S příchodem jara se ženy začnou starat o svou postavu, protože velmi brzy přijde plážová sezóna a ještě nejsou ve tvaru. Je čas bojovat s extra kilami. Ale nechcete sedět na přísné stravě. Navíc nepomáhají moc. Nadváha se vrací velmi rychle. A tak dnes předkládáme vaší pozornosti měsíční kalendář stravy pro měsíc březen.
Doporučujeme, abyste 29. března vynaložili vykládku ve dnech 2, 12-13, 15-18,25-26. Tyto příznivé dny se dokonale hodí. Ale 5-6, 10-11, 23Marta by neměla být vyložena. To může negativně ovlivnit vaše zdraví a jen zhoršíte váš stav.
Nyní budete vědět, co jíst v určitý den v měsíci, abyste se nedostali lépe a vyhazovali přebytečný tuk. Pokud budete sledovat kalendář stravy, pak na konci měsíce uvidíte vynikající výsledek. Nejlepší štěstí!
Března "tenké"
1. března . Nedoporučuje se jíst hrubé potraviny, které přetížují váš žaludek. Dnes byste měli jíst čerstvou zeleninu a ovoce. Je žádoucí, aby měly místní původ. Odmítněte veškerý tuk. Můžete se hýčkat sladkou, ale v malém množství. Dnes není nutné jít na sport, odpočívat v první den jara, projít se na čerstvém vzduchu.
2-3 března . V těchto dnech je nutné zdržet se jakéhokoli druhu kůry. A také pečujte o své zdraví! Žádný alkohol a kouření. Zvláště pokud jste vášnivý kuřák, může to mít negativní vliv na vaši postavu. Škodlivé návyky poškodí vaše zdraví, zejména v těchto dnech. Jezte nízkokalorické jídlo. Potřebujete energii. Nejlepší je zvolit si sami sobě zlomkový režim. Můžete se hýčkat ořechy a sušenými ovocemi.
4. - 6. března . Pečlivě zvažte dietu. Pokud existují potraviny, které mohou být pro váš žaludek špatné, dejte je. Nepokusujte experiment. Jezte více čerstvé zeleniny. V dnešní době je velmi užitečné pít bylinné čaje a odvarky. Upřednostněte heřmánkový čaj s melisou. Tecto se zabývá sporty, neměla by ještě do svých programů zavádět nová cvičení. To může vést k přetížení těla.
7. - 8. března . Pokud chcete zachovat své zdraví a nezlepšujte se, měli byste se vzdát tohoto období z vajec a masných výrobků. Nyní je toto jídlo příliš těžké pro váš organismus, včetně plodů, ovoce a bylinných čajů ve vaší stravě. Pomohou vaším zažívacím traktům. Pokud jedete do fitness klubu, pak se vzdát silového tréninku. Vezměte meditaci nebo jógu.
9. - 11. března . Začněte své ráno s lahodnou a voňavou cereálií. Dává vám energii a načerní vaše tělo po celý den. Nyní si můžete dovolit vysoce kalorické jídlo a jídlo. Jděte na sport, teď nemůžete vynechat trénink. Ale trénujte bez fanatizmu. Můžete přeceňovat své schopnosti.
12. - 13. března . Doporučujeme, abyste do nabídky zahrnuli více zeleniny, ovoce a obilovin. Doporučuje se konzumovat mořské plody. Nejlepší je jíst tuto dobu krevet a chobotnice. V tomto období si můžete dovolit jíst exotické pokrmy, tak si užijte. Skvělý čas začít hrát sport. Snažte se udělat aerobik nebo fitness.
14. - 16. března . Je třeba odmítnout všechny nápoje, které obsahují kofein a alkohol. Všechny tyto škodlivé složky budou mít negativní vliv na vaše zdraví a tvar těla. Proto je třeba používat pouze čerstvé potraviny nebo náchylné na minimální tepelné ošetření. Výrobky namočte minimálním množstvím rostlinného oleje. Je lepší použít parník. Nepoužívejte hlady a dlouhé přestávky mezi jídlem. Upřednostněte částečné jídlo.
17. - 18. března . Dnes si můžete trochu odpočinout a ochutnat zakázané ovoce. Můžete jíst vysoce kalorické potraviny, i když jsou tučné. Harm je minimální. Během této doby si můžete dovolit trochu "škodlivost". Zadejte svou dietu různé druhy ořechů, nyní jsou pro tělo velmi užitečné. Je vhodné si učinit různé druhy sportů, věnovat pozornost strečování. Můžete spustit, "probudí" tělo z hibernace.
19. - 20. března . Vaše tělo je nyní velmi náchylné na všechny potraviny. Je velmi snadné otrávit se. Buďte opatrní, uvidíte, co jíte, abyste se mohli ublížit. Není nutné jíst drůbež a jiné druhy. Všechny produkty musí být čerstvé. Pozitivně na těle může ovlivnit meditaci. Nezdolaj své tělo fyzickým námahem.
21. - 22. března . Není vhodné jíst drůbeží maso. Ale otgovyaniny nestojí za to vzdát. Nemělo by to být mastné, takže si zvolte jam s myslí. Sledujte způsob výcviku. Pokud narazíte na svou lenost, musíte ji odjet. Dost ležet na gauči, jděte do posilovny nazanie. Vezměte lenost, jinak bude ještě těžší začít hrát sport.
23. - 25. března . Obrovská výhoda přinese tělu jakýkoli mléčný a mléčný výrobek, ale maso odmítne. Může vás negativně ovlivnit a také vyvolat "brutální" chuť k jídlu. Musíte držet sebe v ruce a ne zlomit. Pokud máte pocit, že máte hlad, pak jíst ovoce. Jezte trochu, a pak nebudete mít problémy.
26. - 27. března . Během tohoto období je přísně zakázáno jíst mořské plody, houby a dokonce i maso. Zlikvidujte tyto produkty. Organismus může takovéto jídlo negativně vnímat. A na obrázku to bude mít špatný vliv. Nyní můžete strávit volný den. Bude snadno procházet tělem. Pokud ještě trénujete na půdě, pak v tomto okamžiku odmítněte fyzické zatížení. Připravte se předem.
28. - 29. března . Stojí za to, že ve stravě budete mít různé druhy koření, které vám pomohou zhubnout. Je žádoucí, aby mezi kořením byl kardamom, pepř, kurkuma atd. Na oběd musíte jíst lehkou polévku, ale neměl by být bohatý. Je lepší, když je to zeleninový odvar. Můžete přidat trochu jam, ale ne mastné. V tomto období odmítněte alkohol. Maximální množství, které můžete vypít, je sklenka červeného vína. Nyní je užitečné provádět kardiovaskulární práci a dělat protahování.
30. - 31. března . Nebezpečná pro tělo v posledních dnech měsíce je přejídání. To může být škodlivé pro celé tělo a pro postavu. Je lepší jíst, než přejídat. Nemůžete přetížit váš žaludek, pak to bude nalijte do strany. Odmítněte kávu, kvůli ní může tlak skákat. Můžete si vychutnat chuť, ale ne rychlé občerstvení. Odstraňte všechny škodlivé potraviny. Poslouchejte své tělo.