Když se narodí dítě, rodiče dlouho zapomínají na klid a zdravý spánek. A to vše proto, že malá bytost téměř vždy potřebuje pozornost. A na rozdíl od dospělých jsou děti velmi často porušovány biorytmy, takže nemohou dlouho spát.
Porucha s dítětem vždy způsobuje úzkost rodičů. Ale stojí za to, když se o to obáváte? Pokusíme se s vámi společně jednat. Za prvé, musíte pochopit, jaké jsou normy délky spánku dětí různých věkových kategorií:
- novorozenec - 16 hodin spánku denně;
- půlročné dítě - 14,5 hodiny spánku denně;
- jednoroční dítě - 13,5 hodiny spánku denně;
- dítě ve věku dvou let - 13 hodin spánku denně;
- dítě ve věku čtyř let - 11 hodin spánku denně;
- dítě ve věku šesti - 9,5 hodiny spánku denně;
- dítě ve věku dvanácti - 8,5 hodiny spánku denně.
Lékaři konstatují, že přibližně 20% všech dětí má poruchy spánku. Někdy takové porušení označují vážné zdravotní problémy, stejně jako duševní psychika. Proto pokud má vaše dítě vážné problémy se spánkem, musíte se podívat na lékaře. Nicméně, pokud se dítě nedostane na hodinu nebo dvě, není nic co starat.
Příčiny normálního spánku u dětí
Mnozí rodiče se okamžitě ptají - proč drobky mají problémy s borovicemi? Existuje několik důvodů pro tento jev:
- Genetická predispozice. Pokud rodiče mají drobky nebo jiné neurotické osoby, měli problémy se spánkem, pak to může být zděděno. V tomto případě se nejedná o věkem související nespavost prarodičů, ale vážné poruchy spánku.
- Emocionální zatížení. Každý rodič by měl vědět, že dítě je psychicky odolné. Proto i nejneznačnější na první pohled může být stres zhoubný pro duši dítěte. A nejen negativní, ale i pozitivní emoce mohou ovlivnit. Například vznik nového člena rodiny, jít do školy pro sadikili, přestěhovat se do nového bydliště a podobně - to vše může způsobit poruchy spánku.
- Somatická porucha. Někdy jsou příčinou porušení normálního spánku u dítěte různá onemocnění vnitřních orgánů. U takových případů je nespavost typická. Proto při prvním alarmujícím příznaku musí rodiče okamžitě vzít dítě k lékaři k vyšetření.
- Poruchy centrální nervové soustavy. Plnohodnotný spánek závisí přímo na plném fungování centrálního nervového systému. Proto, jestliže dyslexie má problémy s centrální nervovou soustavou, dříve nebo později a tam budou také problémy se spánkem.
- Změny plánu napájení. Důležitou roli hraje plán stravování dítěte. Například problémy s spánkem se mohou objevit, pokud dítě pozdě v životě nebo jestliže drobky byly odstaveny z prsu. Proto by měli rodiče pečlivě sledovat výživu svého dítěte.
- Fyzické nepohodlí. Žádné dítě nemůže usnout, jestliže se objeví fyzické nepohodlí, například střevní kolika, řezání zubů a podobně. Drobky mohou být narušeny strouhama na listu, mokrou plenou, nízkou nebo vysokou teplotou vzduchu v místnosti a podobně. Pokud rodiče zjistí porušení biorhymatů dítěte, měli by okamžitě zkontrolovat, zda nic nezahrnuje drobky.
Typy poruch spánku
Existuje několik typů poruch spánku. Zaměřujeme se pouze na ty nejdůležitější:
- Wince. Pokud je drnina během spánku velmi často vykořeněná, postupujte podle doporučení neurologovi. Někdy se tyto příznaky objevují s nebezpečným onemocněním - epilepsií. Doktor ji může vyloučit. Nejčastěji epilepsie trpí těmi dětmi, které vznikly různými patologiemi.
