Ale optimální čas, během kterého se dostanete do nemocnice, je jedna hodina po nástupu příznaků; čím déle budete čekat, tím vyšší je riziko smrti. Ale mnohé ženy si ani neuvědomují míru svého rizika. Pro ně je první známkou kardiovaskulárních onemocnění často infarkt. Tehdy zjistí, že mají vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol. Současně mohou poprvé uvědomit, že kouření skutečně ubližuje jejich zdraví. Příčina onemocnění srdce stále není jasná, pomůžeme jim předcházet.
Nástup choroby
Ve skutečnosti se příznaky onemocnění mohou objevit dříve, než ucítíte jejich příznaky. Pitva dospívajících dívek zabitých v autonehodách ukázala přítomnost plaků cholesterolu na stěnách nádob - formace, která zvyšují riziko srdečního záchvatu. Mnoho mladých žen si neuvědomuje, že i když nemají žádné příznaky, mohou se vystavit různým rizikovým faktorům, včetně nedostatku pravidelného cvičení a používání nadměrného množství škodlivých tuků. Například po obdržení výsledků průzkumu byli někteří mladí atletoví sportovci velmi zasaženi, když se dozvěděli, že mají zvýšené hladiny cholesterolu, nebo že jsou blízko kritických a že jsou ohroženi. Musel jsem jim vysvětlit, že srdeční choroby nezáleží na tom, jakou velikost nosíte - 48 nebo 60. Jste vystaveni riziku, pokud se objeví alespoň jeden z příznaků - například vysoký krevní tlak. Lékaři ne vždy dokáží rychle diagnostikovat srdeční onemocnění a ne všichni lékaři si uvědomují, jak rozšířené jsou tyto nemoci mezi ženami. Nedostatečná pozornost lékařů, pokud jde o příznaky kardiovaskulárních onemocnění u žen, je prostě děsivá. Ukazuje se, že méně než 20% lékařů, včetně gynekologů, terapeutů a kardiologů, ví, že každý rok více žen umírá na srdeční choroby než muži. A studie provedené v Evropě ukázaly, že ženy se srdečním onemocněním mají dvojnásobné riziko úmrtí na srdeční infarkt, možná proto, že neprošli včasným vyšetřením a nepřijímali preventivní léky ke snížení krevního tlaku a cholesterolu.
To je sotva útok ...
Součástí problému je, že lékaři obvykle hledají klasické příznaky srdečního záchvatu, jako je pálení bolesti nebo pocit pálení v hrudníku, který se šíří do oblasti krku nebo ramen. Přestože tyto příznaky mohou být přítomny, nemusí být nutně základní. Ve studiích vědců bylo zjištěno, že více než 70% žen během srdečního záchvatu zaznamenalo slabost, téměř polovinu - dušnost a asi 40% stěžovalo na trávení měsíc před útokem. Mnoho žen, které utrpělo infarkt ve věku od 30 do 50 let, si stěžovalo, že nemohou jít dolů po schodech, nebo se jednoduše přestěhovat z jednoho konce místnosti do druhého - dostalo se jim velkých obtíží. Mnozí věřili tomu, že byli přeplněni nebo jen ukázali věk.
Rovná práva pohlaví
Rozdíl v symptomech lze vysvětlit rozdíly ve fyziologii. U žen je častější výskyt mikrovaskulárních onemocnění nebo blokády malých koronárních tepen než muži. Přibližně tři miliony žen trpících srdečními chorobami jsou diagnostikovány s tímto typem diagnózy. Taková metoda pro určení rizika vzniku srdečních onemocnění, jako je angiogram ukazující přítomnost usazenin na stěnách velkých koronárních tepen, z nichž jsou muži postiženi více, není velmi účinný při detekci malých usazenin na stěnách malých plavidel. A to znamená, že miliony žen nemohou počítat s přesnou diagnózou. Dnes probíhají studie rozvoje takových diagnostických metod, jako je magnetická rezonance a počítačová angiografie, které by měly být účinnější při detekci mikrovaskulárních onemocnění u žen.
Jaký je výsledek všech výše uvedených?
Vzhledem k tomu, že je těžké diagnostikovat srdeční onemocnění a mnozí z nás podceňují nebezpečí, je důležité bližší pohled na vlastní zdraví: poznat normální krevní tlak a hladinu cholesterolu a být schopen rozpoznat úzkostné symptomy. Je také důležité provést některé změny ve vašem životním stylu, které z dlouhodobého hlediska pomohou snížit riziko onemocnění. Studie ukazují, že více než 80% případů onemocnění srdce u žen je spojeno s kouřením a sedavým životním stylem. Neexistuje žádný lék, který by mohl zabránit srdečním chorobám. Chcete-li udržet zdravé zdraví, potřebujete čas a snahu změnit své návyky. Jednoduše řečeno, pokud nechcete zvýšit své již smutné statistiky, začněte starat o své zdraví dneška.
