Jednou z možností je tvrdá strava , během níž, stejně jako u půstu, se kombinují přínosy stravy a rychlá ztráta tuku.
Pevná strava je jednou z nízkokalorických diety známých všem. Energie vstupující do těla je přibližně 500 kcal / den. To vám umožní zhubnout v množství asi 200 gramů tuku / den. Tedy. ztratíte tuku se stejnou rychlostí jako u úplného hladovění. Ale tuhá strava s výše uvedenými výhodami oproti celkovému hladovění.
Na základě toho může být pevná strava považována za jeden z účinných způsobů boje proti nadváhy. Protože s ním můžete maximálně ztratit množství tuku a nepřinášet tělu škodu, která je pozorována během hladovění.
Tvrdá strava může být organizována mnoha způsoby. Každý si může zvolit nejvhodnější volbu. Ale v žádném případě nemůže výrazně snížit obsah kalorií ve stravě. Tvrdá strava není příliš rozšířená, protože je považována za jednu z nejbolestivějších diet.
Před mnoha lidmi, kteří chtějí zhubnout, vzniká otázka, co si vybrat sport nebo dietu. Pokud má člověk silnou vůli, můžete určitě dramaticky snížit počet kalorií a po dobu jednoho až dvou měsíců, abyste dosáhli požadovaného výsledku. Mělo by se pamatovat na to, že všechny změny, které se v lidském těle objevují náhle, jsou pro něj silné, stejně jako pro mozek. Po testování našeho těla se tělo snaží naladit rovnováhu, která je pro něj obvyklá. Po dosažení optimální hodnoty se nemůžete uvolnit. Poté, co snížíte množství jídla, které konzumujete, a dosáhnete požadovaných výsledků, může být dieta zvýšena. Ale za tím leží chyba. Je velmi obtížné určit požadovanou úroveň zvýšení stravy. Pokud bude více než položeno, zvýší se hmotnost. Proto je nutné držet se v ruce. Vaše tělo se začne zvykat na změny, ke kterým dojde, pocit hladu zmizí. Nezapomeňte, že s hustými večezemi, které jste měli předtím, budete muset rozloučit.
Kromě stravy je také sport. Všichni už dlouhou dobu vědí, že při hraní sportu spalujeme v těle kalorie, což vede k úbytku hmotnosti v těle. Ale ve sportu existují nevýhody. S pomocí výcviku je velmi těžké snížit váhu. K tomu je nutné ukázat značnou vytrvalost a výsledek bude záviset na sportu, který jste si vybrali, a na vašem tréninku. V důsledku sportu můžete opravdu ztratit pár liber. Hlavní věc je, že kurzy by měly být pravidelné, ne pravidelné, i když dosáhnete požadovaného výsledku.
Je také možné kombinovat atletické zátěže a dietu. V takovém případě můžete jen po 2 až 3 měsících zlepšit svoji postavu. Během této doby vaše tělo bude silnější a nebudete nemocní a ochladíte. Třídy v tělocvičně naopak napomáhají svalové degradaci. Proto kompatibilita těžké stravy a sportovních aktivit pomůže lépe zvládnout a dosáhnout požadovaného výsledku. Nyní víte, co vede k tvrdé stravě v kombinaci s velkou dávkou dobrého sportu.