- Bruxismus. Přibližně 20% dětí si během spánku rozdrtí zuby. Občas se to děje s dětmi ve věku 12-13 let. Na první pohled se zdá, že vzhled se může zdát zcela neškodný, ale ve skutečnosti to není. Nejčastěji s bruxismem dítěte zažívá zvýšení srdeční frekvence, dýchání a zvýšení krevního tlaku. Navíc, během broušení zubní sklovina trpí - je vymazána. Proto musíte kontaktovat zubaře a neurologa.
- Noční můry. Všichni z nás někdy mají noční můry. Pokud je však od nich často požadováno dítě, pak by měli být rodiče upozorněni. Koneckonců, noční můry mohou svědčit o vážných poruchách nervového systému. Během noční můry má dítě pocit panice a vážné úzkosti. Vědci zjistili, že tento jev často postihuje příliš emocionální děti. Obvykle se jedná o chlapce ve věku od dvou do šesti let. Ačkoli noční můry mohou úplně zmizet v jakémkoli věku, dokonce i novorozence. Nebezpečí nočních můr je, že je velmi obtížné léčit je. A mají velmi špatný vliv na duševní stav dítěte. Nejčastěji rodiče prostě musí přijmout a čekat na to, aby dítě z nich překonalo. Obvykle se to stane ve věku dvanácti.
- Sleepwalking chodí ve snu. Tento fenomén je stále málo studován. Ale je dokázáno, že zdravé děti netrpí námahou. Nejčastěji se tento jev objevuje v důsledku různých onemocnění: návaly nohou, epilepsie, postižení centrálního nervového systému, onemocnění močového měchýře a tak dále. Pokud si všimnete, že vaše dítě chodí ve snu, kontaktujte co nejdříve s pomocí lékaře. Je nutné co nejdříve identifikovat nemoc a léčit ho.
- Rozhovory ve snu. Ve snu téměř mluví všechny děti. Avšak stupeň závažnosti takového přestupku může být v tomto případě nejkontroverznější. Nejčastěji se s tímto jevem nemusí zacházet. Pokud je však doprovázen jiným typem poruchy, stojí za to navštívit lékaře.
Existují situace, kdy návštěva lékaře nemůže být v žádném případě odložena, protože mohou existovat různé komplikace. Takové případy zahrnují:
- rozrušení ve spánku velmi malých dětí, které ještě nebyly ani jeden rok;
- jakékoli poruchy spánku, které trvají déle než tři týdny;
- jakékoli poruchy spánku, které jsou doprovázeny závažnými změnami v chování a náladě dítěte;
- narušené dýchání během spánku;
Obecná doporučení pro poruchy spánku
Pokud jsou závažné problémy při poruše dítěte spánku, lékař předepíše léčbu. Kromě léčení je však nutné dodržovat některá další pravidla:
- Dodržujte režim spánku dítěte. Dítě musí jít spát současně.
- Sledujte, co dělá dítě před spaním. Nedovolte mu, aby sledoval noční televizi, dejte pozor, aby nehrál mobilní hry. Nejlepší je číst před ním, než půjde do postele knihu.
- Dávejte pozor na teplotu vzduchu v ložnici. Nejoptimálnější teplota je 22 stupňů, při této vlhkosti by měla být 70%, proto doporučujeme koupit speciální zvlhčovač.
- Dětské ložní prádlo musí být čisté, bez vrásek a drobků. Nejlepší je, aby tkanina byla přirozená. Totéž platí pro pyžamy.
- Postupujte podle způsobu života dítěte. Dítě by mělo chodit po ulici nejméně dvě hodiny denně. Sedavý obraz mu neudělá nic dobrého. Proto se snažte, aby dítě strávilo co nejméně času za TV, počítačem a tak dále.
- Pokud dítě trpí nespavostí, zkuste ho nechat spát vedle něj. Problém zpravidla zmizí velmi rychle. I když mnoho odborníků nedoporučuje spát v rodičovské posteli.