Prvek zdraví
Váš ošetřující lékař vám poradí, který z nich je nejlepší, ale všechny obsahují nejdůležitější prvky pro udržení našeho zdraví.
- Vitamin C má úžasnou schopnost bojovat s infekcemi. Kromě toho je zodpovědný za produkci hormonů, které ovlivňují termoregulaci organismu. Pokud se neustále třesete, stojí za to přidávat do stravy potraviny bohaté na tento vitamín: citrusy, brusinky, rakytník, psí růže, kiwi, rybíz, sladké papriky a zelí.
- Neméně důležité, v dostatečném množství, naše tělo přijímá minerální látky, které regulují životně důležité procesy. Mezi prioritou - hořčík, který v dostatečném množství obsahuje luštěniny, maso, otruby, kakao, zeleninu a zeleninu a vápník obsažený v mléce a mléčných výrobcích. Železo aktivuje tvorbu protilátek a fagocytů, které zničují virové "agresory", takže během epidemie chřipky stojí za to opřít se o játra, mořské ryby. Zinek posiluje imunitní systém. Tento minerál je bohatý na celozrnné potraviny a sýry. Obsahuje se v oříšcích, rybách a klíčeném zrnku, a pomáhá syntetizovat speciální látky, které neutralizují volné radikály, které oslabují naši imunitu.
Je třeba růst ...
Statický, suchý vzduch v uzavřených prostorách v zimě způsobuje únavu a letargii, vytváří ideální podmínky pro patogeny a oslabuje lokální imunitu plic. Otevřete okno a zhluboka nadechte zimní vzduch. To nejen zvyšuje imunitní obranu, ale také stimuluje funkci dýchání. Zvyšte odolnost těla proti nepříznivým vlivům na životní prostředí a jeho odolnost vůči různým infekcím pomůže zlepšit temperování. Nejjednodušší je vodní proces. Krátká expozice nízkoteplotní vodě a kontrastní sprchě zvýší odolnost těla před onemocněním. Je důležité dodržovat základní pravidla pro kalení vodou.
Začněte nalévat vodu při teplotě 33 ° C a postupně ji snižovat - nejprve na 23 ° C a případně na 13 ° C. Postupujte postupně a systematicky bez větších přerušení. Například otření těla mokrým ručníkem by mělo být zahájeno. Přípravky na bázi Eleutherococcus, česneku, echinacea, rhodiola rosea a ženšenu posilují imunitu. s teplotou vody 35 ° C. Pak každých 5-7 dní snížíte teplotu vody o jeden až dva stupně a postupně ji přivedete na 24 ° C. Doba trvání postupu vody (bez ohledu na teplotu vody) je asi minutu až jedna a půl. V každém ročním období jsou aktivity v bazénu užitečné, ale plavání by nemělo způsobovat nadměrné pocity a pocit chladu. A jak příjemné je namočit ve studené koupelně! Snažte se sledovat režim a věnujte spánku dostatek času (7-8 hodin). Trvalý nedostatek spánku oslabuje imunitu. A zbav se špatných návyků! Ukazuje se, že kouření potlačuje funkci imunitního systému.
Pro prevenci
Pokud jste se podařilo očkovat proti chřipce, ale když je epidemie již v plném proudu, je vhodnější řešit nešpecifickou imunoprofylaxi. Můžete například kopat do nosních kanálků interferonu 5 kapek 2x denně. Efektivní a užívání remantadinu v dávce, která je striktně konzistentní s vaším věkem. Nyní víme, jaké jsou preventivní postupy pro nachlazení v zimě.