Myslíte si, že k udržení dobrého tvaru musíte "žít" v tělocvičně? Existuje mnoho dalších způsobů, jak dosáhnout svého cíle.
Sledování sebe a mít krásnou postavu je obtížné, ale možné. Řekneme vám o nejvíce neobvyklých, na první pohled metodách, které vás přiblíží ideálnímu tělu. Malá domácí posilovna. Vydejte se do posilovny nebo jděte do vyčerpávajícího tréninku, neboť všichni nemají a máte v ruce mini-tělocvičnu - cestu ven. Aktivní životní styl má pozitivní vliv na zdraví. Bylo prokázáno, že sportovci žijí déle a jsou méně náchylní k onemocnění, proto při sportovních aktivitách nejen získáte harmonii, ale také se staráte o své zdraví. Chcete-li to udělat, nepotřebujte působivé náklady, jen některé vybavení: jóga mat, fitball, možná pár činky, pokud to rozpočet dovolí, si můžete koupit jeden z kardio simulátorů, například track-bike. Vzhledem k jeho nákupu požádejte o pomoc na webu - tam najdete obrovský seznam nabídek simulátorů, které lze navíc porovnávat za cenu.- Jdi na procházku se psem. Trite, ale efektivní. Představte si, že při objíždění vašeho domu při procházce se psem ztratíte asi 70 kcal, a to není ani více ani méně - třetina baru Snickers. Chodím po domě třikrát, úplně se zbavíte energie pocházející z lahůdky, což může způsobit ukládání po stranách. Pravidelné procházky a tím více jogging s psem vám umožní aktivně spálit kalorie. A pokud nemáte zvíře, je to příležitost, jak si je mohou osvojit: v mnoha rodinách psi snouvají o psech, ale nyní rodiče najdou v této myšlence výhodu tím, že dělají zvířata.
- Zastavte používání výtahu. Žijete v 8. patře? Dobře, zapomeňte na existenci výtahu a vydejte se po schodech sami. A nyní si představte, že překonáte jeden schodiště - 12 kcal, a lezení z 1. na 8. patro je téměř 200 kcal. To je jen vynikající trénink pro celé tělo a zejména pro hýždě, které fungují při stoupání sto procent.
- Jděte na procházku. Turistika v terénu vám umožní zbavit se 400 kcal za hodinu. Nechte dům a pohybujte častěji: toto se zbaví podkožního tuku, nasytí krev s kyslíkem a rozveselí. Chcete-li se procházet ve společnosti, ani si nevšimnete, jak rychle uběhne čas.
- Souhlasíte s plněním pokynů. Například je třeba doplňovat produkty ledničky a dostat se do správného obchodu, nepotřebujete používat transport - věnujte čas pěšky pěšky.
- Udržujte dům čistý. 1 hodina aktivního sklizně se rovná 300 vypalovaných kalorií. Umyjte podlahy, otřete prach, odstraňte mastnoty v kuchyni. V důsledku toho je dům čistý a máte tvar!
- Jděte do bazénu. Vodní zábavy a plavání jsou energeticky náročné a nudné aktivity, které mohou účinně spálit tuk. V bazénu můžete ztratit z 263 až 400 kalorií. Například, pokud právě spláchnete vodu, pak budete trávit minimální množství energie, pokud si z času na čas plavete, je to již 400 kalorií za hodinu.
- Koste trávu sami. Péče o sousední území, často instruujeme odborníky, ale ukázalo se, že nezávislé řízení sekačky vám umožní spálit až 250 kcal za hodinu. Zároveň ušetříte peníze a vylepšujete své formy.
- Jděte na kole. Průměrná rychlost jízdy (20 km / h) vám umožňuje zbavit se 574 kcal za hodinu. Jedná se o obrovské výdaje na energii s relativně malým úsilím. Cyklistika má pozitivní vliv na krevní oběh, trénink zraku a vytrvalosti.
- Nechte hromadnou dopravu před pár zastávkami dříve, až budete opět chodit.