Na podzim a v zimě je třeba používat různé metody, umýt různými roztoky phytoncide, musíte to udělat denně, ne občas. Je vhodné umístit nos mýdlem. Před odjezdem na čerstvý vzduch a poté, když se vrátíme domů, provedeme jednoduchý postup.
Vezměte si prst, namočte jej a namažte přední části nosu, potom vyfoukněte nos a zvětšujte. My vypláchneme nosohltanu nějakým roztokem phytoncidů.
Cibulový phytoncidní roztok
Vezměte 1 čajovou lžičku jemně nasekané cibule, promícháme se 4 lžičkami čaje s bledě žlutou barvou nebo se 4 lžícemi ochlazené vařené vody. Trváme 10 minut, napneme gázu, přidáme trochu medu nebo cukru a promícháme.
Nosní phytoncidní olej
Vezměte 100 ml rostlinného oleje a zahřejte ho ve vodní lázni. Ochlaďte na 45 nebo 55 stupňů, přidejte 2 lžíce nakrájené cibule a 3 nebo 4 nakrájené stroužky česneku. Trváme na 2 nebo 3 hodinách, které se čas od času třásly. Deformujte, udržujte v chladničce. Tento olej má velký účinek na sliznici, má baktericidní vlastnosti.
Když vypijete nosofarynx roztokem phytoncide, vyfoukněte nos a ponořte fytoncidový olej. Kopáme na 2 kapky a už ne, a pak masírujeme křídla nosu. Tento postup provádíme před spaním a před odjezdem na čerstvý vzduch.
Krk a nos se dezinfikují jinými prostředky
- Vezměte litr vařené vody, promíchejte lžící jedlé soli, sody a 1 čajovou lžičku 5% jódu. Toto řešení čistí dobře slizniční nasopharynx.
- Vezměte sklenici vařené vody, přidejte 1 čajovou lžičku jablečného octa. Tímto řešením myjeme nos a vyplácíme ústa a krk.
- Můžete zakopat šťávu z brambor, surové řepy, aloe, Kalanchoe. Pohřbívejte 2 nebo 3 kapky třikrát denně. Do nosních dírčíme tampony, které jsou namočené v džusu tohoto roztoku. Pokud je šťáva zředěna vodou, pak takové řešení může opláchnout bolest v krku.
- Vylijeme lžíci suchých bobulí lesních malin s sklenicí vroucí vody, trváme 30 minut. Tato infuze vypláchněte hrdlo a můžete pít v teplé podobě.
- Lžíce malinových listů se naplní 2 šálky vroucí vody. Trváme na 10 minut, namnožte, přidejte 1 čajovou lžičku medu. Infuze krku.
- 200 g česneku se umístí do ½ šálku vařené vody, těsně uzavřete nádobí a trvá 5 až 6 hodin při pokojové teplotě. S česnekovou vodou, bolestí v krku s chřipkou a bolestmi v krku.
Pro oplachování můžete použít tinkturu a infuze šalvěje
- Tinktura. Vylijeme do láhve se šroubovanou zátkou, hrstkou suché trávy, sklenicí ½ šálku vodky, trváme na teplém místě po dobu 2 až 3 dnů.
- Infuze máchání přidat do teplé vody. V odvaru brambor v uniformě nebo v odvaru bylin, přidáme čajovou lžičku tinktury na jeden sklenici vody.
Chcete-li zachovat imunitu v těle, potřebujete
1. Oblékání v počasí, ne móda.
2. Nohy udržujte v teple.
3 . Snažte se mokré v dešti.
4. Neměli byste se alkoholem zahřívat.
5 . Je třeba dodržovat režim odpočinku a práce, když člověk nedostane dostatek spánku, výrazně oslabuje jeho imunitu.
6. Vezměte komplex vitamínů a minerálů. Obsahuje stopové prvky a minerály. Takové mikroelementy jako: zinek, jod, železo, hořčík, selén, vápník. A také vitamíny C, E, B.
