Mnoho z nás za chvíli před důležitou událostí začne seřadit do sebe, zhubnout. V tomto článku se podíváme na to, jak zhubnout měsíc před významným dnem a vrátit se k normálu.
Vzduchové koupele
Pod několika vrstvami zimního oblečení tělo vůbec nevdechuje a to je jeden z dalších faktorů nadváhy. Pro spalování tuku potřebuje tělo kyslík. To má zajistit jeho přijetí skrz kůži, každodenní užívání vzduchové lázně, nejlépe po sprchě, kdy se póry otevřou a čistá kůže dýchá snadněji. Stačí, když po vodních procedurách nepokoušíte oblékat a namazat tělo anticelulitidou nebo hydratačním krémem, počkejte 10-15 minut.
Dýchací cvičení
Provádějte to během dne, stejně jako během dýchacích cest.
Držte dech při vdechování, abyste zajistili lepší okysličení krve (výdech by měl být delší než vdechnutí): pomůže to udržet oxid uhličitý v plicích. Oxid uhličitý rozšiřuje krevní cévy, což znamená, že koncentrace kyslíku v těle se významně zvýší při další inspiraci. Díky této jednoduché technice je možné zlepšit stav kůže a urychlit mikrocirkulaci v podkožní tkáni.
Při povrchovém dýchání je krev horší nasycená kyslíkem, což znamená, že kůže se začíná tlumit a tuk, namísto hoření, je uložen v problémových oblastech.
Aromaterapie
Každý den si vychutnejte aroma esenciálních olejů z pomeranče, grapefruitu, cypřiše, citronu, jalovce, muškátového oříšku a borovice, které stimulují spálení tuku. Přidejte několik kapek jednoho nebo několika olejů do vody, vyberte si v aromatickém inkubátoru svíčku a postarajte se o své záležitosti. Díky tomuto jednoduchému programu můžete ztratit 1-1,5 kg měsíčně a snížit vzhled celulitidy. Chtěli byste víc? Poté sedněte na dietu, která je speciálně navržena francouzskými odborníky k opravě postavy.
Pařížská strava
Vyberte si nízkokalorické snídaně, obědy, občerstvení a večeře. A nedostanete více než 1200 kcal denně, což může vést ke ztrátě 3-4 kg za měsíc. Pokuste se vypít více tekutin (nejméně 2 litry denně) a přesunout více.
Ráno vypijte sklenici vody na prázdný žaludek (můžete vymačkat malou grapefruitovou šťávu) a po 15 minutách jíst kiwi nebo jablko. Počkejte dalších 10-15 minut a pokračujte k prvnímu jídlu a vyberte jednu z následujících možností.
Poloviční grapefruit, vařené vejce, žitný chléb, čaj nebo kavárna s náhradou cukru. Kousek sýra, kukuřice s obilím, ovoce a kiwi s jogurtem, bylinný čaj.
Šálek ovocného salátu (1/4 jablka, 1/4 hrušky, banán, kiwi, mandarinka, 2-3 plátky ananasu) se 4-5 ořechy, oblečený v jogurtu; 2hlebtsa, omelet (2 bílkoviny a 1 žloutku), sklenici pomerančového džusu nebo šálek kávy s dehtem.
Kuřecí vývar s krekrem, polovičním avokádovým salátem, krevetou a zeleninou (rajčata, okurka, salát), posypán citrónovou šťávou a upravený olivovým olejem, pepřem plněné zeleninou, jablkem.
Plátek sýra se zeleninovým salátem
Sendvič s plátky avokáda a salátu, sklenice šťávy z cukru. Ovesné vločky na odstředěném mléce se sušeným ovocem a náhradou cukru, sklenicí jogurtu nebo jogurtu. Rybí kastrol v uniformě, dušená cuketa, žitný chléb, sklenice rajčatové šťávy, kuřecí prsa s neleštěnou vařenou rýží a zeleninou, čerstvý salát, sklenici teplého mléka nebo čaje s 1 lžičkou. zlato.
Vypijte sklenici jogurtu, kysaného mléka nebo přírodního jogurtu, abyste zlepšili střevní mikroflóru a zabránili útoku nočního hladování.
Bezpečnostní opatření
Pro tento měsíční program neexistují žádná zvláštní opatření: je velmi měkká, jemná a fyziologická.
Jak může
Odborníci na výživu nedoporučují delší měsíc, aby se drželi nízkokalorické stravy (asi 1200 kcal).
Vytvořte pas
Proveďte dvojí zkroucení: současně odtrhněte ostří ramena a utáhněte nohy, ohněte na kolena, na hrudník nebo každých 15-20 minut, otočte hulaohup. Pro měsíční denní trénink můžete snížit o 5 centimetrů.