Stojí za to dělat jógu cholagogie?
Čím dříve vy a vaše dítě začnete cvičit jógu, tím dřív budete schopni cítit její pozitivní účinky. Výsledky nebudou přicházet dlouho: po několika týdnech tréninku vy a vaše dítě pocítíte nárůst ráznosti, nové síly a energie. Dítě bude za to vděčné a všimnete si, jak se s další hrdostí setkává. V tomto případě nezapomeňte přejít na cvičení pro starší věkovou skupinu.
Dětská jóga je speciální, přizpůsobená sada cvičení se samočinnými a relaxačními prvky. Akrobacie, složité asany a oslabující dynamické zátěže jsou nejvyšší úrovní gymnastické jógy. Novorozenci doporučují přípravnou možnost, která nutně nemusí být začátkem dlouhé cesty k dokonalosti jógy. Účelem tohoto alternativního komplexu dětské gymnastiky je posílit tělo a napomoci jeho všestrannému rozvoji, zabránit vzniku vrozených onemocnění zvýšením přirozené imunity.
Základem učení o jógách jsou znalosti a metody léčby a čištění organismu, zakořeněné ve starověkých indiánských tradicích. Jógové kázat obraz života, co nejblíže k přírodě.
Filozofický systém jogínů je složitý a vícestupňový. To je rozděleno do mnoha učení. Nejznámější jsou hatha jóga, raja jóga, jani jóga a karma jóga. Všechna tato učení jsou spojena hlavním principem: tělo musí být pod neustálou kontrolou zdravé mysli.
Jóga, praktikována od dětství (dítě-jóga), položí základnu člověku, který mu po celý život slouží jako pevná duchovní a fyzická podpora. Stimulace her pomocí různých jógových komplexů je skvělý způsob, jak pomoci dítěti přizpůsobit se moderním životním podmínkám. Kombinace dotyků, tahů, relaxace a některých speciálních cvičení stimuluje rozvoj všech smyslů.
Když děláte jógu a relaxaci, ujistěte se, že dítě cítí a odráží váš stav, a proto se snažte vyhnout projekci špatné nálady dítěte. To je princip sebevědomí a sebeovládání. Správné hodnocení a hluboké porozumění emocím vás vnitřně osvobozuje, nedovolte, aby se dítě stalo zmatením vašich pocitů a vágních myšlenek. Dítě vždycky reaguje živě na skutečné pocity, nepřímo jim sdělované (zrakem, dotykem a slovy).
V józe je jakékoliv napětí vyrovnáno uvolněním - dítě naléhavé si zvykne na skutečnost, že napětí a relaxace se navzájem doplňují.
Je velmi důležité v nejbližším věku učit dítě během bdění, aby dosáhlo stavu hluboké relaxace, tj. Uvolnění a prožívání relaxace. Čím dříve se dítě učí, tím dřív bude moci nezávisle kontrolovat reakci na nervový a fyzický stres, vypořádat se s bolestí, stresem s fyzickým nepohodlí.
Neustálý blízký kontakt s dítětem prostřednictvím jógy prostřednictvím dotyku, hraní a společné relaxace naznačuje, že se zlepšujete společně a rostete, což je velmi vzrušující proces. Poprvé po dobu čtyř měsíců by novorozený začal žít celý život a připravit se nejen na budoucnost. Je to velmi významná doba, protože v tomto období jsou položeny základy neuropsychické aktivity člověka.
Jóga a masáž
Komplex dětské jógy se doporučuje s využitím speciálně navržené masáže. Všechno začíná reflexní touhou matky bezprostředně po narození, aby dítě na břicho a cítil jeho tělo, jako by se ujistil, že "všechno je normální, všechno je na místě" a její dítě je zdravé. V mnoha orientálních kulturách je masáž nedílnou součástí tradiční péče o děti.