7. Nepotřebujete přejídat, zvláště to platí pro potraviny po 20.00. Nepoužívat alkohol, zneužívat to nebude mít nejlepší vliv.
8. Nezapomeňte umyt ruce častěji, 3 nebo 4 krát denně opláchněte hrdlo čistou vodou.
9. Nedělejte si úzkost a zoufalství, protože v depresi je člověk náchylnější k nachlazení a nemoci.
Pokud se vám nepodaří vyhnout se hypotermii, musíte si udělat doma horkou koupel. Chcete-li pít čaj s malinami nebo medem, jděte do postele, pokryté teplou přikrývkou. Pokud je horečka, neberte antibiotika, je lepší volat lékaře doma.
Recepty na nachlazení, chřipku
Pro prevenci chřipky
Vezměte 2 citróny, 5 polévkových lžic rozinky, 300 gramů rozinky, ½ kilogramu sušených meruněk, 1 kilogram jablek a mrkve.
Jablka a mrkev budou naloženy na malý strouhák, jemně nakrájené sušené meruňky, citrony projdeme mlecím strojem na maso. Pak ho zamícháme. Vezmeme 1 nebo 2 lžíce třikrát denně.
Rakytník s medem pro nachlazení
Jednou lžíci rajčete račňolu ve sklenici a naplňte ho vařící vodou, přidejte 1 čajovou lžičku medu. Pojďme mít čaj a položíme si pod teplou deku.
Čaj z černého rybízu opouští z nachlazení
Vezměte 2 nebo 3 lžíce listů černého rybízu v porcelánové konvici a naplňte ji strmou vařící vodou, trváme 10 nebo 15 minut, pijeme, když je čaj horký z ½ šálku na 1 šálek, 2 nebo 3 krát denně pro chřipku a nachlazení.
Med pro prevenci akutních respiračních onemocnění u dětí
Včelí med se vezme dovnitř, pro děti od 5 do 7 let - dát 1 čajovou lžičku,
Dospělí užívají 1 polévkovou lžíci, v noci chováme poloviční vývar psí růže, měsíční ošetření, po 1 nebo 2 měsících přestávku opakujeme kurz.
Sage a Sage infúze
Připravte, infuze listů šalvěje, v poměru 1:20. Pijte ¼ šálku třikrát denně s prodlouženou bronchitidou a akutními respiračními onemocněními. Sage infúze má hemostatický, astringentní, změkčující, antiseptický, protizánětlivý účinek.
Vývar z ostružinových listů pro nachlazení
Vezměte 3 polévkové lžíce suchých listů ostružin, nalijte ½ litru vařené vody. Vařte na nízké teplotě po dobu 7 nebo 10 minut, trvejte 0,5-1,0 hodiny, napněte a vypijte 0,5 šálků 2 nebo 3 krát denně za chřipku a nachlazení. Tento vývar má uklidňující nebo expektorantní, diaforetické, baktericidní, protizánětlivé účinky.
Infuze černých brambor s medem z nachlazení
Vezměte 1 lžíce starší, nalijte sklenici vroucí vody, stojeme 15 minut ve vodní vroucí lázni. Pak infuzi vyjměte a ochlaďte na pokojovou teplotu. Po 30 nebo 40 minutách se infuze filtruje, přidá se 1 polévková lžíce medu, míchá se a čtvrtkrát sklenice se podává 2 až 3krát denně jako lék na nachlazení.
Med s mlékem pro nachlazení
Rozpustíme 1 polévkovou lžíci medu v jedné sklenici teplého mléka a pijeme malými doušky při kašli, chřipce, chladu a tak dále. Za den pijeme 2 nebo 3 sklenice mléka s medem.
Med s citrónovou šťávou pro nachlazení
Vezměte 100 gramů včelího medu, nejlépe ze všech líp, stlačte šťávu z jednoho citronu a rozpusťte v 800 mililitrech vařené vody. Během dne pijeme chřipkou nebo zimou.
