Ženy mají tendenci soustředit se na to, co by měly dělat, když těhotenství již začalo. Existují však některé věci, které můžete a měly byste udělat předtím, než jste se dokonce pokusili o otěhotnění. To je nesmírně důležité pro vás a pro budoucí dítě. Kromě toho by přípravná fáze neměla mít vliv pouze na vás, ale i na vašeho partnera. Tento článek identifikuje 10 věcí, které je třeba provést před těhotenstvím.
1. Odstraňte špatné návyky.
Pokud je pro vás šálek kávy nebo alkoholických nápojů v malém množství považován za normu - zapomenout na to. Bude to obtížné, ale je to nezbytné. A nemyslete si, že v malých dávkách nepoškozuje vaše zdraví. To je podvod! Pokud se snažíte otevírat dítě, pak je pro vás nejlepší radou, abyste okamžitě upustili od svých zlozvyků!
Přestože někdy pár alkoholu občas, pravděpodobně vám neublíží, ale pouze do té doby, než přijde těhotenství! Buďte opatrní.
Alkohol - není jen "sklad" zbytečných kalorií a následně nadváhy. Jeho použití vede k tomu, že hladina cukru v krvi skáče nahoru a dolů, což je pro ženu velmi škodlivé. Stabilní hladina cukru v krvi je velmi důležitá, protože poskytuje hormonální rovnováhu.
Doporučuje se také vyloučit silnou kávu, pokud si chcete představit zdravé dítě. Nebo si to vůbec představte. Bylo prokázáno, že kofein zvyšuje čas potřebný pro koncepci a dokonce vede k potratu nebo předčasnému porodu!
Přestat kouřit je mnohem obtížnější. Ale to je nutné ne méně. Kouření zvyšuje plodnost u mužů a žen. Kouření žen je dvakrát častěji než neplodná než nekuřácká. Také podle výzkumu může kouření ovlivnit činnost vajíček.
2. Nastavte váhu zpět na normální.
Nadměrná váha ztěžuje koncept dítěte. Nebudete věřit, ale v případě nadměrné hmotnosti vám pomůže dokonce i úbytek hmotnosti o 10%. Proč je to problém? Podle odborníků má nadváha vliv na produkci hormonů, které jsou rozhodující pro schopnost ženy ovulovat a otěhotnět. Tukové buňky kontinuálně vylučují hormon estrogen a čím více estrogenu v jejím těle, tím méně je pravděpodobné, že otehotní. Tím se sníží tvorba FSH, což je hormon, který je pro koncepci dítěte rozhodující.
Pokud máte nadváhu, budete mít různé problémy. Není pravděpodobné, že budete pravidelně ovulovat a nebudete produkováni dostatek hormonů, takže těhotenství pokračuje i po hnojení. První věc, kterou musíte udělat před těhotenstvím, je stanovit pro sebe dietu, která vám pomůže ztratit (nebo získat) váhu normě.
3. Zastavte užívání hormonálních tablet.
Může trvat několik měsíců, než vaše tělo obnoví sílu po užívání hormonálních tablet. Studie ukazují, že teoreticky jste schopni po několika měsících po "odchodu" tabliet počítat. Ale například u žen starších 30 let to může být mnohem obtížnější. A složitost se s věkem zhoršuje.
Co dělají hormonální léky? Zničí váš menstruační cyklus, takže vám může trvat i několik měsíců, než si zvyknete na nový cyklus. Budete se muset naučit, jak dlouho cyklus trvá a kdy nejste schopni pochopit. Ve skutečnosti, pokud jste již 30 let, jsou zpoždění v tomto období velmi časté.
4. Konzultujte s lékařem.
Pokud vy nebo váš partner užíváte nějaké léky, pak stojí za to diskutovat se svým lékařem, než se pokusíte otehotnit dítě. Existuje poměrně málo léků, které mohou ovlivnit produkci spermií od partnera, zatímco generické léky, jako jsou antidepresiva, antibiotika a steroidy, mohou ovlivnit plodnost.
