Pokud chcete zhubnout a nevěnujte příliš mnoho úsilí, postupujte podle tipů z našeho článku a od několika dalších kilogramů se jistě zbavíte.
Za prvé , promluvme o správném snu. Spánek je pro vědce tajemstvím, které dosud nelze řešit. Téměř polovina spánku je převzata speciální fází, kdy mozku aktivně pracuje, zatímco člověk hluboce spí. Mozek během jeho aktivní práce analyzuje minulý den a připravuje nás na další den.
V noci v našem těle se produkuje růstový hormon. To vyžaduje tuky pro jeho výrobu. To znamená, že člověk ztrácí váhu kvůli tomu, že se tuku spotřebovává. Ale navíc, že růstový hormon konzumuje tuky, stále posiluje naše svaly.
V jakém čase potřebujete jít spát, abyste zhubla?
V období od 23:00 do 01:00 se produkuje růstový hormon. Takže je důležité, když spíme, ne kolik spíme.
Proto, abyste mohli beznadějně zhubnout, je nejlepší jít do postele ve 22 hodin, aby spát zdravě ve 23 hodin, protože ve snu od jedenáct do jedné hodiny ráno zhubíme. To znamená, že tuky jsou spotřebovány, přeměněny na růstový hormon a růstový hormon posiluje naše svaly a využívá tuků.
Za druhé , kromě růstového hormonu ve spánku se produkuje hormon radosti nazvaný serotonin. Pro výrobu serotoninu je zapotřebí cukr. Pokud v noci nespala dobře nebo vůbec nespala, ráno je náš stav zlomený, zdravotní stav je strašný a podvědomě během dne jeme sacharidy, mouku a sladkou, dokud nedostaneme nedostatek serotoninu. Zároveň se stáváme tlustší. Pokud jsme šli spát včas, probudili jsme se brzy, pak bude serotonin v těle hodně a my nebudeme potřebovat sacharidy.
Nezáleží na tom, co jíme, čisté vodě nebo jídlo, když je žaludek naplněn na určitou úroveň, řídí mozku, že je "plný".
Třetí rada tedy těm, kteří, když nic nedělají, chtějí zhubnout: před jídlem jíst jablko. V tomto případě se váš žaludek naplní rychleji a dostanete méně kalorií.
Šťáva je velmi kalorický výrobek. Čtvrtý : pokud máte chuť zhubnout, zředte šťávu polovinu vodou.
Za páté , karfiol má méně kalorií než brambory, takže nahradit bramborové pyré s karfiolovým pyré. Také vám pomůže snadno zhubnout.
Tyto jednoduché tipy vám pomohou snadno jíst a zhubnout. Přejeme Vám hodně štěstí v lehkém boji proti extra kilo!