Infuze mladé třezalky s medem a ARI
Vezměte 2 lžíce suché třezalky, nalijte sklenici vroucí vody do termosu, trvejte 1 nebo 2 hodiny. Napouštíme infuzi, zředíme med dle chuti a pijeme infuzi teplou v půl šálku, 2 nebo 3 krát denně na bronchitidu, tonzilitidu, chřipku, ARI a tak dále.
Čaj s medem a malinami na nachlazení
Připravte čaj z malin v poměru 1:10, pijte teplý čaj ½ šálku nebo jednu sklenici. Tři nebo čtyřikrát denně s horečnatým onemocněním as ARI.
Sweatshop čaj s chřipkou s medem
Smícháme maliny a sušené květiny ve stejných částech, vezměte 2 lžíce směsi, vařte v konvici sklenici vařící vody a trváme 12 nebo 15 minut, pijte teplou, přidejte med dle chuti. Pijeme z ½ šálku na čaj 3 nebo 4 krát denně s chřipkou s onemocněním dýchacích cest. Limový med má silný diaphoretický efekt. Ale pokud kombinujete s odtučněním vápna, listů a plodů malin, stejně jako jiných léčivých rostlin.
Čaj z lipových květů s medem pro nachlazení
Tento čaj se používá pro nachlazení. Vezměte 3 lžíce sušených lipových květů, naplňte je konvicí vařící vody, trváte 8 nebo 10 minut a pít teplou ½ šálku nebo 1 sklenku třikrát denně, jako profylaxi, s chřipkou a nachlazením. Jako antipyretický a diafortický lék. Infúze lipových květů má protizánětlivé, diaphoretické, zvláčňující vlastnosti.
Althaea a onemocnění dýchacích cest
Vezměte 3 lžíce suchého kořene althey, nalijte 3 šálky vařené studené vody, trváme 8 nebo 12 hodin, napněte a napijte 1/4 nebo 1/5 šálku, 4 nebo 5 krát denně, s respiračními chorobami, jako expektorant, jako protizánětlivé .
ARI a sbírka bylin
Připravte tuto směs: Vezměte: 40 malin, 40 listů matka a nevlastní matky, 20 oregano, míchat a vezměte 2 polévkové lžíce mleté směsi pro vyplnění termosolu o pol litru vody. Infuze 1-1,5, napněte a napijte 3 nebo 4 krát denně ½ šálku, třicet minut před jídlem s chřipkou a akutní respirační infekce.
Koupel, který zabraňuje nachlazení
Pokud máte pocit, že jste nemocní, bude dobré užívat koupel s teplotou 38 až 43 stupňů. Ale horké koupele by neměly být zneužívány, protože to způsobí, že se pokožka stává suchá, svalová a tonus pokožky se sníží a její kapiláry se rozšiřují.
Osvěžující koupel s mátou
Vezměte 350 gramů nebo 400 suchých listů peprné máslo a nalijte kbelík s vroucí vodou, trváme 20 až 30 minut a nalijeme do lázně. Pokud se užívá k odstranění únavy po pracovním dni, měla by být teplota lázně 35 nebo 37 stupňů. Lázeň, která se užívá k léčbě chřipky, respiračních onemocnění, by měla být teplá od 38 do 30 dnů. Délka lázně by měla být mezi 10 a 15 stupni. Lázeň posiluje, osvěží, zmírňuje únavu, bolesti hlavy, slouží k nervovému vzrušení.
Heřmánková koupel pro zdraví a krásu
Vezměte 400 gramů sušených heřmánkových květenství, naplňte kbelík vařící vodou, trvá 1 až 1,5 hodiny, vypusťte a vlejte do lázně. Teplota lázně je 38 až 39 stupňů, když je užívána k profylaxi, s chřipkou, pro nachlazení. Pokud je lázeň navržena tak, aby obnovila sílu po emocionálním a fyzickém namáhání, pak její teplota je 35 nebo 37 stupňů. Tento postup přijímáme 10 až 15 minut.
