Natalia Rudová je oprávněně považována za jednu z nejkrásnějších hereček v ruském filmu. Její ideální postava je obdivována a záviděná mnoha účastníky hvězdné stránky v Instagramu, kde pravidelně publikuje pikantní výstřely v bikinách a těsných šatech. Herečka přiznává, že krásné tělo je výsledkem titanické práce na sobě, a nikoli přírodním darem, jak mnoho věří. Jako dítě Natalya utrpěla vážné zranění hlavy, takže její fyzická aktivita byla kontraindikována. Jednou v hereckém prostředí si uvědomila, že ideální vzhled začíná štíhlým, dobře promyšleným postojem a bez něj bude těžké uspět. S pomocí stravy a správné výživy Rudov upustil další kilo a pravidelné cvičení se brzy stalo nedílnou součástí svého života.
Sportovní tréninky Natálie Rudové
Herečka chodí do posilovny třikrát nebo čtyřikrát týdně. Zpravidla střídá fitness s boxem. Pokud je kvůli zaneprázdněnému rozvrhu práce místnost velice chybějící, Natalia je doma. K tomu má vše, co potřebujete: bar 35 kilogramů, stepper, činky čtyř kilogramů a punčochačku. Herečka se domnívá, že je nutné pouze vynechat několik školení, protože to okamžitě ovlivňuje postavu.
Zvláštní hrdost Rudové je ideální zpracovaný tisk, který hrdě demonstruje při každé příležitosti. Herečka má speciální cvičení pro břišní svaly, které provádí každý den bez ohledu na zaměstnání a pohodu.
1. Ležení na zádech, ruce za hlavou, zvedání a spouštění horní části trupu.
2. Zvedněte nohy o 90 stupňů a zvedněte trup a snažte se dotýkat prsty rukou.
3. Boční zkroucení, snaží se dotýkat levého kolena s loktem pravé ruky a naopak.
4. V poloze náchylky by měly být zkřížené nohy vytáhnuty do hrudníku
5.Zlejte si na zádech, položte ruce pod hýždě a nechte své výpady zvednuté o 90 stupňů s nohama, dolů a zdvihněte dolní část zad a opřete se o ruce ("bříza").
Každé cvičení je dáno 45 sekund, odpočinek mezi nimi - 30 sekund.