Sauny a lázně jsou pro hubnutí nenahraditelné. Horké postupy pomohou ztratit pár liber. Pouze je důležité si uvědomit, že teplo samo o sobě nerozpouští lipidy: tím, že se zbaví kilogramu - další žena během procedur koupání je nucena k obrovskému pocení. Ale dehydratace není nejlepším způsobem ztráty hmotnosti. Proto je třeba doplnit bilanci vody - mezi návštěvy parní lázně, pít bylinné čaje a vodu. Hlavním tajemstvím příznivého vlivu vysokých teplot a páry na postavu je však odstranění stojatých jevů a aktivace metabolických procesů, které budou dále zrychleny, pokud budou doplněny masáží, zábaly nebo šlehání koštětem. Posilování lymfatického toku se rozloučí s nechutnou "pomerančovou kůrou". Den koupelí tedy může účinně konkurovat při procedurách salonu. Mimochodem, v některých kosmetických klubech jsou termíny zahrnuty do programu korekce hmotnosti a v anticelulitidě. Kromě toho jsou procedury v koupelně výrazně osvěžující, osvěžující a zhoršující stres: společně s potu, toxiny, strusky a kyselinou mléčnou, spoluúčast na únavě a příčinou bolestí ve svalech po tréninku, jsou odstraněny z těla. Proto ve všech fitness centrech existují sauny: po zaneprázdněném zasedání se zahřejí - a druhý den si dokonce nezapomenete na přepracované svaly!
Zjistěte, která sauna nejlépe spaluje tuky, nejprve zkuste tradiční finskou saunu. Optimální teplota v parní místnosti podle severních národů by měla být rovna 80 ° C. Vzduch v sauně je dostatečně suchý (můžete jen kropit kameny vodou tak, aby parní komora naplnila vůni esenciálního oleje), což způsobuje zvýšené pocení. Na 15 minut pobytu se ztrácí na 1,5 litru vlhkosti. Metly při této teplotě nejsou vítané: můžete vydělat hořet. Ale klidně sedněte nebo si lehněte - prosím. Během této doby se tělo zahřeje, nádoby se roztahují, póry se otevřou. Epidermie začíná dýchat, krev aktivně dodává všem orgánům kyslík a živiny. Nejdůležitější věcí není vynechat okamžik a uklidit pocení, které se objevilo, nenechte ho uschnout, jinak pokožka absorbuje všechny toxiny zpět.
Pokud se rozhodnete ukončit fitness den v parní místnosti a chcete zjistit, nehoupaj do sauny hned po vyučování. Po tréninku se tělo zahřeje a další teplo zvyšující zátěž kardiovaskulárního systému bude mít negativní vliv na pohodu. Pokud to čas dovolí, po tréninku je třeba odpočívat 20-30 minut, osprchovat, pít vodu. Návštěvy v parní místnosti by měly být krátké, ne více než 7 minut. Stupeň je nižší než ve finštině, od 60 do 80 ° C, ale výlet do parní komory není z důvodu vlhkosti tak snadný. Díky několika potem z povrchu těla se pomalu odpařuje, tělo se ochlazuje horší, ale podkožní vrstva se zahřívá více, což znamená, že metabolické procesy probíhají rychleji. Charakteristickým rysem ruské lázně - masáž s koštětem. Mimochodem, metly mají různé vlastnosti: dub stimuluje metabolické procesy, bříza čistí mastnou pleť, rýže se zbavuje celulitidy. Nedílnou součástí ruské lázně - koupání v bazénu se studenou vodou. Ostré změny teploty mobilizují tělo a způsobují intenzivnější spalování kalorií. Pouze při změnách teplot stojí za to experimentovat s temperováním: ne každý kardiovaskulární systém přežije. Efekt po kontrastních procedurách ruské lázně bude trvat 4-5 hodin. Po intenzivním kardio, během tohoto období se doporučuje navléknout více tekutiny a zdržet se těžkých jídel. Chceš vědět, co to kreslená postava Yury Norshtein cítila? Navštivte hammam. Turecké lázně jsou vhodné pro ty, kteří netolerují ruské lázně a sauny. Teplota v hammamu je mnohem nižší - ne více než 45-50 ° C. Lavičky v lázních jsou většinou vyrobeny z mramoru a stěny jsou dlažba, ale kámen není chladný. Tlustá pára, vířící ve vzduchu, postupně zahřívá tělo a nasycuje buňky vlhkostí, čímž pomáhá odstraňovat toxiny. Kosmetologové se domnívají, že hamam - nejlepší nástroj v boji proti celulitidě. Koneckonců tradiční postup nutně zahrnuje masáž pěny, peeling a dokonce balení! Slavná mýdlová masáž provádí viskózní rukavice. Během postupu se hájí problémové oblasti, všechny klouby se protáhnou - ale uvolněné tělo může snadno vnímat manuální terapii.
Pokud není hammam dnes těžké najít, japonská lázeňská koupel je vzácností. A nevyužívá zvláštní poptávku: ne každý se odváží vylézt do nádrže s horkou vodou, pod níž je kamna. Evropská alternativa ofuro, vynalezená v Altai, je takzvaný cédrový sud. Venku to připomíná japonskou verzi, ale není plněno vodou, ale párou. Taková mini-sauna. Pouze se do něho nedaří úplně, ale na hrudi. Během jedné hodiny vstoupí do hlavně třikrát po dobu 10 minut. V přestávce mezi hovory, jako v tradičních saunách, pijí čaj a masírují. Výhody cédrového barelu spočívají v tom, že hlava je vždy na vnější straně a pouze tělo je stoupáno. To vám umožní snížit zatížení srdce a nedělá těžké dýchání, což se často děje v tradiční lázni a sauně. Ale tělo se dokonale zahřeje a masáž zrychlí proces snižování hmotnosti. Japonské saunové know-how je infračervená sauna. Je to podobně jako v případě finštiny, ale teplota v místnosti je komfortní (45-65 ° C), protože tělo je ohříváno infračervenými paprsky. Neviditelné, pronikají hlouběji o 5 cm. Tepelný efekt je tak velký, že do 5 minut začne silné pocení. Za půl hodiny v infračervené sauně se spálí 600 kalorií! Kvůli rychlému účinku však člověk není schopen včas zaznamenat přehřátí. A po několika zasedáních může kůže vyblednout.