Aroma lázně může poskytnout éterický heřmánkový olej, který má dezinfekční, analgetický, protizánětlivý účinek. S pomocí této lázně jsou alergické reakce oslabeny a procesy hojení tkání jsou stimulovány. Heřmánková lázeň uklidňuje bolest při dnu, s kloubním revmatismem, má terapeutický účinek s ekzémem, zlepšuje spánek, zmírňuje migrénu. Heřmánek je vhodný pro chřipku s počátečním stavem akutních respiračních infekcí. Heřmánkové lázně dodávají pokožce pružnost a měkkost.
Léčebná a obecně posilující koupelová bylina
Ve stejných poměrech použijeme borovice, pelič, oregano, kořeny kalamusů, řebříček, mixujeme. 500 gramů drcené směsi naplníme 5 litrů vroucí vody, vaříme 5 nebo 7 minut, trváme 30 minut, napneme a vyléváme do lázně. Působí jako všeobecná restabilita, zvyšuje účinnost, tónuje a uvolňuje nervové napětí. Lázeň má dobrý účinek v počátečním stádiu, kdy je horní dýchací ústrojí nemocné, ale nemusíte jej užívat, pokud se necítíte dobře a při vysoké teplotě. Teplota lázně, která se používá k prevenci katarální nemoci 38 nebo 39 stupňů, obnoví pevnost, teplotu 35 nebo 37 stupňů, trvání jejich aplikace 10 nebo 15 minut.
Náprava (stoupat nohy) pro nachlazení
Vezměte stejné množství sódy a hořčičného prášku, poté rozpusťte tyto ingredience v pánvi s horkou vodou a v tomto prostředku stoupat nohy, dokud je voda "studená". Tento lék pomáhá při startování za studena. Neohřívá pouze, ale působí jako vdechování, protože člověk vdechuje výpary tohoto řešení.
Odvar z malinového ovoce - jako zpevňující, antisklerotické, protizánětlivé činidlo.
Vezměte 30 gramů malin a nalijte 300 mililitrů vroucí vody, vaříme 10 minut při nízké teplotě varu, 2 nebo 3 hodiny. Naplňte a vypijte 2 skleničky denně jako diaphoretický a protizánětlivý prostředek proti revmatismu, chřipce, nachlazení a tak dále. A navíc s aterosklerózou, jako antisklerotika, jako ozdravný a vitamínový prostředek s poklesem síly.
Léčba ARI a jedlého oleje
Potřebujte jedlý olej každých 5 nebo 6 hodin do oblasti biologicky aktivních bodů podél nosu a pod ním, z oblasti límce zad, do oblasti hrudníku. Připravte směs řepkového oleje (olivového oleje), jedle v poměru 1,5: 1, kapkujeme do každé nosní dírky jednou kapkou. Po takových procedurách se vezmete zpocený bylinný čaj a položíme si pod deku.
Odvar z medu s devíti chřipkou
Vezměte 2 lžíce suchých kořenů z elecampanu, nalijte půl litru vařící vody a vařte 10 nebo 12 minut, trvejte 1 nebo 2 hodiny, napněte, přidejte 2 polévkové lžíce medu a napijte poloviční sklenku 3 nebo 4 krát denně po dobu jedné hodiny před jídlem s onemocněním dýchacích cest a s chřipkou.
Infuze ledvin borovic s chřipkou
Stolová lžička borovicových pupenů se naplní litrem vroucí vody, uzavřeme ji víčkem, stojeme 30 minut na vodní varu. Trváme na pokojové teplotě 15 nebo 20, pak násilím a pitím 1,3 nebo 1,2 sklenky 2 nebo 3 krát denně, s kašlem, s akutními respiračními onemocněními, s chřipkou. Infúze má protizánětlivý, expektorantní a dezinfekční účinek.
