1. Upravte váhu
Kolik vážíte, není důležité, pokud jde o těhotenství. Pokud je index tělesné hmotnosti menší než 19 - měli byste přemýšlet o přidání trochu větší hmotnosti. Hmotnost nebo nesprávné používání stravy může vést k hormonální nerovnováze, stejně jako k amenoreu. V případě snížené tělesné hmotnosti, můžete mít problémy s ovulací a nakonec potíže s koncipováním. Pokud je váš index tělesné hmotnosti výrazně vyšší než 25, pak než plánujete otěhotnět, měli byste přemýšlet o správné stravě a cvičení. Ženy s nadváhou nebo obezitou často trpí porušením ovulace. To je způsobeno nesprávným metabolizmem hormonů. Estrogeny se tvoří v tukové tkáni a kostech ženy, které mohou mít zvýšený hormon v krvi. Zvýšení tvorby estrogenu negativně ovlivňuje průběh cyklu a potlačuje ovulaci. Nadváha a obezita často koexistují s onemocněním - syndromem polycystických vaječníků.
2. Zvažte svůj věk
To neznamená, že pokud máte více než 35 let, musíte zapomenout na těhotenství. Naopak! Musíte se přijmout ve vašem věku a nepožadovat od těla nemožného. Každá žena, pokud je zdravá a má normální cyklus, může otěhotnět a porodit dítě v jakémkoli věku. Ale pro každý věk existují jejich vlastní charakteristiky, jejich potřeby a přístupy k otázkám koncepce. Zohledněte svůj věk a postupujte podle toho. Dr. Gillian Lockwood, autor knihy "Plodnost pro dudáky", poukazuje na to, že nejvíce "úrodný" věk je mezi 20 a 30 lety. Stojí za zmínku, že každý z nás se narodil s konečným počtem nezralých ovul nebo folikulů ve vaječnících. Nicméně jen malá část z nich vyraší. Jedná se o tzv. "Ovariální rezervu". Novorozenec v těle obsahuje od 1 do 2 milionů folikulárních oocytů. Dospělá žena má asi 400 tisíc z nich. Po 35 letech došlo k výraznému snížení počtu "pracovních" vajec. Když jste ve věku, kdy šance na oplodnění klesají z roka na rok, stačí to vzít v úvahu a udělat to správně. Je lepší, pokud vám pomůže odborník - provede průzkum, předepíše terapii a sleduje průběh cyklu. Někdy po 35 letech těhotenství bez zásahu lékařů je velmi obtížné.
3. Správně vypočítat dobu vaječníku
Jedním z nejoblíbenějších, ale nejúčinnějších způsobů, jak otěhotnět, je vypočítat čas na ovulaci a přizpůsobit se jí. Hlavním úkolem je určit délku a počet plodných dnů. Důležité je zejména sledovat vaše tělo. Zde jsou některé známky ovulace, které mohou vynásobit pravděpodobnost těhotenství:
- Změna tělesné teploty. Při ovulaci obvykle stoupá na 37 ° C a trvá několik dní.
- Změňte konzistenci a barvu výběru. Při ovulaci se sekrety podobají syrové bílkovině bez barvy a zápachu. To znamená, že přišli k nejpříznivějším dnům pro koncepci.
- otok mléčných žláz. Mnoho žen má pocit bolesti v hrudi během ovulace. Bradavky jsou zvláště citlivé.
- Kreslení bolesti v dolní části břicha. Někdy může dojít k krvácení. Toto je výsledek roztržení folikulu během ovulace. Bolest není silná a prochází denem nebo dvěma. Není vzácné, že ženy tento pocit vůbec necítí.
4. Zbavte se špatných návyků
Pokud jste opravdu vážní o mateřství - nebudete se stát při pokusu o otěhotnění a kouření a zneužívání alkoholu. Mějte na paměti, že pokud jste měli předtím špatné návyky, pak mezi nimi a těhotenstvím musíte projít alespoň rok. Pouze tímto způsobem můžete s jistotou tvrdit, že jste připraveni porodit zdravé dítě. Alkohol a nikotin potlačují reprodukční funkci (jak u žen, tak u mužů). Možná proto nemůžete otěhotnět.
5. Odstranění nemocí
Hormonální poruchy jsou poruchy, které vedou k nepřítomnosti ovulace nebo defektní ovulace, když se produkují "prázdné" folikuly. Léčba léky na bázi hormonů. Tuto léčbu jmenujte pouze lékařem po odpovídající diagnóze.
Hyperprolaktinemie je vysoká koncentrace prolaktinu v krvi. Prolaktin je hormon produkovaný hypofýzou. Jeho vysoká hladina může naznačovat nádor hypofýzy nebo štítné žlázy. Fyziologicky je úloha tohoto hormonu při produkci a sekreci mléka u těhotných a kojících žen. U netěhotných žen může vysoká hladina prolaktinu vést k inhibici ovulace. Prolaktin také inhibuje sekreci progesteronu u žen a snižuje jejich reprodukční výkon.
Syndrome polycystických vaječníků - je nadměrná produkce mužských hormonů (androgeny, testosteron) ve vaječnících. Tato porucha může být způsobena zvýšenou hladinou inzulínu, což vede ke zvýšení syntézy androgenů ve vaječnících. Zvýšené hladiny mužských hormonů ve vaječnících přispívají ke smrti folikulů a vzniku cyst. Časem se vaječníky zvyšují v průměru a na periferii obsahují četné cysty. Jméno tohoto onemocnění je tedy syndrom polycystických vaječníků. Existují také problémy v podobě vzácné menstruace nebo sekundární amenorey.
