1. Pokud jste v práci přehnaní, podívejte se do okna na nějakém velmi vzdáleném objektu, který vidíte jenom, sledovat lidi a objekty na ulici. Takže můžete odstranit únavu zlého oka a navíc budete cítit, že na světě existuje mnoho zajímavých věcí.
Další způsob, jak zmírnit stres: uvolněte se na pracovní židli nebo na gauči, zavřete oči a pamatujte si nějaký šťastný příběh nebo příjemný okamžik v životě. Snažte se nic věnovat, jen pocítíte totéž, co jste v té chvíli zažili.
2. Pokud jsou emoce na limitu v tramvaji nebo v autě a na silničním korku, pak se snažte napnout všechny svaly a relaxovat. Nechte hlavu dolů a sedněte za půl minuty.
3. Jdete-li po ulici a emocí jsou vroucí, pak si představte, že je na hlavě nit, která se neustále vytahuje. Zamyslete se jen na to, že pokud se podíváte dolů a vaše ramena jsou dolů, závit nitě vás okamžitě povede.
4. Došli jste domů? Zvedněte se rovně a hrdlo dozadu, nyní se pomalu naklánějte dopředu, uvolněte se a sklánějte se co nejvíce, nechte vaše ruce viset. A nyní se otočte zpět do stojící pozice. Tak to dělejte třikrát.
Vydejte se na prsty, zvedněte ramena, sbírejte všechny své emoce, chvíli počkejte a náhle počkejte, jako kdyby vyhnali celé negativní, klesali.
Usadit se pohodlně na posteli nebo si sednout, jak se vám líbí, můžete v lotosovém postavení a dát si klidnou hudbu pro relaxaci, může to být zvuk moře, zpěv ptáků, zvuky přírody. Nemysli si na nic v tuto chvíli. Jen poslouchej.
Vařte svůj vlastní čaj z heřmánku a vytvořte kompresi na očích. Musíte cítit chlad v očích. Představte si, že letíte přes ostrov v krku na krásném kobercově letadle. Jen si přemýšlejte o tom, že létáte a příjemně.
5. Na každém místě můžete provést toto cvičení. Pomalu musíte vdechnout a silně vytrhnout váš žaludek. Věnujte zvláštní pozornost žaludku, musíte cítit vzduch v dolní části břicha, a když dýcháte, musíte ho nakreslit. Dýchjte pomalu a hladce. Hrudník by se neměl pohybovat. Tak to dělejte třikrát.
Na bradě, nebo spíše ve spodní části, je bod, který zmírňuje emocionální stres. Pokud se setkáte a emocí vám nedávají odpočinek, klikněte na ni prstem a budete lépe.
Existuje několik tipů
- Pokud váš stres není tak velký, pak byste neměli dělat nic. Po chvíli zapomenete, že jste byl nedávno nervózní a znepokojený. Samozřejmě, někteří lidé mohou spadnout do hluboké deprese, takže existuje možnost, která pomáhá každému 100% bez výjimky. Je třeba něco říct. Interlocutor vás bude poslouchat a poradit a už se na tento problém podíváte zcela jinak.
- Nesnažte se měnit tuto osobu, kvůli níž jsou vaše emoce na hranici. Zkuste si všimnout opaku důstojnosti. Naučte se odpustit a dát se dovnitř.
- Najděte si hobby, která vás může odtrhnout od světa. Toto je vaše nejoblíbenější koníčko, s čímž zapomenete na všechno a uvolníte se. Někteří najdou své místo v tělocvičně, jiní si chtějí šit. Vše závisí na vašich zvláštních vlastnostech.
- Nečekejte na něco nadpřirozeného. Nemyslete si, že budou rezignovat, poskytnout byt nebo že vás každý bude respektovat. Takže se nezlobte, až zjistíte, že to vůbec není. Není však nutné podceňovat sebevědomí před soklem. Vyhodnoťte své silné stránky.
- V každé situaci se pokuste podívat se na sebe. V některých situacích se vám nelíbí vaše akce a slova.