Medový nápoj s citronem na chřipku a chřipku
Ve sklenici vařené vody odkapávame 25 gramů medu, přidáme šťávu ½ citronu a napijeme na chřipku s chladem. Nápoj má posilující a léčebný účinek, zhoršuje symptomy malátnosti.
Phytoncides česneku z chřipky
Když je chřipka inhalována po dobu 10 nebo 15 minut, těkavé sloučeniny čerstvě připravené česnekové kaše, během této doby se phytoncidy aktivně vylučují. Léčba česneku, 8 kapek česnekové šťávy a 1 polévková lžíce teplého mléka pomáhá hodně. S chřipkou jsou fytocidy cesnaku nejúčinnějším a neškodným prostředkem chřipky.
Česnek s medem z chřipky
Stroužky česneku je třeba vyčistit a vysušit na jemném strouhaní a míchat v poměru 1: 1 s medem. Vezměte jednu čajovou lžičku, umyjte ji teplou vodou, dvakrát denně, tuto drogu užíváte s chřipkou.
Cesnak a prevence chřipky
Vyčistíme 3 stroužky česneku, nakrájíme, nalijeme 50 ml vroucí vody, trváme 1 nebo 2 hodiny, potom do každé nosní dírky vejdeme 2 nebo 4 kapky, s chřipkami podobnými chřipce a během chřipkových epidemií. Po 2 dnech znovu připravte infuzi. Je užitečné rozdrtit nakrájený česnek na dětskou postýlku v gázových sáčcích.
Malina s medem z chřipky
Vezměte 2 lžíce suchých malin, nebo 100 gramů čerstvého, nalijte sklenici vroucí vody do termosku, trváme 1/2 hodiny nebo 1 hodinu, přidáme lžíci medu z vápna, promícháme a pijeme před spaním, jako protizánětlivé nebo diaphoretické.
Infuze mléka z chřipky
Žárovka natrem a naplňte ½ litru vroucího mléka, trváme 1 nebo 2 hodiny na teplém místě. Pojme jednu sklenici horké infuze v noci a ráno pijeme další pohár horké infuze.
Cibule s medem a prevencí chřipky
Připravte infuzi cibule, v poměru 1:20, smíchaný na polovinu s medem. S výsledným roztokem umyjte hltan a nosní dutinu 3 nebo 5 krát denně, kdy začala epidemie chřipky.
Cibule, česnek z chřipky
Pro profylaxi a během chřipky během epidemie vdechujeme dvakrát denně po dobu 10 nebo 15 minut pár čerstvého strouhaného česneku a cibule.
Lidová metoda léčby, prevence chřipky
Jedná se o česnek a cibuli několikrát denně. Kdo má exacerbace jater, ledvin, onemocnění trávicího traktu, můžete žvýkat česnek a cibuli po dobu 2 minut, 3 nebo 4 krát denně. Chcete-li eliminovat vůni cibule a česneku, musíte jíst petržel.
Tinktura eukalyptového lidového prostředku proti chřipce
Vezměte 20 gramů suchých listů eukalyptu, vložte do láhve tmavého skla, přidejte 100 gramů alkoholu, trváte 8 dní, pravidelně protřepejte, pak napněte a napijte 25 kapek, přidejte je do 50 ml vařené vody 2 nebo 3 krát denně.
Znaharův lék na "ztrátu hlasu "
Vezměte ½ šálku sýrových semen, naplňte do smaltované nádoby 1 sklenku vařené vody a vložte ji do ohně. Vroucíme po dobu 12 nebo 15 minut, trváme 15 minut, přetvoříme a v teplém vývaru přidáme čtvrtinu sklenice limetkového medu až do úplného rozpuštění. Pak přidejte 1 polévkovou lžíci koňaku, promíchejte a pijte na lžíci každých 30 minut se ztrátou hlasu, je rychle obnovena.
