Samozřejmě předtím, než čteme vaše oblíbené knihy do otvorů, zkažili jsme oči, někdy jsme je četli v nesprávném světle, když jsme psali text ručně, vzali jsme nesprávné pózy, zatímco povolená minimální vzdálenost mezi objektem a očima byla snížena.
Komunikace pro mnohé není omezena na pracovní dobu, kterou strávíme v kanceláři. Často nemají čas přijít domů po práci, my už běžíme k osobnímu počítači a opět naše oči jsou zčervenání a stres.
Aby se zajistilo, že proces zraku se nebude zhoršovat, musíte se řídit určitými pravidly, abyste mohli pracovat v počítači. Za prvé, samozřejmě, tato vzdálenost při práci, která musí být dodržena - 50 centimetrů. Musí být v místnosti, ve které pracujete, dostatečné osvětlení .
A také musíte dělat cvičení pro oči. Oftalmologové říkají, že každou hodinu strávenou u počítače potřebujete pět minut k cvičení pro oči.
Minimální komplex zahrnuje následující typy cvičení:
1. Sedte a zavřete oči pevně po dobu 3-5 sekund. Pak je široce otevřete po dobu 3-5 sekund. Opakujte cvičení 7krát.
2. Začněte často blikat asi 2 minuty, představte si, jak motýl vlní své krásné křídla.
3. Zavřete oči a snažte se, jak kreslit s našimi očima různé tvary: kruh, osm a kosočtverec, pak začneme, překláníme oči z jednoho rohu, například vlevo doleva v druhém rohu vpravo nahoře. Toto cvičení bude trvat dvě minuty.
4. Lehce stlačte podložky prstů na očních víčkách a podržte je po dobu 15 sekund. Pojďme si krátkou přestávku a zopakujeme ji pětkrát.
5. Podívejme se na objekty, které jsou v různých vzdálenostech od našich očí. Soustředíme pozornost na předmět, který je na velké vzdálenosti, pak překládá náš pohled do objektu, který je na malé vzdálenosti. A na konci se podíváme do dálky. Potom zopakujte toto cvičení v opačném pořadí.
Při cvičení postupujte podle následujících doporučení:
- Cvičení bez stresu, klidně.
- z cvičení jít do cvičení, musíte dát oči odpočinout, na chvíli, pokrýt je.
- musíte provést cvičení bez brýlí.
Zklidňující komprese očí.
S surovými bramborami musíte nakrájet tenké plátky a dát je na uzavřené oční víčka. Je třeba uvolnit a po pěti minutách odstranit komprese.
Jak rychle odstranit únavu očí?
Několikrát omyjte oči studenou vodou, která byla odvedena z kohoutku. Pak zatlačte prsty na oční víčka a několik minut se posaďte a snažte se nic přemýšlet.
Osvěžení pro oči komprese.
Denně je užitečné vyrobit komprese ze silného varného čaje. V tomto případě oči neleží, lesknou se, ale vrásky budou vyhlazeny.
Dokonce i když vám oční lékař řekne, že jste v pořádku s vaším viděním, nemusíte pokoušet osudu. Koneckonců, prevence je nejlepší věc v prevenci nemocí.