Jak rychle zesílíte váhu?
Důvody pro podváhu jsou:
- Nadměrná spotřeba kávy a čaje.
- Pití alkoholu, drog.
- Zrychlený metabolismus.
- Hormonální nerovnováha a různé endokrinní poruchy.
Měl bych se pokusit získat váhu, pokud to nestačí. Musíte přemýšlet o tom, že nemůžete otěhotnět po dlouhou dobu, a máte štíhlý, nepravidelný měsíčník.
Stav vlasů, hřebíků a kůže není zdaleka dokonalý, protože kůže je šedivá a suchá, nehty jsou rozbité a zlomené a vlasy vypadají, rozbíjí se a dělí se. Zbavili jste se imunity, takže jste dlouho a často jste nemocní. Chcete-li získat váhu a zdraví, musíte navštívit odborníka na výživu a endokrinologa. Pokud máte dobrý zdravotní stav a chcete získat a udržovat váhu, postupujte podle pokynů, jak přibývat na váhu.
Nemusíte jíst moc. Lidé věří, že pokud je mouka, tuku ve velkém množství, pak se zvýší hmotnost. Tímto způsobem získáte trávicí problémy a nezvyšujte váhu. V žaludku je velké množství jídla špatně tráveno, takže nebudete mít dostatek živin, nebudete mít zase dobře. Univerzální recept je v tom, že musíte jíst tolik, kolik chcete.
Máte občerstvení.
Mezi jídly, mít občerstvení, potraviny budou lépe absorbovány. Výrobky na občerstvení - různé vysoce kalorické nápoje, sušené ovoce, ovoce, ořechy. A také džusy, mléko s vitamíny, pít bílkovinový speciální koktejl.
Odpočiňte.
Nebuďte nervózní, nebude to podporovat přírůstek hmotnosti. Jednou denně dejte si odpočinek a odpočiňte 20 minut. Bude užitečnější nejen sedět, ale ležet, aby se jedli a opilí lépe vstřebávali v těle.
Vlak.
Co potřebujete svaly nebo tuky? Potřebujeme obojí. Problémem je, že získaná hmotnost musí být správně rozdělena do lidského těla. Pomoci různého tréninku není vyčerpávající, ne dlouho a s velkou váhu. Například cvičení pro štíhlé telata jim pomohou stát se krásnými a zaoblenými.
Odmítnutí špatných návyků.
Používání čaje, kávy, alkoholu by mělo být minimalizováno, stojí za to opustit kouření. Tyto věci urychlí metabolismus a sníží chuť k jídlu. Samozřejmě je těžké odmítnout, ale toto opatření je platné.
Zamilovat se do jídla.
Pravděpodobně vám někdo inspiroval, že je hodně a je chutné jíst, je to škodlivé? Pak si koupíte kuchařské knihy, učíte se vařit, podívejte se na krásné jídlo na fotografiích. A v kuchyni zavěste plakát s obrazem něčeho chutného, pak nezapomenete na tělesné potěšení.
Zaměřte se na potěšení.
Vychutnejte jídlo, neprodlejte okamžitě, jíst pomalu. A to není o jejich množství, je to všechno o jídle. Mějte sex, pomáhá vám lépe, a ne jen zhubnout.
Často chodí bezcílně.
Je to hezké, všichni lidé spěchají a nemusíte nikam spěchat. Teplo v posteli, jak krásný je život, pokud se nemusíte vstát tak brzo.
Snažte se nehlídat váhy, budete nervózní, ale nepotřebujete to. A váhy neprodukují přírůstek hmotnosti.
Škodlivé tipy, jak zesílíte váhu
- Sledování televize. Dlouhotrvající a pravidelné sledování televize je cesta k obezitě. Studie ukazují, že pokud se budete dívat na televizi déle než dvě hodiny denně, můžete rychle ubýt váhy ve srovnání s lidmi, kteří sledují svou hodinu nebo půl hodiny. Koneckonců, když se díváte na televizi, sedíte klidně. Metabolismus, krevní tlak a puls jsou zpomaleny a v důsledku toho se spálí 20 kalorií za hodinu.
- Rychlé vstřebávání potravin. Mnoho lidí má tento zvyk. Ze žaludku do mozku vstupuje signál, když jedete, a proto dochází k přejídání. Proto byste měli jíst nejméně 20 minut. Vědci říkají, že pokud budete rychle jíst potravu, povede to ke zvýšení cholesterolu, obezitě a vysokému krevnímu tlaku.
- Pozor na jídlo. Obvykle jeme, když jsme zaneprázdněni. V tuto chvíli se díváme na televizi, řídíme, pracujeme na počítači, opět je to cesta k obezitě. Jen si nevšimneme, co jíme.
- Hodně rychlého občerstvení. Důvodem obezity je nedostatek času na přípravu zdravých a zdravých potravin a stálého stresu. Můžete se pustit do restaurace rychlého občerstvení, v důsledku toho dojde k obezitě.
- Nemáte čas na sport. Pokud jste stále zaměstnaní a nemáte čas na sport, pak nejste sami. Existuje mnoho takových lidí, kteří mají nadváhu.
- Mezi tlustými lidmi budete také tlustý. Existuje tak zajímavý fakt, že obezita je společensky nakažlivá. A pokud ve vašem okolí žijí příbuzní nebo přátelé, kteří mají obezitu, může vaše šance trpět obezitou se zvýšit o 35%.
- Nedostatek spánku. Jak ukázali výzkumní pracovníci, pokud porovnáte postavy lidí, kteří mají normální sen, a ti, kteří jej zkrátili, mají přírůstek hmotnosti o 3%.
- Informace o produktech nejsou k dispozici. Lidé jedí jídlo a nemají žádné informace o tom, jak jsou kalorické. To vede k nezdravým stravovacím návykům a přírůstkům hmotnosti, kdy se pohltí mnoho kalorií, než je nutné.
- Přeskočit snídani. Lidé, kteří mají plnou snídani, jsou méně náchylní k obezitě.
Na závěr řekněme, že k rychlému nárůstu váhy postupujte podle těchto tipů a získáte ženské zaoblené formuláře.