Čaj z medového dortu a zánětlivých onemocnění hrtanu
Vezměte 2 lžíce nakrájené vepřové maso, naplňte porcelánovou konvici se sklenicí vroucí vody, trvá 12 nebo 15 minut a pijte teplým medem třikrát denně, půl sklenice se zánětem hrtanu. Čaj vyrobený z bylinných scones je vynikající lék na ztrátu hlasu, s hrtanovými nemocemi.
Koupel s oreganem obnovuje sílu, léčí a tóny
Tato lázeň má vzhledem ke skutečnosti, že obsahuje esenciální oleje, má příjemný zápach, má hojivý a obnovující účinek, snižuje napětí - stres, uklidňuje. Koupel s oreganem je vhodný pro diatézu, pustulární onemocnění na kůži, s ekzémem. Snižuje bolesti hlavy, uklidňuje kašel s chronickou a akutní bronchitidou, normalizuje spánek, zmírňuje bolesti hlavy. Koupel, který se používá k prevenci akutního respiračního onemocnění, s bronchitidou, tracheitidou a měl by mít teplotu 38 nebo 39 stupňů. V ostatních případech, pokud se používá k obnově těla po emocionální nebo fyzické námahe, teplota by měla být lhostejná 35 nebo 37 stupňů. Doba trvání takového postupu je 10 nebo 15 minut. Pro přípravu takového lázně je třeba 400 nebo 500 gramů suché trávy, předem nasekané oregano, nalijeme kbelík s vařící vodou, necháme jej někde kolem 0,30 hodiny nebo hodinu, nasypeme a nalijeme infuzi do lázně.
Jak se mohu rychle zbavit prvních příznaků nachlazení pomocí lidových léků
- Jezte selen. Takový stopový prvek může podporovat imunitu. Je obsažena v hroznech hroznů, v polévce bílých hub, v pytli pistácií, ústřic a suchém červeném víně.
- Nebuďte příliš horliví v posilovně. V chladném období těžká fyzická aktivita snižuje imunitu. Žádné těžké železné předměty, pouze třídy na simulátorech v cardiosalu, wushu, józe, aqua aerobiku, pilates, pouze aerobní cvičení.
- Umyjte si ruce často, naše babičky a matky nám o tom mnohokrát vyprávěly. Koneckonců, 90% všech nemocí se přenáší rukou, když držíme zábradlí v metru, potřeme rukama a hodíme je do výkladních skříní prstem, přenášeným vzdušnými kapkami.
- Není třeba sebrat na nos. Pokud je znečištěný prst olizován, pouze u 70% bude zničen dezinfekčním slinem. Ale pokud máte prst v nosu se stejným prstem, pak počítat bulletin v kapse, před infekcí je téměř bezmocný.
- Více sexu . Když sexuální aktivita v krvi zvyšuje tvorbu ochranných protilátek. A čím více jsou tam, tím budou mít mikrobi menší šanci. Další Peter 1 řekl, že nejlepší zima pronásleduje dobrou koupel a dobrou ženu.
Co jíst a pít, abyste nechodili na nemoci?
Užitečné
- zeleň a citrusy . Vitamín C a další antioxidanty posilují respirační a imunitní systém.
Chudé maso a ořechy. Z masa je nejvhodnější mladý hovězí, krůtí, kuřecí. Z ořechů - cedru, lískových oříšků a vlašských ořechů jsou vhodné. Rostlinné a živočišné bílkoviny poskytují tělu energii.
Vitaminové nápoje, které neobsahují kofein. Brusinková šťáva, bylinné čaje, alkalické minerály odstraňují toxiny z těla. Od rána je možné naplnit takové přírodní stimulanty typu ve formě 30 kapiček tinktury Eleutherococcus nebo ženšenu.
Škodlivé
Neopírejte se o těstoviny a bílý chléb. Nadbytečné sacharidy činí člověka pomalý, metabolické procesy v těle se zpomalují. Rovněž se zpomalí proces obnovy.
Mastné produkty zahrnují mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku. Tuk se zahřeje, ale zároveň je aktivita enzymů ztuhlá a žaludek tráví tučné potraviny velkou obtížností.
