Podle statistik se v průběhu Silvestra slaví asi třetina dívčích nejméně jeden kilogram a pětina všech dívčí se přidává až do výše pěti kilogramů, což je, podle vašeho názoru, poměrně vážná postava.
Nejnaléhavější otázkou je, jak se vyhnout nadměrné hmotnosti během prázdnin, před zahájením novoročních svátků. Pokusíme se mu odpovědět tady.
- Dočasně zapomínejte, že sedíte na tuhé stravě, protože na svátcích je s největší pravděpodobností zlomíte. Psychické nepohodlí kvůli pevnému rámu vám nebudou mít dobrou náladu a nepřispívají ke zvýšení motivace ke zhubnutí.
- Mnoho lidí se pokusí přestat jíst pár hodin před slavnostní slavností, aby měli příležitost vyzkoušet všechny pokrmy. Často v takových dobách na stole můžete vidět vzácné, neobvyklé a vysoce kalorické pokrmy a udržet nad sebou kontrolu nad sebou je dost obtížné, takže se snažte pozorovat stravu celý den.
- Snažte se získat velké porce, můžete zkusit různé druhy pokrmů, ale postupně. Vaším cílem je vychutnat příjemnou chuť jídel a nejezet co nejvíce pro budoucí použití.
- Pokud víte, že uvolnění kostry vás může snadno vést k poruše stravy, potom motto "Nepopírej se nic" nevyhovuje vám. Nic strašného se nestane, a nebudete dobře, pokud budete jíst další koláč, nebo budete jíst několik dní tak, jak chcete, ale pokud víte, že je těžké zastavit, měli byste si dát jinou část oliv nebo další koláč.
- Nenechávejte talíř prázdný. V opačném případě se lidé kolem vás pokusí krmit velmi pečlivě.
- Nepotápějte okamžitě, abyste vypustili desku, jíst pomalu. Snažíte se rychle vyzkoušet všechny pokrmy slavnostního stolu, můžete se přejídat, protože signál saturace přichází do mozku najednou. Takže si dejte čas a udělejte přestávky mezi "přístupy" k talíři.
- Pro dívky, které chtějí zhubnout, známá z dětství pravidlo "Když jí, jsem hluchý a hloupý!" Je relevantní. Můžete se unést tím, že mluvíte a jíte mnohem víc, než potřebujete, takže se snažte jíst, když mluvíte a mlčíte, když jíte.
- V každé situaci se pokuste vybrat méně zlo. Pokud jste hostitelkou dovolené, připravte dietní jídla nebo alespoň nízkokalorické jídlo. Pokud jste byli na návštěvě, postupujte podle tohoto principu a vyberte si jídlo a nápoje z dostupného sortimentu. Alkohol obsahuje spoustu kalorií a pokud musíte pít alkohol, vyberte si lehké šampaňské brut nebo suché víno. Většina kalorií je obsažena ve velmi silných a polosladkých nápojích, navíc zvyšují chuť k jídlu a mohou způsobit ztrátu kontroly nad sebou, a proto by se jim mělo zabránit. Pečení je nejlépe nahrazeno ovocem, jsou mnohem užitečnější.
- Vzhledem k tomu, že výhřevnost stravy na prázdninách a množství konzumovaných potravin obvykle překračuje všechny standardy, měli byste se snažit vynaložit energii stejnou rychlostí, jakou ji přijala, to znamená zkusit trávit čas aktivně - tančit, chodit, bavit se a v žádném případě Nepoužívejte jen sedět u stolu. Zamyslete se nad programem aktivit, které vám pomohou strávit večer zajímavým a vzrušujícím, a ne jen sedět u talíře. Současně není zapotřebí zahrnout televizi do seznamu akcí - jen pomáhá sedět nehybně u desky;
- Chcete-li odstranit účinky přejídání na svátky, je třeba zajistit dny vykládky. A je docela možné využít známou metodu - oblékat se co nejtěsněji, což vám pomůže nepřijet příliš mnoho jídla.
Vypálené bříško nebo těsný opasek jsou jistým znamením, že už máte dostatek k jídlu! Nicméně, i když váhy na další den po smrti ukazují extra kilogramy, nespadnou do zoufalství, a přijmout případ!