Během těhotenství prochází žaludek významnými změnami. Ale důvěra ve vítězství a trpělivost může vrátit vynikající formu břicha. Je téměř nemožné odstranit žaludek pomocí některých diet po porodu. V žádném případě to není bez fyzické práce nad svaly.
Obstrukce břicha u žen po porodu
Lékaři umožňují vážné břišní svaly šest měsíců po porodu. Po porodu můžete poradit, aby nepřišla "s bledým břichem" a držte tisk pevně. Toto by mělo být provedeno pro jakoukoliv práci doma a při chůzi s kočárkem. Skutečnou pomoc může poskytnout dýchání břicho nebo "sportovní" dýchání. Dojde-li co nejdříve do vdechování, a když vydechujete, nafoukněte břicho jako míč. Toto cvičení lze provést chůzí na procházce s dítětem.
Ženy po porodu čelí problémům, které se týkají elasticity a tvaru břicha. Pokud se břicho vrací po narození, nemusíte počítat s efektivitou inzerovaných simulátorů pro líní. Pokud se spoléháte na jejich pomoc při dosažení cíle, nemůžete očekávat skvělé výsledky. Žena bude muset sledovat výživu, vést zdravý životní styl a nezanedbávat fyzickou námahu.
Pokud břicho po císařském řezu po dlouhou dobu zachovává velkou velikost, pak se nemusíte starat o to, je možné, že je to kvůli individuálním charakteristikám, což znesnadňuje obnovu stěn břicha. To platí i pro normální porod.
Po období laktace dojde k úplnému zotavení. Tento problém může pomoci vypořádat se s tělem, ale není obzvláště horlivý. Stačí si vyzvednout jednoduché cvičení, které na simulátorech nemusíte dělat, ale musí být prováděny pravidelně po dobu 15 minut dvakrát denně. Tato gymnastika vám pomůže obnovit krásu a tvar vašeho břicha.
Pokud nechcete počkat, můžete vám poradit, jděte do fitness centra, trenér zvedne sadu cviků a v krátké době dosáhnete dobrých viditelných výsledků. Nezapomeňte provést další kosmetické procedury, například zábaly, masáže, které jsou zaměřeny na opravu postavy.
Cvičení k obnovení prohýbání břicha po porodu
- Lehněte si na záda, zvedněte nohy a ohněte kolena o 90 stupňů. Pak vdechujeme a hladce odtrháme hlavu a hruď od podlahy. Zajistíme, aby hlavní náplň mohla dopadnout na hrudník. Učiníme dva přístupy desetkrát. Každý den zvyšujeme počet opakování. Břišní svaly jsou v těle nejvíce "tvrdohlavé" a potřebují trénink dvakrát denně.
- Proveďte cvičení pro spodní břicho. Lehněte si na záda a zvedněte nohy kolmo na podlahu, poté je spouštějte a zvedněte, ale nedotýkejte se podlahy. Provádíme 20 opakování.
- Toto cvičení pro břicho pomůže po porodu vrátit vosí pas. Budeme sedět v turečtině a my budeme vázat ruce na zadní straně hlavy, otočit tělo, nejprve vlevo, pak vpravo. Provádíme cvičení ve dvou přístupech 15krát.