Tracy Anderson je známá svými klienty (mezi nimi Madonna, Jessica Simpsonová, Nicole Richieová, Gwyneth Paltrowová) a její metoda. Správně, s velkým písmenem. Taková zbožnost není překvapivá: Tracy je slavná tím, že pomáhá všem nalézt nejen štíhlou - ale čistou a bezvadnou formu. Postupujte podle 5 základních principů metody, chcete-li získat dokonalý výsledek!
Školení - navždy. Chcete-li zůstat ve vynikajícím tvaru, měly by se vám hodiny stát každodenně, 6 dní v týdnu, bez přestávek a odpustků. Váš komplex by měl trvat hodinu: 30 minut musí být vynaloženo na aerobní práci, zbývající půl hodiny - na síle.
Nebojte se sporty. Paradoxně, přebytek tréninku, zvláště při zvedání hmotnosti, může vést k opačnému účinku - tělu "zápasníka" s nadměrně vyřezaným svalstvem. Tracey varuje: pokud si všimnete, že vaše silueta ztrácí milost, nohy jsou těžké a krk je mnohem masivní - je to signál: je na čase změnit úroveň fitness aktivity.
Nezanedbávejte pohyb a opakování. Kardio-nakládání je povinné - pokud nemáte rádi skákání a běh, nahraďte je tancem: vyvinou flexibilitu a poskytnou tělu efektivní obrysy. Každé cvičení by mělo být opakováno 60 až 100krát, zvláště pokud jde o napájecí komplex: pokud je pro vás těžké, vyměňte činky s nižší hmotností.
Nenechte se rozptýlit a ovládat se sami. Proveďte všechny akce před zrcadlem - abyste mohli objektivně posoudit kvalitu provádění a zamezit zranění. Nepřestávejte se pít vodu, přijměte hovor, uvolněte - dokud nedokončíte přístup nebo cyklus opakování.