Začněte každou lekcí jógy celou masáží. Pokud se vám zdá, že je příliš dlouhé a únavné pro to, aby dítě dělalo obojí, začněte přímo s jógu. Pak bude masáž dítěte zahrnuto do procesu hlavního zaměstnání. Téměř všechny cviky jógy zahrnují masáž "suché", to znamená, že nemusíte svlékat dítě a používat olej. Během každé lekce se hodně masíruje ruce, nohy a břicho dítěte.
Pozitivní účinky účinků jógy na tělo dítěte
Fyzikální:
- Pro jedno zaměstnání na plný úvazek dostává dítě stejnou dávku fyzické aktivity jako celý den; přispívá k fyzické regeneraci a hlubokému, silnému spánku.
- Chování dítěte se stává vyrovnanější.
- Stimulujte všechny orgány a systémy, včetně nervových.
Psychologické:
- Jóga vám a vašemu dítěti pomůže lépe poznat přítele a obohatit komunikaci mezi vámi.
- Jóga pomáhá léčit porodní poranění, zvyšuje schopnost dítěte vyrovnat se s negativními otřesy.
- Získání silných emocí a potěšení s pozitivním stresem v budoucnu mu pomůže vyrovnat se s problémy v životě.
- Díky zkušenostem s aktivní rodičovskou komunikací získanou dělením jógy bude dítě připraveno na společenskou interakci a bude se ve společnosti snadno přizpůsobovat.
- Hluboká relaxace společně s dítětem pomáhá rodičům vyrovnat se se stresem spojeným s výchovou dítěte.
Hodně z literatury o dětské józe je o vybudování energetické vazby mezi matkami, ale pro otce je stejně důležitý blízký vztah k dítěti. Jak masáž, tak jóga jsou pro muže skvělými způsoby, jak vytvořit fyzický kontakt s harmonickými vztahy se svým dítětem a přímo se podílejí na jeho vývoji.
První kroky k józe
Prvním krokem k józe je prostě pozorovat dítě a poslouchat ho, zatímco si uvědomujete své pocity a reakce na to, co se děje. Dvě jednoduchá cvičení, spojující fyzické a meditační aspekty klasické jógy, nám pomohou položit základy pro začátek třídy s dítětem.
Pose z hory - tadasana
V klasické józe pro dospělé, tadasana - póza hory, začíná a končí stojící pozice každé lekce. Díky tomu vám pomůže soustředit se stejně jako vy a vaše dítě. Být v jakémkoli místě, v pravidelných časových intervalech, můžete začít implementovat. Relax, zhluboka se nadechněte a vydechujte a zaměřte se na vnitřní pocity.
Postavte se ke zdi, pohybujte nohama dohromady nebo lehce od sebe, ale cítíte, že jste pevně na podlaze. Pokud to pomůže, nejprve ohněte kolena a narovnejte páteř co nejvíce. Uvolněte ramena, krk, paže a podívejte se rovně. Udržujte svislou polohu.
Zaměřte se na své pocity a na své myšlenky úplně ponořte se do dnešního okamžiku, prezentujte své tělo na obloze mezi letadly. Mentálně si představte pevnost podpěry pod nohama a vzdálených horizontů před sebou.
Dýchání
Když dítě křičí, a to i přesto, že je plný a neuspokojuje ho, zkuste to.
Nejprve se soustřeď na své dýchání. Pokud jste napjatý, bude pravděpodobně mělký. Dvakrát nebo třikrát co nejvíce dýchat hluboce a vydávat zvuk "ha".
Nyní se zhluboka nadechněte svaly břišních a hrudních svalů. Abyste to udělali, položte ruku na břicho a dbejte na inhalace, abyste ji zvedli a nechali ji upustit. A když vdechujete, svaly břišního lisu nejprve vzrostou až potom - hřeben. Při této metodě dýchání je tělo maximálně nasyceno kyslíkem, což se nestává při obvyklém "horním" a "středním" dýchání (když se jedná pouze o hrudník).
Po několika dechových výdechách se vraťte ke svému dítěti, kterého musíte ujistit. Nyní bude s největší pravděpodobností mnohem jednodušší pochopit, co potřebuje.
Buďte zdraví!