V moderní společnosti je problém nadváhy důležitý nejen pro dospělé, ale i pro dospívající. Nejdůležitějším problémem je, že v dospívání jsou všechny nedostatky ve vzhledu velmi bolestivé. A jakmile si dospívající uvědomí, že se mu nelíbí jeho váha, začne provádět s jeho tělem celou řadu experimentů, aby se zbavil nenáviděných kilogramů.
Nejčastěji se dospívající rozhodují o radikálních opatřeních ke ztrátě hmotnosti: speciální pilulky, různé diety (včetně přísných) a dokonce hladovku. Takové násilí na těle se nekončí dobře. Proto byste měli tento problém brát vážně a pomáhat Vašemu dítěti bezpečně zhubnout.
Příčiny nadváhy dospívajících
Než začnete vyřešit problém, je nutné vysvětlit její příčinu. Pokud znáte důvod, můžete zvolit správný přístup. Je důležité si uvědomit, že v dospívání tělo stále roste a je velmi zranitelné.
Porušení hormonálního pozadí
Někdy může dojít k nadměrné hmotnosti kvůli porušení hormonálního pozadí. Bohužel dnes existuje mnoho faktorů, které by mohly provokovat toto. Je velmi snadné podezření na takovou situaci. Například, když fyzicky aktivní teenager začal rychle zvážit váhu, ale současně jí správně. Také na porušení hormonálního pozadí může mluvit akné a akné.
V takové situaci se člověk nemůže vypořádat s nadváhou nezávisle. Proto musíte navštívit lékaře - pediatra nebo endokrinologa. Lékař provede řadu vyšetření a nejpravděpodobněji předepíše léčbu a také zvolí vhodnou stravu. Současně bude teenager neustále pozorován lékařem, což minimalizuje negativní důsledky ztráty hmotnosti.
S příchodem internetu se mladiství pohybují méně a sedí před monitorem častěji. Ale sedavý způsob života negativně ovlivňuje naši váhu. Navíc můžete přidat špatné jídlo: čipy, krekry, ořechy, sýtené nápoje, rychlé občerstvení. A jen málo rodičů sleduje infekčnost svého dítěte.
Kde začít?
Hlavní věcí je zjistit, že teenager nemůže rychle zhubnout. To je velmi nebezpečné pro zdraví. Proto je nutné, aby osoba sama byla naladěna na pozitivní výsledek a byla trpělivá. Bude to trvat hodně času, kdybyste zbytečně ztratili kilogramy.
Mělo by být zřejmé, že hmotnost se akumuluje po dlouhou dobu. Proto neodchází tak snadno. Proto je nutné vyvinout systematický, integrovaný přístup. Chcete-li začít s dospívajícím, je nutné lékaře ukázat, i když je naprosto zdravý.
Správná výživa
Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti, musíte nejdříve změnit stravu. Ale tak neexistují žádné diety. Tato strava ohrozí zdraví teenagera. Kromě toho je tento způsob ztráty hmotnosti jen dočasný, v tomto případě je nutné dosáhnout trvalého účinku. Hmotnost se zpravidla vrátí zpět.
Proto by měla správná výživa pro teenagera, který chce zhubnout, stát se obvyklým způsobem života. Je také žádoucí, aby se rodiče připojili k dítěti. Můžete tedy ukázat pozitivní příklad a vaše dítě bude snazší přizpůsobit se nové dietě.
Zakázané produkty
Aby bylo možné zhubnout, je třeba zcela vyloučit racionální potraviny a polotovary. Chips, krutony, ořechy a další muk, který je pečen s konzervačními látkami a barvivy - je hlavním nepřítelem postavy. Je také žádoucí jíst tučné maso, ryby a klobásové výrobky.
Je třeba pochopit, že všechno, co není voda, je jídlo. Balené, limonáda, soda, čaj s cukrem - všechny tyto nápoje jsou kalorické. Proto by neměly být zneužívány, ale je lepší je vůbec nepoužívat. Zelený čaj, přírodní džusy a pitná voda - to je to, co je ideální.
Vybrané produkty
Nezapomeňte, že tělo mladistvého stále roste a rozvíjí, takže potřebuje vitamíny a živiny (bílkoviny, tuky, sacharidy). Všichni víme, že sacharidy přispívají k ukládání tuků do těla, ale pokud je používáte správně, můžete získat co největší užitek. Sacharidy by proto měly být získávány pouze z obilovin a ovoce a nikoliv z produktů z mouky pouště. Proteiny se nacházejí v chudém mase a fermentovaných mléčných výrobcích a tuky jsou vodka, který v přiměřeném množství neublíží tomuto číslu.
Obiloviny, ryby, maso, kyselé mléčné výrobky, zelenina a ovoce jsou produkty, které musí nutně existovat v stravě adolescentů. Pokud jsou vyloučeny, mohou začít vážné zdravotní problémy: beriberi, anémie a tak dále. Nesprávná strava může narušit výkon žaludku a střev.
Harmonogram příjmu potravy je velmi důležitý. Chcete-li se zbavit zbytečných věcí, musíte jíst současně v malých porcích. Nejlepší je jíst trochu každé dvě hodiny. V žádném případě by se teenager neměl snažit cítit hlad. Koneckonců, v tomto případě tělo začíná odkládáním živin, a tak se hmotnost ještě zvýší. Ale to neznamená, že by teenager měl jíst až na skládku každé dvě hodiny. Ideální část je 150-200 gramů.
Nezapomeňte na vodu. Pomáhá normalizovat výměnu látek. A jeho nedostatek povede k tomu, že hmotnost bude klesat velmi pomalu. Teenager by proto měl vypít alespoň jeden litr čištěné vody denně.
Fyzická aktivita
Fyzická aktivita v kombinaci s správnou výživou může pomáhat dospívajícímu ztratit přebytek kilogramů za krátkou dobu. Proto, stejně jako zdravá výživa, sport by se měl stát nedílnou součástí života vašeho dítěte. Samozřejmě, že v tomto případě to není znamenalo, že se teenager musí v tělocvičně vyčerpat celé hodiny, protože jsou kontraindikovány nadměrné zatížení rostoucího organismu.
Nejlepší je upřednostnit cyklistiku, bruslení, bruslení nebo lyžování. Pokud takové aktivity nesouhlasí s vaším dítětem, jděte s ním na tenisový kurt nebo ven z města, kde hrajete badminton, můžete jít ven do dvora a hrát fotbal. Ještě lépe, pokud dospívající dospěje k hobby: volejbal, stolní tenis, basketbal a další. Můžete se přihlásit do taneční nebo aerobní sekce. Existuje spousta možností, hlavní věcí je najít ten správný.
Morální podpora
Měli byste pochopit, že ztráta hmotnosti je dlouhý a snadný proces. Pro dospívajícího, jak zhubnout, je mnohem obtížnější než u dospělého. Potřebuje morální podporu svých rodičů. Nemůžete na nic dělat dítě. Například, pokud jedl cukrík nebo občerstvení rychlé občerstvení, nebo pokud mu chybělo cvičení. Samozřejmě byste měli dítě směrovat do kanceláře, ale v přátelské a měkké podobě. Výčitky pouze odrazují touhu udělat něco a dosáhnout stanovených cílů.
Nekritizujte své dítě: ani nadváhu ani vzhled. I když se vám zdá, že teenager na takové připomínky nereaguje, není tomu tak. Ve skutečnosti je veškerá vaše kritika kritiky bolestivou ránu jeho marnosti. Proto musíte své dítě podporovat všemi možnými způsoby a podporovat úspěchy, a to i ty nejmenší.