Tento postup je založen na rozdílu v teplotě těla a vody. Při spalování je účinek na teplo a studené receptory. Kapilary se reflexně zúžily. Příliv krve klesá, kůže bledá, teplota klesá, tudíž tělo šetří teplo.
Současně se celková produkce tepla automaticky zvyšuje, krevní zásobení vnitřních orgánů a hlubokých tkání se zvyšuje. Tepelná bilance je obnovena. Kapiláry opět expandují a naplní se krví. Kůže se zčervená, zahřeje a vzniká příjemné teplo. Vzhledem k excitaci receptorů se aktivují vegetativní a nervové systémy, krevní oběh se zrychluje.
Díky přílivu krve do tkání se zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému. Sprcha je tak druh gymnastiky pro krevní cévy. Zvyšuje pracovní kapacitu, zvyšuje tón neuromuskulárního systému.
Jak se připravit
Pro domácí zdraví můžete vytvořit studenou vodu. Například v městských podmínkách je mnohem pohodlnější koupat se doma ve vaně než na ulici. Samozřejmě, pokud máte příležitost to udělat v prostředí relativně šetrném k životnímu prostředí (například v parku nebo na trávníku), je to lepší. Protože smyslem nalévání na ulici je, že stojíte na zemi na zemi nebo na sněhu: každá osoba má náboj 35 mikrovoltů, suchou podrážkou, proud, jak je známo, prakticky neprojde, ale pokud je vlhký, elektrická vodivost se zvyšuje. Když člověk, stojící na bosu na zemi, vylévá, je úplný výboj. Veškerá elektřina jde do země, stejně jako blesk. Sníh je nejhorší dirigent, a proto, pokud se chcete vyprázdnit, je lepší stát na zemi.
Ale při kontaktu se sněhem jsou spojeny další procesy. Tam je reflex akce na nohou. Na podrážkách je mnoho bodů, které ovlivňují vnitřní orgány. Když stojíte na sněhu, tyto body jsou rozčilené, a proto do práce zapracujete celé tělo. Takže jak sníh, tak i země mají své pluses.
Studená léčba
Léčba ledovou vodou v dávných dobách vedla k vývoji velmi účinné a populární techniky - kryoterapie (léčba za studena). Naši předkové si koupali ledovou vodu na omlazení. Následně bylo prokázáno, že chlad má skutečně velmi pozitivní účinek na celé tělo. Aktivuje imunitní systém; mobilizuje endokrinní systém; zlepšuje neurohumorální regulaci těla jako celku.
Kryoterapie je zvláště účinná při onemocněních kloubů, jestliže mají zánětlivý proces; PMS a různých onemocnění žen; syndrom bolesti; svalové křeče; otoky tkání; alergie; akné a dalších kožních onemocnění.
Chcete-li zahájit ustájení na ulici, je nutné v teplé sezóně, kdy je suchá a není příliš vlhká. V zimě je mnohem těžší přizpůsobit se chladu díky dvojitému zatížení. Nejdříve reagujete na teplotu vzduchu a studená voda zesiluje náraz.
Kontraindikace
Bez ohledu na to, jak atraktivní je metoda léčení, musíte vzít v úvahu vlastnosti svého vlastního organismu. Musíte začít s minimálními zatíženími. A pokud máte závažné nebo chronické onemocnění, pak než začnete s jakýmkoli systémem zotavení, potřebujete konzultaci s lékařem. Je lepší, když je to balneoterapeut nebo balneoterapeut.
Jiný podnět je tak překonán na jeden podnět. Pokud se náhle ochladí a zhoršíte, budou negativní pocity v podvědomí a obecně ztratíte touhu zapojit se do podobných postupů. Nalévání na ulici v zimě si může dovolit pouze zkušený člověk.
Nalévání na ulici se nedoporučuje těm, kteří mají onemocnění močového měchýře a kardiovaskulárních systémů. Pro ně je vyžadován individuální program. Je třeba začít s organizací správné výživy, bylinného ošetření a minimálního zatížení za studena. Je pravděpodobné, že za rok, kdy budete pracovat sami sebe, to pomůže dosáhnout vynikajících výsledků.
Než začnete léčit ledovou vodou, konzultujte s odborným lékařem, který zdravotní program zvolíte, vzhledem k silným a slabým stránkám vašeho zdraví.
Koupání v ledovém otvoru
Každoročně oslavují pravoslavní lidé Svátek křtu, který je doprovázen koupáním v ledové jamce.
Jak se připravit
Nezapomeňte, že koupání v ledovém otvoru vyžaduje vážnou a dlouhou přípravu, protože pokud rozdíl v teplotách kůže a vody překročí 5 - 7C, zdroje těla nemusí stačit a "selže". Pokud je teplota 30,6 ° C, pak po namočení třicet stupňů vody stále zahájíte termoregulační mechanismus a získáte hojivý a popouštěcí účinek. Proto začněte lépe s rozdílem ne více než 3C a zvyšte jej každé dva týdny, abyste přinesli až 7C. Extrémní limit pro kteroukoli osobu může být bod na 28C. Pokud snížíte teplotu nižší - mějte na paměti, že to nemůže každý organismus odolat.
Pokud se stále rozhodnete plavat v díře, dodržujte bezpečnostní opatření: nepijte alkohol před ponořením do ledové vody; Začátečníci mohou být v ledovém otvoru po dobu 3-5 sekund.
Kontraindikace
Lidé, kteří se zabývají mrožem, stále extrémní a všichni se snaží o své výsledky, to nestojí za to. Koupání v ledové jamce je pro tělo tvrdou procedurou a je skutečně kontraindikováno pro lidi, kteří nejsou tvrdě pracující a netrénovaní, protože ledová voda může být zúžené, což vede k mnoha problémům, včetně kardiovaskulárních poruch. Při vniknutí do díry je tělo nejen teplotou, ale také mechanickým účinkem - ostrým ponořením, voda je na lidském těle velmi těžká. Absolutní kontraindikace jsou nespecifické onemocnění, jako je tuberkulóza nebo závažné zánětlivé onemocnění.
Wellness
Nalévání studenou vodou je jednou z důležitých složek zdravotnického systému Porfiry Ivanova. Nalít studenou vodu na lidské zdraví je velmi užitečné. Pokud ji "přeložíte" do moderního jazyka, dostanete 11 doporučení.
1. 2 x denně koupat v studené přírodní vodě: v jezeře, řece. Můžete si také koupat, sprchovat nebo oblékat.
3. Nepite alkohol nebo kouř.
4. Snažte se jíst jednou týdně (například od 19,00 pátek do 12,00 nedělí).
5. V neděli v 12 hodin jděte do přírody naboso a zhluboka se nadechněte. Poté můžete začít jíst.
6. Milujte okolní přírodu a starat se o její čistotu.
7. Pozdravte (včetně mentálně) všechny lidi, se kterými se setkáte.
8. Pomozte lidem, zvláště chudým, nemocným, urazeným a potřebným.
9. Porážka chamtivosti, lenosti, uspokojení, strachu, pokrytectví, hrdosti. Nemluvte o lidech špatně a neposlouchejte drby.
10. Nemyslete si na nemoci, onemocnění, smrt.
11. Posilněte každou myšlenku skutkem.