Skvělá večeře Nabízíme vám jednoduchý recept na přípravu večeře. Brambory, cibule a rajčata slouží jako zelenina. Samozřejmě můžete tento seznam zvětšit a přidat další součásti podle vašeho vkusu. Hlavní věc ve všem je znát opatření. Mimochodem, pokud jde o večeři, musí být dokončeno ne 3 hodiny před spaním a ne do 18 hodin. Vše závisí na tom, kolik jste se rozlouskali a co chcete jíst. Takže odborníci na výživu říkají, že přestávka mezi snídaní a večeří by měla být asi 14 hodin. Pokud máte například v úmyslu mít něco podstatného nebo tučného (luštěniny, těstoviny, vepřové maso, sleď, atd.), Pak vězte, že trvá 4-6 hodin, než vaše tělo digeruje tyto produkty. Ale vařená zelenina, hovězí maso a nízkotučné ryby budou tráveny 1-2 hodiny. Ale v každém případě by večeře neměla být příliš vysoko-kalorická. V ideálním případě by měla být 30% vaší denní stravy.
Složení:- Kuřecí filet 1000g
- Brambory mladé 500 g
- Rajčata 300 g
- Cibule 100 g
- Česnek 3 denticles
- Ořech 100 g
- Pepř černý zem 0,25 tsp.
- Salt 1 lž.
- Krok 1 Pro přípravu takové večeře si vezměte: kuřecí filé, 5 středních brambor, 2 masité rajčata, česnek, cibuli, vlašské ořechy, pepř, sůl. Kromě toho potřebujete fólii.
- Krok 2 Oloupejte brambory a nakrájíme na plátky. Sůl a pepř.
- Krok 3 Jemně nakrájejte česnek nožem. Cibuli nakrájejte na kroužky.
- Krok 4 Ořechy nakrájíme směšovačem, nůžem nebo maltou.
- Krok 5 Umyjte rajčata a nakrájejte na plátky.
- Krok 6 Kuřecí filé nakrájíme na střední kusy.
- Krok 7 Sklopte fólii ve dvou vrstvách (lesklý povrch směrem ven). Položte brambory.
- Krok 8 Další vrstva položte na kuře. Sůl a pepř dle chuti.
- Krok 9 Posypeme kuřecím masem s nasekaným česnekem a cibulovými prsteny.
- Krok 10 Přísady posypte drcenými vlašskými ořechy.
- Krok 11 Špička s rajčaty. Sůl a pepř.
- Krok 12 Naplňte přísady fólií a pečte při teplotě 200-220 ° C po dobu přibližně 90 minut. Toto jídlo lze připravit na dřevěném uhlí.
- Krok 13 Připravenou misku můžete posypat vaší oblíbenou zeleninou a podávat ji teplou.