Nemoci luteální fáze jsou vadu žlutého těla, které produkuje příliš málo progesteronu. Progesteron v druhé fázi cyklu je zodpovědný za správnou přípravu endometria pro implantaci embrya. Pokud žluté tělo produkuje nedostatečný progesteron, děloha není připravena k přijetí embrya a nastane časný potrat.
Onemocnění štítné žlázy . Nedostatečná nebo nadměrná sekrece hormonů štítné žlázy způsobuje systémové hormonální poruchy, včetně velmi často zmizení ovulace.
Anatomické příčiny - mezi ně patří mimo jiné: nedosažení dělohy, děložní přepážka, vrozené vady při tvorbě děložních trubiček (obstrukce).
Endometrióza - zahrnuje implantaci části dělohy (endometria) do břišní stěny. Během menstruace se endometrium úplně exfoliuje a prochází falešnými trubami a oběhovým systémem. U zdravé ženy by měla být okamžitě zničena, avšak kvůli imunologickým poruchám vstupuje endometrium do krevního řečiště. Výsledkem jsou jizvy, cysty a srůsty.
Nemoci imunitního systému - žena produkuje protilátky proti spermatu partnera a její tělo je zničí. Stává se také, že žena je alergická na některé tkáně, které následně tvoří placentu. Ženské tělo reaguje způsobem, který blokuje tvorbu placenty, která zase napájí embryo. V důsledku toho je těhotenství přerušeno.
Dysfunkce vaječníků . Některé ženy mluví o předčasném (před 35ti lety) vyčerpání primárních folikulů. Může se jednat o protinádorovou léčbu, imunitní poškození vaječníků, genetické poruchy.
Zánět panvových orgánů - může ovlivnit reprodukční orgány: děložní trubice, vaječníky, děloha a děložní hrdlo, vagina. Zánět může vést k hrotem, který brání těhotenství. Důsledkem těchto infekcí může být zarostlé děložní trubice nebo děložní čípka, což zabraňuje tomu, aby se vajíčko setkalo s spermou partnera. To může také vést ke vzniku adhezí v děložní dutině, které interferují s implantací embrya. Pokud byly na povrchu vaječníků vytvořeny hroty - ovulace není možná, protože vajíčko nemůže projít silnou vrstvou adheze. Společnou příčinou zánětu genitálního traktu a adhezí jsou mikroorganismy, jako jsou chlamydia a kapavka.
Myoma - může ovlivnit endometrium, což ztěžuje implantaci embrya. Myoma může také zablokovat vajíčkovody, změnit polohu cervixu, což znemožňuje získání spermií u vejce.
Účinek některých léků na plodnost - některé léky mohou způsobit dočasnou nebo trvalou neplodnost. Antidepresiva, hormony, analgetika, aspirin - to vše může způsobit reverzibilní dočasnou neplodnost. Obvykle zmizí po přerušení léčby. Radiační terapie a protinádorové léky nezvratně zničí folikuly ve vaječnících a způsobí trvalou neplodnost.
6. Sledujte jídlo
Výzkumníci na Harvardské škole veřejného zdraví již dlouho prokázali, že dieta ovlivňuje plodnost. Co bych se měl vyhnout? Především rychlé občerstvení, hranolky a hamburgery. Je nutné užívat multivitamin - což významně zvyšuje pravděpodobnost, že se stanou těhotnými. Vaše strava by se měla skládat především z avokáda, salátu, mandlí, sladkých brambor, sezamových semen, slunečnicových semen a jahod. Stojí za to přemýšlet o tom, že se vzdáváte kávy. Pokud se nemůžete úplně vzdát, pak alespoň nepijte víc než dvě šálky denně.
7. Pravidelně trénujte
Cvičení regulují hladinu hormonů a uvolňují stres. Neměli byste přehánět - mít opačný účinek. Norm - ne více než 15 hodin týdně, jinak se můžeš ublížit. Intenzivní zahřívání je klíčem k úspěšnému tréninku. To je velmi důležité! Optimální "dávka" cvičení - ne více než půl hodiny denně. Nejlepší je udělat aerobik, je také užitečné plavat a běžet ráno.
8. Proveďte test na pohlavně přenosné nemoci
Některé nemoci jsou asymptomatické. Možná jste nemocní, ale bez pravidelných vyšetření se nikdy nedozvíte. Proto je velmi důležité provádět například testy na chlamydii. Pokud není léčena, může to vést k neplodnosti. Další chorobou, která je zodpovědná za plodnost, je kapavka.
9. Zkuste se zbavit stresu
Vysoká úroveň stresu ovlivňuje plodnost žen. Vědci z Oxfordské univerzity ukázali, že ženy, které neotevřejí, mají vyšší hladiny stresového hormonu (kortizolu) než ženy, které se rychle staly matkami. Stres způsobuje, že pravděpodobnost oplodnění je nižší o 12%. Lékaři radí místo stálých myšlenek o problémech s těhotenstvím, aby se věnovali odpočinku a relaxaci.
10. Nepoužívejte se jako muž.
Americká antropologka, profesorka Elizabeth Kashdenová, publikovala studii, která dokazuje, že příliš aktivní a zaneprázdněné ženy mění své hormonální hladiny. Stres v práci a boj za rovnost s muži přispívají ke snížení estrogenu. Na oplátku se zvyšuje hladina testosteronu a hormonů, které obsahují stres, rivalitu a intersexualitu. Pokud nemůžete otěhotnět - rady lidí upřednostňují radu odborníků: zpomalit pohyb a odstranit nohu z plynu.