat mimo sebe, a potom je každý z nich vyhodnotit na desetibodové škále. Mnoho věcí se vám zdá být ne tak významné a nebude vás tak těžké trýznit.
Budete muset být trpěliví a trpěliví, abyste se naučili, jak předávat méně významné problémy kolem sebe. Ihned nemůže pracovat, bude to trvat čas a úsilí. Není to špatné fungování v tomto případě fráze "To jsou všechny malé věci života!". Opakujte to pokaždé, když se začnete rozčilovat. Nenechte to fungovat jako první, ale myšlenka je důležitá. Brzy se takové problémy skutečně stanou trošku pro vás, nestojí za to pozornost.
2. Udržujte dobrý fyzický stav
Neustálá touha zlepšit naši ochranu energie nebude bolet při zvládání stresu na emocionální úrovni. Ve zdravém těle, jak říkají ... Takže udržování se v dobré kondici je nesmírně důležité. To nám dává fyzickou sílu a schopnost vypořádat se s obtížemi, dodatečným nábojem, inspirací a pozitivním zážitkem. Nenechte si ujít velmi důležitý detail, že v boji proti stresu jsou naše vlastní zkušenosti nejdůležitější. Nechcete vypadat jako unavená osoba, kterou všichni a všichni obtěžují? A kdo chce? To je důvod, proč musíte cvičit, dát si fyzickou námahu, co nejvíce vykládat mozek. Ale je důležité, aby to nepřehnul! Při fyzickém přetížení se sníží imunita, zdravotní stav se zhoršuje a k neuróze je co by kamenem dohodil. Totéž platí pro náhlou ztrátu hmotnosti a tvrdé výživy. Ale o tom níže.
3. Jíte správně
Zdravá a správná strava vám umožňuje vypadat a cítit skvěle. A to nejen v medicíně - ve správné práci všech orgánů, v uvolnění organismu. Jedná se o řízení stresu na emocionální úrovni, na úrovni pocitů. Správná výživa vede k dobré osobnosti, čisté jemné kůži, silné zdravé vlasy, lesklé oči. Žena se uvidí v zrcadle a obdivuje se, což je již vážnou bariérou pro všechny druhy stresu. Nervový systém není něco abstraktního. Jedná se o velmi konkrétní věc, která je posílena, pokud je celý organismus posílen. Tak ji posilněte! Dostaňte se s pomocí správné výživy a stres budete zaostávat za vámi.
4. Vytvořte svůj osobní pozitivní kód
Osobní individualita je jedinečný kód, který obsahuje všechno uvnitř nás - to je základ pro vytváření oddělených a velmi subjektivních pojmů osobního boje s napětím. Proto každá osoba vybírá techniku nezbytnou pro boj v rámci své osobnosti. Velmi pečlivě si sestavte strategii stresového řízení, protože její aplikace závisí na osobních zvycích a životním stylu, životním prostředí. Navíc samotná forma pomoci v případě silného stresu je přísně individuální a závisí na vašem psychologickém profilu. To je nutné vědět a toto nelze ignorovat.
5. Použijte metodu křížové relaxace
Je velmi efektivní zvládat stres díky okamžité distribuci. Tato metoda může být použita rychle a obsahuje nejdůležitější metody proti stresu. Toto je místo, kde si zapamatujeme aktivní formy rekreace, gymnastiky, sportu, chůze, dynamické fyzikální terapie a volíme pro tuto situaci nejvhodnější. Všechny tyto metody poskytují okamžitý efekt, pokud jsou řádně distribuovány. Postupně se naučíte, jak identifikovat nejaktivnější a nejvhodnější způsoby, jak porazit stres. Například víte, že po náročném dni jste spokojeni s nákupy. Tuto metodu používejte neustále a její účinnost se bude zvyšovat pouze. Takže každý způsob boje proti stresu nejenže dá relaxační efekt, ale také zvýší vaši vitalitu.