Jak zlepšit trávení?

Podle vědců není silné zdraví člověka bez řádného trávení možné. Nadýmání, bolestivá kolika, průjem je daleko od vyčerpávajícího seznamu příznaků poruchy zažívacího traktu. Důvod je nutno hledat v podvýživě osoby. Občerstvení ve veřejném stravování, výměna plnohodnotného oběda se škodlivými hotdogy jsou úzce zakotveny v našem životě. Čím méně a méně často lidé jedí přírodní jídlo vařené doma. Není divu, že trávicí systém začne chybět. Tento problém je však fixovatelný, stačí změnit dietu.

Nemůžete okamžitě vyrazit na jídlo po vašem probuzení, nejprve musíte vypít sklenici vody na prázdný žaludek. Ve vodě můžete přidat pár kapek citronové šťávy za předpokladu, že nemáte vysokou kyselost. Takový denní postup může výrazně zlepšit trávicí trakt.

Frakční výkon a jeho účinnost
Je třeba provést úpravy stravy. Namísto běžných 2-3krát musíte přepnout na pět jídel denně. A vezměte malé množství jídla a důkladně je žvýkejte. Potřebujete jíst každé tři hodiny, můžete si dát občerstvení s ovocem nebo zeleninou. Velikost porce by neměla být větší než 250-300 gramů. První výsledky z frakční výživy lze pozorovat v týdnu. Organismus bude rekonstruován do nového režimu, ve kterém nebude energie skladována ve skladu v podobě tuku, ale bude vynaložena na životně důležité procesy.

Přejídání je zlomyslným nepřítelem správného trávení
V žádném případě nemůžete přejídat. Ze stolu musíte jít ven s pocity mírného hladu, protože sýtost přijde o něco později - asi za 15 minut. Přejídání hrozí nadměrnou hmotností, stejně jako skutečnost, že se žaludek roztahuje. Nasycení žaludku tedy bude vyžadovat více jídla, což nakonec povede k zánětu pankreatu nebo pankreatitidy. Kromě toho přejídání povede k závažnosti žaludku a pocitu nepohodlí a pocitu únavy.

Zlepšete trávení lidovými metodami
V lidové medicíně v boji proti zažívacím potížím již dlouho používá česnek. Normalizuje trávení, zvyšuje chuť k jídlu a je také nejsilnějším dezinfekčním prostředkem. Velmi často se infúze zelených listů česneku používá k otravě. Kromě toho obsahuje česnek antioxidanty, které bojují proti houbám a virům.

Kromě česneku v medicíně se používá hořčice. Díky svým léčivým vlastnostem nejen stimuluje trávení, ale také čistí lidské tělo nadbytečné strusky.

Regulace teploty potravin - krok směrem k dobrému zdraví
Při jídle jídla by se mělo předejít příliš teplým a příliš studeným pokrmům, protože to vede k podráždění stěn jícnu. Potraviny by měly být teplé nebo při pokojové teplotě.

Zlepšení vlákniny a metabolismu
Má velký účinek na aktivitu zažívacího traktu způsobené vláknem. Umožňuje cítit stav sýtosti, v němž prakticky žádné kalorie nejsou. Vlákna brání přejídání a chrání tělo před karcinogenními látkami.

Denní příjem vlákniny je přibližně 30 gramů. Dostanete-li dietu čerstvou zeleninu a ovoce, celé porce, otruby a černý chléb. A nejvíce se jedná o jablka a kaštanovou kaši. Tak dost bude jedno nebo dvě jablka denně, aby se na den zásobovaly vlákniny.

Tím, že se budete držet těchto jednoduchých pravidel, budete moci v krátké době dosáhnout výsledků. Budete cítit nával energie, stejně jako zlepšení vaší nálady.