Zhoršené prostředí, protože pomáhá přizpůsobovat se při změně situace, správně přesměruje síly pro reakci na to, co se děje. A pokud se takové situace opakují často, stres se stává chronickým. Klesá do deprese, je člověk urazen, často křičí, je podrážděný. Vztahy začínají vládnout s kolegy v práci, s přáteli a doma. V takových případech může správně reagovat na stávající každodenní situace.
Vědci v Americe dokázali, že pokud se špatná nálada stává chronickou, ztrácí se kontakt mezi jednotlivými mozkovými buňkami, takže člověk analyzuje a zpracovává získané informace, působí pouze emocí, ale ne s myslí. Pokud jde o takové lidi, obvykle říkají, že zlomil palivové dříví.
Tak jak se můžeme pokusit ujistit se, že nálada se nezhorší? Jak zachovat emoce?
Pro nás nám pomáhá skladba, kterou budeme postavit a žít
Obsah negativních emocí je velmi škodlivý. Proto, když jste v opilosti, plakat nebo zpívat své rozhořčení a podráždění. Můžete dokonce zpívat svou oblíbenou píseň. A nezáleží na tom, jak to zpíváte, může být v hlasu nejasné nebo ne profesionálně - hlavní věc není v tom, ale v správnosti reakce a vyjádření vašich emocí.
Smile
Nálada lze také zlepšit pomocí mimikry. Usmívejte se, i když se nechcete usmát - posíláte tělu poselství, které se bude radovat, a výsledek bude okamžitý. Stojí za to projít několika minutami, jak budete cítit zlepšení vaší nálady.
Zkopírujte pohyby a pohyby osoby, která vás má ráda a kterou si myslíte, že je optimista. Všechno se hádá ve svých rukou, a proto musí napodobovat. Tato osoba může být skutečnou osobou a možná hrdinou vašeho oblíbeného filmu.
Samo-masážní kurzy
Masírujte hlavu - uvolní podráždění, uklidní, zmírní únavu, pomůže pocit důvěry a pocitu bezpečí. Když je dlaň otevřená, natáhněte hlavu z koruny na krk. Pomalu pokořte masáž vlasů - tato masáž posiluje kořeny vlasů a vyživuje pokožku hlavy.
Masírujte ruce. Třepe se štětcemi, troubte si dlaně. Obraťte se každým prstem, ale ne příliš. Pak masírujte každý prst od špičky k základně. Tento postup by měl být proveden třikrát na každém prstu. Míchejte prsty a otočte je. Cítil jsi teplo na ruce? Pokud ano, udělal jste to správně.
Dýchat správně
Klidné a vyrovnané nálady lze dosáhnout správnou inspirací a výdechem. Pokud se stanete nervózní, vaše dýchání bude zmatené a stane se nerovnoměrné a urychlí. Ale my jsme schopni ovládat naše dýchání a vědomě je vyrovnávat, můžeme uklidnit a uvolnit náš stav. Potřebujeme dýchací techniky: vdechněte rychle a pak pomalu vydechněte. Opakujte to několikrát, dokud si nejste jisti, že nálada se zlepšila. Pokud se chcete rozveselit, proveďte tento postup v opačném pořadí, pomalu vdechujte a rychle vydechujte. Opakujte to několikrát.
Aktivita
Víte, že fyzická aktivita a sportovní hry mohou zlepšit vaši náladu? Koneckonců, fyzická aktivita pomáhá rozvíjet hormonální potěšení, které se nazývá endorfin, a on je on, kdo je zodpovědný za vaše úzkost. Přemýšlejte a rozhodněte, jaký druh sportu je pro vás nejvhodnější. Vyjděte s ohledem na tento problém, protože ne všechny sporty přinášejí tělu přínos. Můžete si například vybrat břišní tance, běh nebo fitness. S časově omezenými omezeními se snažte umírnit krok k práci na procházce, ale začít nejvýše půl hodiny denně.
Snažte se to dělat v slunečných dnech. A slunce přispívá k vývoji dalšího hormonu v těle, nazývá se serotonin. Díky němu se budete cítit mnohem šťastnější, zlepšíte chuť k jídlu a normalizujete spánek.
Komunikace s lidmi, kteří jsou pro vás příjemní
Pocit negativního příchodu některých lidí, tj. nepříjemné emoce, kritika, stojí za to přemýšlet nad tím, zda je vhodné se s nimi setkat vůbec. Koneckonců nevidíte od nich podporu, vždy se vás snaží využít - například půjčit peníze. Jejich nekonečné žádosti o pomoc, krádež vašeho drahocenného času na prázdné chatování, to vše negativně ovlivňuje vaši náladu, protože od těchto lidí se nikdy nevrátíte. Takže část s nimi, nebo sveedik minimalizovat komunikaci a kontakt s nimi. Nezapomeňte, že máte právo vybrat si své přátele. Ale stane se, že jste s těmito lidmi spojeni v práci a nemluvte. Pak se pokuste tyto rozhovory zkrátit a dotknout se těch, kteří vás spojují s touto osobou se společnou prací.
Poradíme ženám
Vědci uvažovali, velmi příznivý vliv na psychiku poskytuje komunikace se spodrugami. A navíc, témata komunikace mohou být zcela odlišná - můžete diskutovat o nových oděvech nebo o nějakém brainstormingu o zvýšení rodinného rozpočtu. Hlavní věc v této věci je téma, které by během diskuse dalo vám a vašim společníkům potěšení. Setkáte se s přáteli pravidelně, budete se cítit mnohem zdravější a šťastnější. A neomezujte se na příjemnou komunikaci. Existuje hormon nazývaný progesteron, je produkován v těle žen v procesu komunikace a bude odpovídat za jeho zdraví a dobrou náladu.
Pouze konstruktivní kritika stojí za reakci
Je užitečné, samozřejmě, být schopen rozpoznat vaše chyby. Říká se, že v sporu vzniká pravda. Stává se, že někteří lidé rádi posuzují, aniž by vysvětlili důvody. To je právě tak z toho, že je špatná nálada a potřebujeme propuštění nebo horší kvůli negativnímu postoji vůči nám. Při setkání s takovou kritikou lidí, bez myšlení, ignorujte to.
Naplánujte své činnosti správně
Nezapomeňte, že jsme před chvílí říkali, že je velmi důležité komunikovat s příjemnými lidmi? To je přesně ten případ s vašimi aktivitami, neboť včetně zapisování dne přesně těch věcí, které jsou pro vás nejvíce příjemné, dáte impuls k povznesení. Poslechněte si svou oblíbenou hudbu, zavolejte svému nejlepšímu příteli, objednejte si pizzu nebo si dejte hrát se svými dětmi - díky všemu je nálada vždy v pořádku a budete se dívat na život trpkou.