Dívky velmi často sedí na dietách, vyčerpávají se na simulátorech, omezují se na večerní stravování a hmotnost nezmizí. A důvodem může být, že tato váha není nadbytečná. Existuje několik metod určení přítomnosti nadměrné hmotnosti.
Sklopte břicho
Tato metoda je nejjednodušší a zároveň velmi přesná. Pro výpočet přebytečné nadváhy je možné na záhyb na žaludku. Pro ženu je standardem dva nebo čtyři centimetry. U mužů je míra o něco menší - jeden až dva centimetry. Můţete mluvit o obezitě, pokud bude záhyb na žaludku pět centimetrů nebo více. Tento test však neumožňuje zjistit, kolik stojí za to hodit osobu kilogram. Na záhybu si můžete vzít na vědomí pouze skutečnost, že je čas vzít vaše tělo.
Metabolismus
Lidé, kteří mají snížený metabolismus, mohou použít metodu, kterou vynalezl Barbara Edelstein, aby určili požadovanou hmotnost. Tato metoda je vhodná pro ty lidi, kteří mají malý kus dezertu vedoucí ke zvýšení hmotnosti, to znamená, že tělo nechce spálit kalorie naléhavě.
Prvním krokem je stanovení hmotnosti, která by byla v normálním metabolismu. To je celkem snadné: na 45 kilogramů by měl být přidán jeden kilogram na každý centimetr růstu, který přesahuje 150 centimetrů. Kromě toho byste měli každý rok přidat další půl kilogramu, pokud věk přesahuje 25 let, ale obecně je nutné přidat maximálně sedm kilogramů. K přijatému číslu stále přidáváte 4,5 až 7 kg (to jsou ty kg, které mohou být u osoby) plus 4 až 7 kg, pokud hmotnost osoby přesahuje 90 kg. Je-li hmotnost větší než 100 kilogramů, je třeba přidat ještě několik kilogramů.
Tato metoda vám umožňuje zjistit vaši "nejlepší" váhu, zatímco můžete vidět hmotnostní limit, po kterém může tělo selhat a osoba bude mít brutální chuť k jídlu. Tento okamžik přichází, když lidské tělo chce "vzít" své vlastní právo. Tato metoda je vhodnější pro lidi, kteří jsou plní od narození.
Brock Formula
Při výpočtu ideální hmotnosti se v tomto případě používají tři ukazatele: hmotnost a výška osoby, stejně jako jeho věk. První dvě složky jsou snadno pochopitelné: čím vyšší je růst, tím větší je váha. Věk ovšem ovlivňuje stejným způsobem: čím starší věk, tím větší je hmotnost. Tento vzor je zcela přirozený. Vzorec pro osoby mladší čtyřiceti let je následující: z růstu vyjádřeného v centimetrech je nutné odečíst 110 - to bude ideální váha. U osob nad čtyřicet let je vzorec podobný: je třeba odečíst 100, nikoliv 110. Další verze vzorce bere v úvahu růst: u lidí pod 165 centimetrů by mělo být odečteno 100 s nárůstem 166 až 175 centimetrů, mělo by být odebráno 105 a 110 Stojí však za zvážení kompozice. S chudou postavou, pro takzvané astenice, je odebráno 10% přijaté částky. V případě hypertenze se k výsledku přidává 10%.
Nicméně všechny tyto výsledky jsou stále přibližné a pouze o odborných znalcích o počtu kilogramů.
Index tělesné hmotnosti
Výpočet tohoto ukazatele se provede podle následujícího vzorce: hmotnost vyjádřená v kilogramech by měla být rozdělena na čtverec růstu vyjádřený v centimetrech. Tento indikátor je nejoblíbenější a nejběžněji používaný. Kritérium pro posouzení normy se však liší.
Nejběžnějším pravidlem je index, který se rovná 24,9.
Podle Michel Montignac je míra mírně přísnější: Indexová sazba je od 20 do 23. Pokud je index od 24 do 29, pak je nadváha. S indexem 30 nebo více se jedná o obezitu.
Nejvíce demokratickou normou indexu tělesné hmotnosti používají pojišťovací společnosti v USA. Lidé s indexem mladším 30 let se nemusejí obávat - jsou v pořádku, je spíše pohybovat se. Pokud je index od 30 do 40, pak stojí za to přemýšlet o stravě. Chcete-li zvuk poplachových nákladů nebo stojí na indexu 40 a více, v takovém případě je nutné se obrátit na endokrinologa.