Cokoli říkají, ale podle statistik, oči - to je poslední věc, která upozorňuje na silný sex. Jak říkají všechny tytéž statistiky, naše zadek je něco, co člověku zajímá mnohem víc. Proto mnoho dívek se bez vzrušení nepokoušejí v zrcadlovém odrazu uvažovat o svém pohledu zezadu a velmi rozrušených, pokud se tam nevidí, že je kolem zadku a elastický. Ale nic neříkejte, ale je zde cesta k žádné situaci. Právě o tom, jak udělat pátý bod pružný a kulatý, chceme dnes mluvit.
Chci menší zadek
Bohužel příroda objednala tak, aby se v oblasti hýždí, že tuku hromadí mnohem více a je velmi obtížné hořet. Ale snižte váhu, abyste se zbavili dalších kilo na vašich bocích, úloha není jednoduchá. Dokonce i když opravdu chcete mít ideální zadok, odborníci nedoporučují dávat jen zatížení do svého pátého bodu, obchvat ostatních částí těla a celého těla svým potřebám. Kombinace tříd fitness s obecnou zátěží na těle a speciální sada cvičení pro problémovou zónu je jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout požadovaného výsledku. Pokud tedy potřebujete snížit svalovou hmotu a zvýšit přesnost zadku, musíte zvolit cvičení s maximálním počtem otáček a minimální hmotností. Znovu však horlivost nestojí za to! Čerpání hýždí je velmi nebezpečné. Příliš těžké svaly jsou schopné vytlačit nádoby, čímž zabraňují proudění kyslíku do buněk. Z tohoto důvodu toxiny již nejsou vylučovány z těla, což vede k tvorbě celulitidy.
Nejen s extra kilo ...
Pamatujte si, že svaly jsou jedna věc, ale nadváha je zcela odlišná. Jen pro pružnost našeho pátého bodu se setkávají tři gluteální svaly: velké, střední a malé. Jde o jejich stav a potřebu následovat. Nejjednodušší cvičení pro zvýšení jejich tónu jsou dřepy, v nichž je to nejdůležitější, že se odtrhnou od podlahy a jednoduché nohy s nohama. Nezapomeňte, že efekt bude jen tehdy, když si cítíte, jak vaše svaly napjaté během cvičení. A pokaždé, když se tyto cviky jednoduše zvětší.
Jasné obrysy
Tónus je základem pro to, aby se kněz stal pružným a získal ideální tvar. Takže pokud máte kulaté a elastické hýždě, všechno ostatní jsou jen maličkosti života. Mimochodem, nepřítel číslo jedna ideálních kněží je sedavý životní styl. Takže, pokud trávíte většinu času "na židli", pak vás možná nebude vůbec divit, kde jste ztratili dokonalý prdel. Jedním slovem, chodte co nejvíce, strávte 20 minut denně na trenažéru a nezapomeňte na speciální masáže. Díky tomu bude váš pátý bod kulatý a těsný.
Boční pohled
Zajímavostí je, že sklon k "jezdeckým kalhotám" je dědičným problémem. Proto, pokud si všimnete těchto potíží s příbuznými, nezapomeňte se postarat o sebe. Nezapomeňte, že boční část stehna - je to všechno stejné svaly, které potřebují trénink a dietu. Makhi nohy - jeden ze způsobů, jak zabránit "jezdeckým kalhotám". Cvičete to bez trhavých pohybů a cítíte svaly.
A celé tělo taky
Trénujte pouze svaly hýždí - to je dobré, ale je třeba si uvědomit, že k vašemu pátému bodu se hodí také: lis, pas, hamstringy. Proto, abyste "zvedli" hýždě, musíte použít všechny tyto svaly. Teprve pak vaše kulaté zadek podmaní víc než jedno mužské srdce.
Oranžová kůra
Nezapomeňte, že takový jev, jako je celulitida a stahy, jsou odstraněny pomocí komplexních kritérií pro jejich potírání. Jedná se o fitness klub, salon krásy a hodiny doma. Teprve potom bude váš prdel elastický a potěší vás.
Šest dní - a prdel je kulatý, krásný a pružný
1. den: začněte s obvyklými sedáky. Vaše nohy by měly být paralelní a vaše záda rovná. Chystáte se do práce, vzdát se dopravy a pěšky. A obecně se pokuste bez výtahu.
2. den: stále nepoužíváte výtah, preferujete schody. V tento den už budete cítit, jak se vaše hýždě utahují a uvidíte, že to opravdu funguje.
3. den: komplikujte úkol pro sebe a na své obvyklé sedáky přidávejte mušky s nohama dozadu a stranou. Začněte ovládat cvičení protahování. Při sprchování nezapomeňte na speciální masážní kartáček.
4. den: Pokud máte pocit, že vaše svaly ubližují, nepřestaňte cvičit. Můžete si vyzkoušet anticelulitidní lázeň, kde je třeba použít citrusový olej, speciální masáž na tělo, masáž stehen a hýždí, a nakonec nezapomeňte použít modelovací krém. Mimochodem, začněte běžet ráno.
5. den: zvyšte celkový čas vašich jog a současně sledujte rytmus vašeho dýchání. Nezapomeňte na modelovací krém.
6. den: můžete bezpečně vyzkoušet své staré džíny. Ale i když jste do nich vstoupili, nezastavujte se tam a pokračujte v udržování svého pátého bodu v normálním stavu. A bude vždy elastické a bude mít ideální obrys.
Vaše zvyky - to je vaše zadek
1. Neumísťte příliš měkké, protože svaly hýždí se kvůli tomu stávají ošuntělé a letargické. Změňte měkkou pohovku na tvrdých židlích.
2. Kouření zbavuje tělo vitamínu C, které má příznivý vliv na pojivovou tkáň. Jedním slovem je kouř méně a jíst více pomerančů.
3. Sůl je schopna zadržet vodu v těle, kvůli níž tkáně získávají tuberiformní formu. Proto místo soli, jíst koření z přírodních bylin.
4. Obohacené nápoje nesou spoustu kalorií. Používejte méně alkoholických nápojů.