5. Začněte sex záměrně.
Zní to hloupě, ale musíte se ujistit, že máte předtím, než se otevíráte, pravidelný sex. Mnoho párů zjistilo, že sex jen v určitou dobu v měsíci, můžete "dostat" sami problémy ve vztahu. Odborníci říkají: "Jediná věc, která s největší pravděpodobností zlepší vaše šance na koncepci, je spousta sexu. A kdykoli, a ne jen v určitých dnech předpokládané ovulace. " Ujistěte se, že máte rádi sex, a ne jen přemýšlet o tom, jak brzy otehotnit.
6. Povzbuďte svého partnera ke kontrole.
Mnoho párů, kteří mají potíže s koncepcí, považuje za viníka ženu. Muž je však zodpovědný za schopnost otěhotnět. Proto je velmi důležité, aby váš partner byl v "pracovním" stavu, aby nedošlo k porušení jeho reprodukční funkce.
Ujistěte se, že nepoužívá kofein a alkohol, netrpí nadváhou, protože tyto faktory jsou velmi důležité pro kvalitu spermií.
Snažte se ujistit se, že jí správně. Můžete jej také vyzvat, aby začal užívat vitamíny, které mohou zvýšit energetickou hladinu a zvýšit její schopnost reprodukce.
7. Jezte zdravé jídlo.
Vaše strava může mít velký vliv na vaši schopnost otevírat. Měli byste nejen omezit používání potravin obsahujících konzervační látky a biologické doplňky, ale také snížit spotřebu cukru. Správná výživa může zvýšit hladinu určitých minerálů a vitamínů ve vašem těle, což vám dává nejlepší šanci na porozumění.
Pokuste se jíst co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny, jak můžete za jeden den. Ovoce a zelenina nemohou být příliš. Měli byste se také snažit jíst více ryb, jako jsou makrely a sardinky, a také zvýšit objem celozrnných produktů: hnědou rýži a chléb z nesolené mouky.
A ujistěte se, že váš muž dodržuje podobnou stravu. Produkce a kvalita spermatu je také spojena s správnou výživou.
8. Zvykněte si na svůj cyklus.
Každá žena má různé menstruační cykly a je důležité, abyste věděli, jak dlouho to trvá. A co se děje v různých časech během tohoto cyklu. Většina žen nemá 28denní cyklus, ale průměrná doba trvání. Cyklus může být jak krátkodobý - 25 dní, tak i dlouhodobý - 35 dní.
Mnoho žen má během ovulace ve stádiu svého měsíčního cyklu jisté příznaky. Tato citlivost hrudníku, bolesti břicha a zvýšené libido - to vše vám může říct, když přišla ovulace.
9. Navštivte zubaře.
Ženy s onemocněním parodontu (se špatným stavem zubů) mají 7krát vyšší pravděpodobnost předčasného porodu nebo porodu malého dítěte. Ujistěte se, že ústa jsou v dobré kondici. To znamená, že se během těhotenství vyhnete rentgenovým zářením a léčbě, která může být pro vaše dítě škodlivá. A také se vyhnout tomu, co se nazývá "zastavení těhotenství" nebo zánět dásní. S touto nemocí se dásně zvětšují, krvácejí a jsou velmi bolavé. To může být vážný problém pro těhotnou ženu.
10. Začněte užívat kyselinu listovou.
Začněte s doplňky, které obsahují 400 mikrogramů. kyseliny listové a užívejte je denně. Ženy, které nedostanou dostatečnou kyselinu listovou, mohou zvýšit pravděpodobnost potratu a pravděpodobnost, že jejich dítě bude mít vrozené vady. Můžete také změnit stravu tak, aby obsahovala potraviny, které mají vysokou hladinu kyseliny listové: zelená listová zelenina, růžičková kapusta, otruby, obiloviny, tmavé fazole, papája a brokolice.