Stav únavové únavy a únavné nemoci by neměl být zaměňován s chronickou únavou, což je onemocnění. Je třeba jasně rozlišit tyto pojmy: únavu, protože to byl tvrdý den a neustálý stav únavy a malátnosti. Od rána - vážný stav a námaha. A každé ráno se zdá, že poslední ráno života.
Jak si pomoci večer po pracovním dni, jak se zbavit únavy v průběhu dne, překonat apatii a příznaky přepracování? Ať už je důvod pro únavu, nejdříve byste neměli sedět u stolu a jíst. Před večeří se doporučuje odpočívat, relaxovat a uklidnit. Protože proces příjmu potravy a trávení vyžaduje hodně energie. Pokud se "vložíte" na jídlo, budete ještě víc rozrušeni, chcete spát a večerní domácí práce a nebudete hotovi.
Navrhuji několik tipů, jejichž realizace nevyžaduje více než 20 - 25 minut a přinese značnou úlevu.
Vraťte se domů, jděte do postele - určitě jsou unavení. Bolest v nohách je pro náladu velmi špatná. Když se blížíme k domu, sníme o tom, jak rychle si sundat boty, odhodit elastické punčocháče, chodit naboso nebo vylézt do měkkých pantoflí . Tak to udělej.
Poté je lepší jít rovnou do koupelny, ale pokud není síla, pak nejprve vezměte pohodlnou vodorovnou pozici, zvedněte nohy a opřete se o stěnu při maximálním úhlu. Takový pětiminutový odpočinek způsobí odliv krve. Výsledkem je, že únava v nohách částečně projde a budete mít pocit úlevy.
Kontrastní lázně nebudou trvat déle než pět minut. Lázně zlepšují krevní oběh. Vezměte dvě nádrže: s teplou vodou - teplotu kolem 40 ° C a studenou vodou - nejvýše 30 ° C. Ponořte nohy do horké vody na několik vteřin, pak do studené vody. Opakujte tento postup 3-4 krát.
K uklidnění nohou je možné jen teplou nohou. Do nádrže nalijte horkou vodu. V chladicí vodě doplňte horkou vodu tak, aby se teplota nezměnila. Přidejte všechny bylinky - heřmánek, šalvěj, levandule, valerián. Připravte infuze bylinek následujícím způsobem: dvě lžíce suchých drcených bylinek nalijeme 1 litr vroucí vody, trváme nejméně třicet minut, napneme a přidáme k teplé vodě. Ráno lépe nasypte byliny, vždy by měly být po ruce. Tazik je lepší dát do koupelny, tedy do malého uzavřeného prostoru, který se rychle naplní aromatickými bylinnými páry. Během dechu několika bylin se nervózní systém uklidní. Prochází únavou. Objevují se síly. Nepoužívejte horké lázně, pokud máte křečové žíly.
Dobrá únava na nohou v teplé jehličnaté lázni: 15 mg extraktu z borovice a dvě polévkové lžíce mořské nebo oceánské soli, přidejte do hluboké vodní nádrže o teplotě asi 40 stupňů.
Pokud jste v tento den obzvlášť těžce unaveni, okouzlete . Ve vodě přidejte mořskou sůl, příjemné chutě, nápoje z bylin, které jsou připraveny stejným způsobem jako u nočních lázní.
Já osobně se mi líbí koupel s přídavkem bobkového vývaru. 6-8 vavřínových listů nalijeme studenou vodu, přivedeme k varu a vaříme nejméně dvacet minut. Tato infuze by měla být připravena předem, je uchovávána několik dní v chladničce bez ztráty léčebných vlastností. Infuze může být přidána do lázně s mořskou solí nebo příchutí. Teplota vody by neměla být vysoká - 37-38 stupňů. Sedět v něm není doporučeno déle než 5 minut.
Dokonale odstraňuje celkovou svalovou únavu horkou sprchou. Pokud se po tom rozhodnete jít spát, pak se uchýlíte ke kontrastní duši. Pokud potřebujete nejen odstranit únavu, ale i obnovit efektivitu, pak by měl být poslední proud vody chladný. Po vodních procedurách otřete tělo a obzvláště opatrně ručníkem. Dejte nohy měkkými pohyby oleje zdola nahoru. Kůže bude pružnější a jemnější.
Boj proti únavě by měl být komplexní. Nezapomeňte na ruce - měli by být také pod proudem horké vody nebo vloženy do stejné vany jako vaše nohy. Ruce v této době můžete masáž nohy od prstů k kotníku. Po ošetření vody naneste na ruce měkký výživný krém. Takže jste vyšli z koupelny, již částečně odhodili nesnesitelné zatížení života.
Nyní je čas věnovat minutu uvolnění svalů na tváři. Dejte na obličej a krk vitamínovou masku. Za tímto účelem je nejlepším způsobem strouhaná okurka nebo surové brambory. Dejte vařičku na obličej, předtím se vaří s horkým ručníkem. Ujistěte se, že máte v horizontální poloze se zdviženými nohami v místnosti s mírně otevřeným oknem. Pokud se nesložíte s maskou, může se váš vzhled a následně vaše blahobyt jen zhoršit. Pod očima bude otok a celá tvář se pomačká. Účelem této masky je zmírnit únavu svalů a to je dost na několik minut. Poté vlasy pokořte masážním kartáčem nebo hřebenem. Pomalé, rovnoměrné pohyby, od kořenů vlasů až po konce. Štětec by měl být s přírodními štětinami, hřebenem - je lepší dřevěný. Birch hřeben je nejvíce hojivý, je dostatečně měkký a je schopen obnovit vlasy živým leskem.
Vodní procedury, maska a odpočinek trvaly asi deset minut. Teď začněte fyzické cvičení pro protahování pasu. Posaďte se na samém okraji židle, zatáhněte nohy dopředu a zatáhněte nohy směrem k sobě. Ruce jsou vztyčeny vzhůru, dlaně - rovnoběžné se stropem, v pravém úhlu k řadě rukou. Ruce jsou opřeny, jako by to bylo pro hlavu. Při vdechování - roztažte se, po výdechu - ohýbejte celé tělo na prsty a snažte se dostat hlavu na kolena.
Toto cvičení stačí třikrát opakovat. Bude poskytovat masivní tok krve do svalů trupu.
Dalším cvičením je protahování svalů na krku, aby byl zajištěn volný oběh krve. Může být provedeno v libovolné poloze, ale za předpokladu, že ramena jsou vytažena zpět, hlava je zvednutá, brada je prodloužena dopředu. Význam cvičení je pokusit se dát bradu na hruď.
Posledním cvičením je sklon hlavy vpravo a pak levého ramena. A vykonávejte to, měli byste táhnout ramena dolů, a ne zvednout je do uší. A teď musíte vypít vitaminizovaný nápoj: sklenici šťávy, brusinkovou šťávu, infuzi sušeného ovoce nebo jen jíst nějaké šťavnaté ovoce . Radil bych vám, abyste pili sklenici zeleného čaje. Velký listový zelený čaj by měl být vařený bezprostředně před použitím a nemíchat s cukrem, medem nebo džemem. Sklenice čerstvě uvařeného zeleného čaje je vynikajícím tonikem, prostředkem pro depresivní stav.
Pokud dáváte přednost černému čaji a máte sklon k hypotenzi, můžete vypít šálek černého čerstvě uvařeného, ale silného čaje s citronem a čajové lžičky koňaku.
Teď jste úplně odhodili únavu nahromaděnou na celý den.
Autor: Ksenia Larina Na základě materiálů: Zdraví žen