• 1. snídaně : 1 kávové kysané mléko (kysané mléko) nebo sklenice mírně teplé vody, oslazené lžící medu.
• 2. snídaně : 1 sklenici ovocné šťávy nebo některé ovoce nebo zeleninu v surové formě.
• Oběd : salát ze surové zeleniny (zelený salát, zelená cibule a česnek, ředkvička, okurky, petržel, kopr, špenát, zelí) a 1 sklenici ovocné šťávy.
• Večeře : müsli. 1 lžíci ovesných vloček nalijte po dobu 12 hodin 3 lžíce studené vody.
Před podáváním přidejte 1 polévkovou lžíci medu, polovinu nebo celou citrónovou šťávu, jemně promíchejte, rožte asi 200 g nečistých jablek nebo jiného ovoce a položte je na ovesné vločky. Posypte špičkou 1 lžíci drcených vlašských ořechů, mandlí nebo arašíd.