Půl hodiny na zdravé srdce
Obvykle se předpokládá, že tělesná výchova zaměřená na zlepšení zdraví vyžaduje trochu jiný přístup než jednoduchá práce na obrázku. Ale studie ukazují, že můžete snížit riziko srdečních onemocnění o 40%, dělat jen 30-40 minut denně. Toto číslo je samo o sobě skvělým motivem. Pravidelné cvičení pomáhá posílit srdeční sval, zlepšit plicní krevní oběh a podpořit růst "dobrého" cholesterolu. Kromě toho cvičení pomáhá řídit hmotnost, což zase zabraňuje zvýšení krevního tlaku a výskytu diabetu - známých rizikových faktorů pro srdeční onemocnění. Chcete-li, aby byl sport nejúčinnější, doporučujeme pracovat s intenzitou 50-80% vaší normální srdeční frekvence. Zde uvedený tréninkový program zahrnuje středně pokročilé cvičení a pomůže vám zbavit se 300 kalorií.
Cvičení pro vaše srdce
Pro tento tréninkový program je vhodný jakýkoli druh chůze, běhání, jízda na kole nebo eliptický trenažér. Dělejte to 3-5krát týdně kromě silového tréninku. Počáteční stavy onemocnění srdce často nemají vážné příznaky. To je důvod, proč stojí za to předložit řadu testů již v mladém věku.
Krevní tlak
Při měření tlaku lékař určuje sílu krevního tlaku na krevní cévy během každého zdvihu srdce. Ideální je tlak pod 120/80. Výsledky studií ukazují, že s nárůstem tlaku (nad 115/75) vzrůstá riziko vzniku srdečních onemocnění. Pokud je váš krevní tlak normální, zkontrolujte jej jednou za rok. Pokud je tlak zvýšený (120-139 / 80) nebo vysoký (více než 140/90), měli byste jej měřit každé tři měsíce, dokud se stabilizuje.
Hladina cukru v krvi v půstu
Tento test ukazuje glukózu nebo obsah cukru v krvi po 8 hodinách po jídle. Výsledky rozsáhlé studie ukazují, že přibližně 1,5 milionu úmrtí na srdeční onemocnění a 709 000 úmrtí mrtvice bylo výsledkem vysokých hladin glukózy. Ideální hladina cukru v krvi by neměla přesáhnout 99 mg / dL. Ženy, které nemají rizikové faktory, musí podstoupit tento test ve věku 40 let. Pokud jsou indikátory normální, opakujte každých několik let testy. Pokud je hladina cukru vysoká, opakujte testy každých šest měsíců.
Cholesterol
Během tohoto krevní testu se určí cholesterol s vysokou hustotou (tj. "Dobrý"), cholesterol s nízkou hustotou (tj. "Špatný") a triglyceridy (druh tuku spojený s obezitou, cukrovkou a vysokým krevním tlakem). Vysoká hladina cholesterolu s nízkou hustotou může vést k tvorbě plaků na stěnách nádob, zatímco vysokohustotní cholesterol pomáhá odstranit tuk z krve do jater, kde je rozdělen. Celková hladina cholesterolu by měla být nižší než 200, zatímco cholesterol s nízkou hustotou by neměl překročit 100, cholesterol s vysokou hustotou by měl být nižší než 50 a hladina triglyceridů by měla být nižší než 150. Pokud jsou všechny parametry normální, může se provést krevní test cholesterolu jednou pět let. Pokud jsou vychováváni, lékaři doporučují provést krevní test jednou za rok.
Reaktivní bílkovina
Tento krevní test určuje obsah krve reaktivního proteinu, který je indikátorem zánětlivých procesů spojených se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění. Tento test je velmi důležitý, jelikož asi polovina srdečních záchvatů se vyskytuje u lidí, kteří mají normální hladinu cholesterolu. Jedna studie ukázala, že vysoké hladiny reaktivního proteinu u žen signalizují riziko srdečního záchvatu, i když hladina cholesterolu s nízkou hustotou byla normální. Pokud máte riziko srdečního onemocnění, projděte tento test ve věku přibližně 30 let a podle výsledků jej opakujte každých 2-4 roky.
