Jak ztratit 5 kg týdně: 3 nejúčinnější diety!

V předvečer novoročních svátků začínáme jako vždy hledat účinné a jednoduché způsoby, jak zhubnout. Mezi ně patří známá a známá strava na kaši. Ale víte, jak je správně sledovat? Říkáme o hlavních principech.

Pohanková strava

Pohanka má silný detoxikátor - odstraňuje toxiny z jater a normalizuje metabolismus, nasycuje krevní oběh pomocí užitečných stopových prvků, snižuje koncentraci "špatného" cholesterolu. Pokud jste dávají přednost stravě pohanky - vaříme "pomalu". Nalijte 200 gramů obilovin se třemi nebo čtyřmi šálkami vroucí vody a nechte přes noc v termosku. Výsledný produkt bude vaším hlavním pokrmem v týdenní stravě. Můžete jej doplnit kefírem, zeleninou, lžící olivového oleje nebo vařeným vejcem.

Ječmenová strava

Další pomocník v boji za nalezení štíhlé postavy - ječmen. Cenná vláknina, vitamíny, železo, hořčík - jen malý seznam látek obsažených ve zlatých zrnech. Vařte krupici bez koření v čisté vodě a jíst s dušenou nebo pečenou zeleninou. K tomu můžete přidat čajovou lžičku podmáslí nebo nízkotučného jogurtu. Ječmenová kaše je poměrně kalorická - nebudete mít záchvaty náhlého hladovění.

Pšeničná strava

Pšeničná obilovina není nižší než zbytek v hodnotě kompozice: výživná obilovina zlepšuje metabolismus, stabilizuje nervový systém, posiluje kardiovaskulární systém a zpomaluje proces zvlhčování. Připravené obilné obiloviny je třeba během dne trochu jíst spolu se zeleninovou oblohou nebo čerstvým salátem. A nezapomeňte: pokud máte chronické gastrointestinální onemocnění - z jakýchkoli prodloužených diet byste měli být vyřazeni.