Alena Šviridová - 55 let, ale ve svém rozsáhlém fotografickém archívu nejsou žádné neúspěšné fotky: zpěvačka vždy vypadá skvěle. Jak se jí podaří udržet mladistvou harmonii a flexibilitu? Alena přiznává: věc je ...
... rozumná strava. Sviridov se snaží současně sedět u stolu, vyhýbá se snackům a selektivně vybírá výrobky pro každodenní pokrmy. Masové pochoutky, dezerty a tučné pokrmy - neoficiální zákaz, namísto sladkého medu, domácího džemu a sušeného ovoce. Hvězdné menu obsahuje míchaná vejce, pečené ryby, zelenina, bílý sýr, kvalitní těstoviny a celozrnný chléb. Alain nikdy nepije džusy a nealkoholické nápoje, ale zbožňuje zelený čaj.
... intenzivní životní rytmus. Zpěvák je jistý: práce, aktivní koníčky a domácí práce pomáhají tělu udržovat v tónu, posilují imunitu a vyhýbají se mnoha chorobám. Sedavý životní styl vede k melancholii a v důsledku toho ke špatnému zdravotnímu stavu.
... správný sen. Celý odpočinek je hlavním tajemstvím ženské krásy. Sviridov doporučuje vytvořit všechny podmínky pro zdravý spánek: pro to potřebujete tuhý pružný matraci, studený vzduch a tmu. Nezapomeňte ventilovat pokoj před spaním v jakémkoliv počasí a zavřete okno tlustými záclonami - sladký sen vám poskytne veselost a zářivou pokožku.
... fyzická aktivita. Hvězda nepřijímá módní tréninky - energetické řeči, jógu nebo pilates. Její koníčky pocházejí z dětství: tenis, badminton, lyžování a bruslení, běh v parku. Taková aktivita pomáhá Sviridovovi udržet si bez velkého úsilí.