Takže, jaký druh zotavení je po nemoci? V tomto článku vám řekneme podrobně, jak obnovit svou sílu nejrychlejším způsobem, aniž byste vystavili své zdraví novým rizikům.
Představujeme některé principy pro včasné obnovení sil po onemocnění:
- Od počátku do konce nemoci vypijte hodně tekutiny - čaj, džus, odvar nebo jen vodu. Hlavní věc není menší než jeden litr denně.
- Snažte se nepřenášet své tělo nadměrným sledováním televize nebo čtením. K obnovení síly je vhodnější zdravý sen - a čím déle, tím lépe.
- Příjemné a pohodlné prostředí může také ovlivnit proces obnovy.
- Jakmile je teplota normální, zkuste to nepřehnat - najednou se projít a často se v místnosti otvírá. Nezapomeňte také okamžitě začít pracovat kolem domu. Ale přesto, kdybyste museli dělat domácí úkoly - udělali přestávky, aby znovu získali sílu asi 15 minut každou půlhodinu.
- Umyjte teplou vodou.
- Pokud po onemocnění jste ztratili vaši chuť k jídlu - nenechte se nucen jíst přes sílu.
- Spánek v den po dobu 2-3 hodin.
- Postupně se vraťte ke starému způsobu života. Projděte a postupně zvyšujte délku procházek od 10 minut do 40 minut.
- Aby se zabránilo opakování onemocnění, snažte se vyhnout průvanu, vlhkým a vlhkým oblastem.
- Začněte hrát sporty bezprostředně po onemocnění, ale lépe po 2-3 týdnech. Efektivita a síla se zotaví rychleji, pokud spíte, nejdéle do 22:00.
- Šaty v počasí. Nepoužívejte oblékat se v chladném čase, je příliš snadné, ale v horku nemají naviják.
Nezasahujte do obnovení zdravotního příjmu vitamínů a odpovídajících potravin. Nasycený potřebnými látkami, potraviny rychle vrátí ztracené v době onemocnění.
Aromaterapie je jedním z prostředků, které dokonale obnoví tělo. Pro veselý začátek dne jsou oleje z borových jehlic a citrusových plodů. Ve večerních hodinách jsou však vhodnější oleje, jako je citrónový balzám, máta, levandule. Pokud dům neobsahuje aromatický olej, pak můžete použít takové prostředky jako oranžová nebo citronová kůra. Uložte je po celém bytě a budou cítit a obnovit svou sílu svou vůní, stejně jako například mleté kávové boby.
Můžete také provádět inhalace pro zotavení. 15-20 minut přes takové bylinky jako máta, heřmánek, oregano nebo melissa nejen zahřeje dýchací cesty, ale bude také sloužit jako dobrá kosmetika pro obličej a krk. Prostřednictvím otevřených pórů vyjde zbytek choroby.
Další důležitou podmínkou pro úspěšné oživení sil v těle je správná výživa. Poté, co trpíte onemocněním, držte se jednoduché stravy. Takže živiny a bílkoviny, vitamíny a kalorie, které váš organismus ztrácejí během nemoci, se vrátí a pomohou vám vrátit se na nohy.
Jaké produkty mohou být zahrnuty do nabídky? Jedná se o dusené, vařené ryby a maso, surovou nebo dušenou zeleninu, zelí, sýry a jiné mléčné výrobky. Nezapomeňte také na klobásy, obiloviny - krupici nebo ovesné vločky, sušené meruňky. Pijte všechny druhy nápojů z ovoce a bobulí: kissels, decoctions a compotes. A čaj s chutným džemem nebo kakaem vás rozveselí!
U produktů, které se nedoporučují používat, obsahují kyselé mléčné výrobky, jako je zakysaná smetana, tvaroh, jogurt a jogurt. Vyloučte na chvíli čokoládu, vlašské ořechy a borovice.
Ale s marinádami, omáčkami a nakládanými okurkami, tučné a smažené potraviny budou muset počkat. Káva a lihoviny jsou kontraindikovány!
Milujte své tělo - pomozte mu!