Elektrokardiogram
EKG poskytuje příležitost vyhodnotit práci vašeho srdce. Pomocí elektrod, které jsou připojeny k hrudníku, rukou a nohou, lékař zaznamenává elektrické impulsy, které procházejí srdečním svalem. Vytvořte kardiogram ve věku od 35 do 40 let. Pokud je vše v pořádku, pak může být provedena druhá zkouška za 3-5 let.
Stresový test
Tento test určuje, jak se vaše srdce vyrovnává se stresem, což je indikátor možného onemocnění koronární arterie. Během chůze nebo běhu na běžeckém pásu jsou informace o činnosti srdce fixovány pomocí elektrod připojených k hrudníku a zařízení pro měření tlaku. Pokud se během normálního tréninku rychle unavíte, měli byste absolvovat zátěžový test.
5 návyků škodlivých pro vaše srdce
Pokud jde o snížení rizika srdečních chorob, i malé změny
v cestě života mají velký význam. Tím, že pečujete o všechny kolem sebe, často zapomínáte na své vlastní potřeby, které nakonec mohou skončit ve stresu. Je známo, že stres spolu s podvýživou a nedostatkem fyzické aktivity je závažným faktorem ovlivňujícím rozvoj srdečních onemocnění. Ve studii provedené vědci na Floridské univerzitě bylo zjištěno, že psychický stres zvyšuje riziko úmrtí u pacientů se srdečním onemocněním. Pokud začnete rozvíjet návyky, které vám pomohou vyrovnat se s úzkostí a úzkostí, pak se v budoucnu můžete vyhnout chronickému stresu. Každý den najděte čas na uklidňující procedury, ať už je to 10 minut meditace nebo běh v parku.
Jíte škodlivé tuky
Mnoho žen drží dietu s nízkým obsahem tuku, a proto se opírá o nízkotučné sušenky, krekry, smetanový sýr - všechny ty potraviny, které obsahují velké množství kalorií, ale mají nízkou nutriční hodnotu. Optimální volbou bude použití mírného množství mononenasycených tuků (řepkového, olivového a ořechového másla) a polynenasycených tuků (mastné ryby, například losos, stejně jako ořechy, lněné semínko, sezam a slunečnicový olej); tyto tuky přispívají ke snižování cholesterolu a způsobují pocit sytosti. Snažte se získat 30% denního množství kalorií se zdravými tuky a méně než 7% - s nasycenými (plnotučné mléčné výrobky, červené maso a máslo). Vyhněte se použití trans-tuků (smažené potraviny, balené občerstvení, margarín). Získané z částečně hydrogenerovaných rostlinných tuků, trans-tuky zvyšují hladinu cholesterolu s nízkou hustotou a snižují cholesterol s vysokou hustotou.
Domníváte se, že špatné návyky jsou kompenzovány
Omlouváme se, ale skutečnost, že jíte hodně ovoce a zeleniny, neznamená, že kouření a nedostatek cvičení v žádném případě neovlivňují vaše zdraví. Každý rizikový faktor by se měl léčit samostatně, říkají lékaři.
Nejezdíte mléčné výrobky
Nedávná studie provedená vědci z Harvardské univerzity ukázala, že lidé, kteří konzumovali odstředěné mléčné výrobky a jogurt více než třikrát denně, což je o 36% méně pravděpodobné, že trpí vysokým krevním tlakem než ti, kteří konzumovali méně než jednu porci. Zdá se, že nízký obsah vápníku ve vaší stravě je kompenzován buňkami vápníku hladkých svalů tepen, což vede k jejich zúžení a zvyšování tlaku, vysvětlují odborníci. Příjem vápníku s potravinovými přísadami nemůže být ekvivalentní náhradou, protože mléčné výrobky také obsahují draslík a hořčík, minerály, které pomáhají snižovat krevní tlak.
Nejste pozorně čtení štítků na produktech
Můžete sledovat množství kalorií, obsah tuku, ale nevěnujte pozornost ostatním údajům. Mnoho výrobků, které byly chemicky zpracovány, obsahuje velké množství sodíku. Takže i když jsou nízkokalorické, stále poškozují vaše krevní cévy. Snažte se udržet denní příjem sodíku nepřesáhne 2300 mg. Kromě toho, pokud se zvýší hladina glukózy v krvi, měli byste věnovat pozornost množství sacharidů. V ideálním případě by měl přípravek obsahovat méně než 20% doporučeného denního příjmu sacharidů a nejméně 5 gramů vlákniny. A nakonec se vyhýbejí konzumaci potravin s částečně hydrogenerovanými tuky (nebo trans-tuky) a všimněte si, že dokonce i ty potraviny, které obsahují 0,5 gramů trans-tuku, může označit, že vůbec neexistují .