Vzduch samozřejmě nejí - v obvyklém smyslu. Ale pro tělo je mnohem důležitější než oběd v rozvrhu. Bez dýchání není šance na přežití. Složení, teplota a další vlastnosti okolního a inhalačního vzduchu mají významný vliv na zdraví. Proto stojí za to vědět, jak tento vliv pozitivně ovlivnit.
Vzduchové koupele
To je nejjednodušší a přirozenější způsob. Provádí se s jakýmkoli kontaktem těla s okolní atmosférou. Vzduch je univerzální a vždy dostupné řešení. Tepelný účinek na pokožku aktivuje nervové zakončení, které se nacházejí v ní, reflexně spojené s vnitřními orgány. Jako výsledek,
- krevní oběh se zlepšuje
- dýchání se prohlubuje,
- zvýšený metabolismus,
- nervové napětí zmizí.
Léto je nejlepší období pro zdravé tělo. Je dobré začít zdravý zvyk užívat vzduchové lázně v teplých slunečních dnech. Ne každý byl natolik šťastný, že žil na mořském pobřeží, ale aby nasákl vzduch, měkká tráva pod vaší milovanou jabloní v zemi je také vhodná. Stejně jako terasa, balkon nebo dobře větraný pokoj. Stačí stačit tiše nebo odpočívat, poslouchat šplouchání vln, zpěv ptáků a šustění stromů.
Vzduchové koupele mohou být odebrány v oblečení, ale větší účinek lze dosáhnout, pokud je méně. Kůže musí dýchat. Hlavním kritériem pro užitečnost procedury je stav vnitřního pohodlí a relaxace. Neměli byste pocit chladu a husí kůže, pokud je studená, musíte se obléknout. Zvýšení délky vzduchových lázní je postupné, stejně jako snížení teploty vzduchu. Pokud začnete v létě, tak se to stane přirozeně. V zimě jsou vzduchové koupele problematické v přírodě, proto se provádějí v místnostech s větráním. Zlepšení pozitivních účinků vzduchových lázní -
- doporučujeme, aby se konaly ráno, předtím, než povolíme lehké snídaně;
- dobře před zahájením procedury teplá sprcha - čistá kůže bude dýchat lépe;
- Kombinace s fyzickými cvičeními posiluje kardiovaskulární systém a imunitu, přispívá k normalizaci hmotnosti.
- provádí saturaci vzduchu v kombinaci s vodními procedurami - koupání, mokré stírání, ukládání a sprchování zvyšuje reflexní odezvu těla.
Existují kontraindikace používání vzduchových lázní. Nevykonávají se při zvýšené tělesné teplotě, kdy je tělo vyčerpáno nebo oslabeno těžkými onemocněními srdce, ledvin, plic. Vysoká vlhkost a nízká teplota vzduchu - příležitost k převodu postupu z ulice v předsíni.
Dýchací cvičení
Abyste ze vzduchu dostali největší užitek, nestačí jen být v něm a dýchat. Je velmi důležité, aby to bylo správné. Existuje mnoho metod, jejichž aplikace má prospěšný a léčebný účinek na tělo. Ale i když se jen naučíte ovládat své dýchání - abyste to dokázali a měřili, můžete
- zlepšit krevní oběh mozku a poskytnout mu optimální podmínky pro dobrou práci;
- normalizuje lymfy a krevní oběh obecně, což vede k dobré dodávce kyslíku do všech orgánů a tkání, posiluje imunitu a zlepšuje termoregulaci;
- zlepšit vyčištění dýchacího systému z hlenu a škodlivých složek, čímž se sníží riziko onemocnění;
- urychlit metabolické procesy, vyhnout se problémovým usazeninám tuku, normalizovat hmotnost;
- najít harmonii a klidný stav mysli.
Třídy by měly být pravidelné a lépe stráveny na prázdný žaludek ráno a večer hodinu a půl po večeři před spaním. Chcete-li zlepšit své dýchání, stačí pár základních cvičení. Pokud se však dýchací cvičení více zajímají, stojí za to obrátit se na autorovou techniku, jógu.
Postoj k cvičení by měl být pohodlný - stojící nebo sedící s rovným zadem. Hlava není vrácena zpět. Chcete-li ukončit relaci, potřebujete hluboké dechy s prodlevou v dýchání a zbytek technik může být proveden v libovolném pořadí. Vteřiny mohou být počítány, myslím vyslovovat každé čtyři slabikové slovo: "jednou, lebka, dvě, lebka ...".
- Hluboce se nadechte nosem na dva účty, držte dech za další dva, vydejte nos do čtyř účtů. 10 krát.
- "Kruhové dýchání" - podobně jako předchozí, pouze výdech úst. 10 krát.
- "Trojitý dech". Tři mělké krátké dechy a úplné vydechování. 10 krát.
- "Dej si břicho." Hluboce se nadechte nosem, zatímco napínáte břišní stěnu, "nafouknete" žaludek. Držte dech na 4 počty. Výdech je také přes nos. 15 krát.
- Hluboký dech a dlouhý výdech. Maximální hluboký dech, držení dechu pro tři až pět účtů, postupné vydechování ústy, složení rtů do "trubice". 3 krát.
Přínosný efekt nasycení vzduchu nemusí dlouho čekat. Tělo vždy vděčně odpovídá na péči o ně. Navíc taková péče bude stát pouze v ceně odmítnutí vlastní lenosti.