Kořeněné koření. Mohou poškodit velmi zranitelné, když se vyskytne období infekcí za studena, sliznice jícnu, krku, nasofaryngu. A pokud je sliznice poškrábaná, upřednostňuje vzhled mikrobů, které způsobují zánět hrdla a bolest v krku.
Vědci prokázali, že kvílení a pesimisté často zažívají nachlazení, jsou vážně nemocní a dlouhodobě se zotavují. Pokud nechcete být nemocní, musíte řídit smutné myšlenky a slezinu. Zde je několik takových způsobů, jak posílit imunitu a rozveselit.
Obklopujeme se vůněmi
Naše tělo reaguje na různé zápachy. Abychom ulehčili únavu a zvyšovali efektivitu, pomáhají nám vůně grapefruitu, mandarinky, citronu.
Chcete-li spát, musíte si koupat oleje z levandule a citrusů. Do přívěšku můžete nalít trochu léčebného oleje a pokusit se o něj čichat. Abyste se cítili v zimě zatepleni, pomohou zde parfémy s aromatickým rozsahem zeleného čaje, skořice, citrusových plodů.
Skladujte s glukidy
Takové látky pro mozek slouží jako energetická paliva. Mohou být získány z cukrové třtiny, brambor, černého chleba. Špatně absorbované těmito glukidy jsou obsaženy v koláčích, sladkostich, bílém cukru. S nimi je třeba být velmi opatrní, jestliže jíst hodně cukru se stane "předávkování", což může vést ke snížení tónu. Ale stav deprese je lepší bojovat s hořkou čokoládou.
Opíráme se o chudé maso a rýži
S poklesem síly, vitamíny A (beta-karoten), C, E, zejména B1 a B12, bojují nejlépe.
Jsme stimulováni mastnými nenasycenými kyselinami, rostlinnými oleji - arašídy, slunečnicemi, řepkami, sóji, olivami. Tučné druhy ryb - tuňák, sleď, makrela.
S astenie a únavou se proteiny potýkají. Naše tělo je nesintegrazuje, jsou to bílkoviny živočišného původu obsahující aminokyseliny. Nesmíme odmítat jíst kuřata a chudé hovězí maso. Existují také rostlinné bílkoviny a jejich hlavními zdroji jsou červené fazole, sója, rýže.
Naučíme se na boxech a protáhli se jako kočka
Pro mnoho lidí je ranní gymnastika nuda. A pojďme vzít příklad od našich koček, jakmile se probudí, jsou tak sladce nakloněny. A z těchto kočičích návyků budeme také těžit. Usrkávání hladkých pohybů aktivuje metabolismus, dodává příliv energie a zvyšuje produkci "hormonů radosti" - endorfinů.
Pokud jste začali rozbíjet drobnosti na své příbuzné a kolegy, je zde čas naučit se některé aerobní techniky. A zde nemusíte kupovat a nosit boxerské rukavice. Stojíme před zrcadlem, vezmeme bedny a silně zatěžujeme svaly na tváři. Začneme krabičit vzduch, pak levou, potom pravou ruku, a my taky způsobíme duševní rány na všechno, co jste vyvedli z klidu. Psychologové říkají, že s pomocí aeroboxingu se váha negativu vynuluje a sebeúcta stoupá. Při takovém vypuštění se koordinace zlepšuje, cévy mozku a srdce se dostávají do tonusu.
Necháme od Twilight
V psychiatrických osobách existuje takový termín jako "fotografická deprese". Kvůli nedostatku ultrafialového záření u zdravých lidí. Výstup je jednoduchý, potřebujete více světla. Aby mozog fungoval normálně v místnosti o velikosti 18 metrů čtverečních. metrů, je nutné, aby v místnosti byly osvětleny minimálně 350-400 wattů.
Nyní víme, jak se rychle zbavit prvních příznaků nachlazení s lidovými léky. Použitím těchto jednoduchých tipů můžete vyléčit zima a úplně je zbavit.