Aktivní životní styl, časté stresy v rodině a v práci často vedou k nadměrnému zatížení, špatné náladě a následkem deprese. Psychologové doporučují učit se relaxovat a používat prostředky relaxace a meditace k boji proti "přetížení". Ale co když velmi malé dítě je přehnané, přehnané a těžké uklidnit se po aktivních hrách a komunikaci? Jak porazit dětskou hyperexcitabilitu? O tom všem podrobněji.
Z nějakého důvodu se běžně věří, že metody relaxace a meditace jsou zobrazeny pouze dospělým. Ve skutečnosti to není úplně pravda. Ano, upřímně řečeno, je těžké vysvětlit tříletému dítěti, co je meditace. Relaxace dětí předškolního věku proto vyžaduje zvláštní vzhled a přístup. Hlavní věc je správně a obratně používat.
Nervový systém dítěte, zvláště ve věku do tří let, není zdaleka dokonalý. Děti tohoto věku jsou obtížné kontrolovat procesy excitace a inhibice nervového systému. To vysvětluje neklidný spánek nebo problémy s usnutím po aktivních hrách. Zaprvé se jedná o aktivní děti. Ale navzdory tomu existuje mnoho způsobů, jak uklidnit "roamingové" dítě.
Je to vaše situace známá, když vaše dítě chce spát, zatímco si otírá oči, ale pokračuje aktivní, třepotá se, plazí se, a tak téměř v ospalém stavu opakuje svůj minulý den? Pokud ano, měli byste "pracovat" na svém dítěti. A tato "mise" by neměla spadat na lékaře, pedagogy nebo jakéhokoli jiného "zprostředkovatele", práce na dítěti je vaší rodičovskou povinností.
Organizace každodenní činnosti
Snadno vzrušující děti často trpí nedostatkem spánku a bdění. Často je těžké položit se na spánek podle určitého rozvrhu. Proto je v této situaci hlavní věcí - nikoliv touha přizpůsobit dítě zvláštnímu režimu, je důležité vytvořit podmínky pro určitý "rytmus dne". Snídaně, oběd, večeře a procházky by měly být v určitou denní dobu, ideální pro vaše dítě a neodpovídající některému standardnímu plánu. Doba před odpočinkem by neměla být příliš aktivní. Zvyk tak hraje důležitou roli pro dítě: čas odpočinku a čas bdění jsou upraveny na zvláštní "rituál dne", na který je dítě zvyklé.
Masáž a tělesná výchova
Myslím, že přínosy masáží a tělesné výchovy by se neměly opakovat - každý to už dlouho ví, ale často jsou buď líní, nebo zapomínají. V situaci s aktivním dítětem je sport důležitou součástí vzdělávacího procesu. Fyzická kultura, díky aktivním cvičením, vzdělává člověka, pomáhá intelektuálnímu rozvoji drobků. Malé děti potřebují střídat fyzická cvičení s intelektuálními cvičeními nebo v jejich harmonické kombinaci.
Důležitou roli hraje relaxační masáž. Po prozkoumání techniky takové masáže můžete pracovat na určitých bodech "řídit" emoční stav dítěte. Důležité je, abyste se s tím vyrovnali. Za prvé, stojí za to pozvat zkušeného maséra, který ukáže a učí masážní dovednosti.
Jednoduchá zázračná síla je zajištěna masáží piloty: jemně masírovat nožičky nohou, lehce je vykreslovat, "barvy osm". Hlavní věcí je vybrat ten správný okamžik, kdy vaše dítě prostě lehne, a ne uteče při hledání nové zaměstnání pro sebe.
Aromaterapie
Síla pachů je obrovská! Některé pachy inspirují, jiné, naopak, utlačují a rozrušují. Účinek vůně na vůni dítěte je podobný účinkům vůní na tělo dospělého. Pouze ne všechny aromatické oleje mohou být použity jako sedativa pro tělo dítěte. Zklidňující účinky jsou esenciální oleje z heřmánek, citrónu, růží, šalvěje, které se používají v dětské praxi. V každém případě je nutno dávat pozor při aplikaci oleje: nepoužívejte je nezředěné přímo na kůži dítěte, zvláště ve věku do tří let. Nejnebezpečnějším způsobem používání esenciálních olejů je aromatická lampa.
Relaxační cvičení
Při jednání s dítětem můžete dělat relaxační cvičení, nejlépe s použitím míče-fitball. Potřebujte dítě na míč dopředu-dozadu, vpravo-vlevo, udělejte stejný "osm", posypeme. Koule pomůže uklidnit, uvolnit, cvičit vestibulární přístroj, odstranit tón a napětí.
Relaxace a meditace
Je těžké si představit jedno-dvouleté dítě v meditativním stavu. Proto se veškerá relaxace a meditace snižují na celkové uvolnění a pohodlí. Přesto existují určité cviky pro uvolnění předškolních dětí, které jsou důležité a měly by být aplikovány.
Zapněte hudbu pro meditaci: zvuk moře, lesa, vánek, zpěv ptáků. Mluvte dítě, řekněte mu, jak ho milujete. Mluvte uklidňujícími slovy, jako například: "odpočíváte, každá buňka vašeho těla spočívá, jste úplně uvolněni, všechno je v pořádku ..." Hlas musí být klidný a klidný. Cvičení bude přínosné, pokud budete klidní, uvolněni, vyrovnaní a v dobré náladě.
Obecně platí, že podle výše uvedených doporučení není to tak obtížné "bojovat" s velmi aktivním dítětem. Důležitou roli hraje váš vnitřní stav, který dítě vždy cítí a přitahuje.
Metody relaxace dětí předškolního věku uvedené v článku nejsou "lékem" a léčbou poruch nervového systému dítěte. To je již práce neurologa. Tento článek je určen rodičům, jejichž děti jsou jednoduše příliš aktivní a po putování se prostě nemohou zastavit. Nervózní systém dítěte není ideální, my jsme rodiče - kvalifikovaní kouzelníci a učitelé pro své děti, pokud tak chceme.