Zde uvádíme několik způsobů, jak se člověk naučit zapomenout na špatné v praxi.
1. Metoda tří kroků
Igor Matyunin tuto techniku zkontroloval sám. Když vydal první knihy, byl nucen ve velkém zájmu vzít si půjčku v jedné bance. Ale knihy byly nejprve velmi špatně prodány a pro Igor bylo těžké vrátit peníze. Bál se, skoro nespal. Kvůli zkušenostem se téměř onemocněl.
Ale jakmile použil tuto metodu pro sebe, našel cestu z tohoto problému a nespavost prošla.
Tato technika by měla být nejprve použita ve dvojicích. Najděte osobu, kterou můžete důvěřovat, a naučí se tato technika společně. Vezmi nějakou špatnou situaci. Například máte nehodu.
V prvním kroku je třeba mluvit, je třeba částečně zmírnit napětí. V tomto případě by člověk, který vás bude poslouchat, neměl uklidnit ani litovat vás. Musí zažít toto špatné společně s vámi. Měl by se vás zeptat na takové otázky, na které nebudete jednoduše odpovídat "Ano" nebo "Ne", ale budete schopni rozsáhlou odpověď. Jako by měl povzbudit, že jsi byl vysloven.
V druhém kroku by se vás váš partner měl zeptat: "Co může být horší než to, co se vám stalo?". Ten, kdo přežil nehodu, na začátku si bude myslet: "Co je horší než to, co se stalo." A tady by partner měl pomoci tomu, aby našel v situaci něco pozitivního: "Ale po tom, co celý stroj podléhá zotavení, všechno není tak špatné - může být opraveno", "Je dobré, že nikdo nezemřel a všichni byli naživu", ...
Je důležité, aby si člověk sám pozitivní myšlenku našel, až poté dokáže rychleji zapomenout na špatné.
Ve třetím kroku by se z akce měly poučit ponaučení, například: "Od této chvíle budu vždycky klesat rychlost na turnu" nebo "Pokusím se řídit v noci na špatně osvětlených úsecích silnice".
V důsledku tohoto cvičení by napětí mělo zmizet. Nemůžete nejen zapomenout na špatné, ale pracoval jste s vašimi zkušenostmi a naučil se z něj užitečné lekce pro sebe.
2. Metoda "Byak-zakalyaka"
Pro tuto metodu budete potřebovat papír. Musí být načrtnuty nebo podrobně popsány situace, které byste chtěli zapomenout. Opatrně zvážit výsledný vzorec, znovu přečíst řádky. Pak zavřete oči na několik minut, po kterém je třeba roztrhat listy na malé, malé kusy, nebo dokonce lépe, spálit je.
Popel nebo zbývající odpad musí být vyhozen a zapomenut. Takže se můžete zbavit špatných vzpomínek.
3. Metoda "Taktická taktika"
Proveďte deset desek s různou drsností - na jedné straně přilepte klapku klapky, na druhé straně - kousek kožešiny, na třetí, kapek vosku apod.
Nejprve musíte zavřít oči a dotknout se pořadí, ve kterém leží. Pak se promícháme a znovu uspořádáme ve stejném pořadí. Každý povrch způsobí špatné nebo dobré vzpomínky - tady jsem se sklouzl a spadl, pak jsem pohladil kočku atd. Poté rozložte své desky v řadě pocitů - od nejnepříjemnějších po ty, které způsobují nejpříjemnější pocity.
Když provádíme toto cvičení, spolu s těmito plaketami, vyřizujeme vzpomínky, vytrháváme a zapomínáme na všechny špatné věci.